睡午觉和不睡午(wǔ)觉有什么区别，为什(shén)么不(bù)爱午(wǔ)睡的孩子智商高现在天气热(rè)了有很多人都有睡午觉的习惯，但是在睡完(wán)午觉之后还是有些人(rén)会觉得很困，那这个(gè)午觉睡了和没睡(shuì)不就区别不大了(le)？为什么睡午觉的时候(hòu)感觉睡着了又(yòu)感觉没(méi)睡(shuì)着的样子(zi)？的。

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睡午觉和(hé)不睡午觉有(yǒu)什么(me)区别，为什么不爱午(wǔ)睡的孩子智(zhì)商高

睡(shuì)午觉和不(bù)睡午觉有什么(me)区(qū)别

　　长期午(wǔ)睡和不午睡的人相比，在精(jīng)神状态、反应(yīng)速度(dù)以及视力等方(fāng)面可能会(huì)有一定区别(bié)。

　　但(dàn)对于习惯(guàn)性不午睡的人，如果(guǒ)身(shēn)体不出(chū)现不适症状，且对(duì)于生(shēng)活(huó)、工作等无明显影(yǐng)响，不必午睡也可。

　　反(fǎn)之可每天(tiān)适当午睡，以保证良好的精(jīng)神状态(tài)。

　　1、精神(shén)状态不同(tóng)：部分人不(bù)喜欢午睡是由于无困倦感，到下午一点钟(zhōng)左右时，别人(rén)可能刚睡(shuì)醒，还处于慵懒状态，没午睡的(de)人(rén)依旧神(shén)采奕奕。

　　但是到了下午(wǔ)2-3点钟，午睡的(de)人(rén)很有精神，没有午睡(shuì)的人(rén)则开始精神不振，身体感觉(jué)疲惫(bèi)，工作和学习时难以(yǐ)集(jí)中精神，状态不(bù)佳(jiā)。

　　因此长期(qī)午(wǔ)睡和不午睡的人(rén)，两者的精神状(zhuàng)态(tài)、工作或学习效率便会有所差别；

　　2、反(fǎn)应速度不同：长期隐忍困倦感不午(wǔ)睡的(de)人群，由于大(dà)脑长时间(jiān)得不到休(xiū)息，可能(néng)会导致人的反应速度变慢，甚至出(chū)现目(mù)光涣散的表现；

　　3、视力区别：如果已经出现困倦、疲乏(fá)感(gǎn)，而(ér)不(bù)午睡继(jì)续工(gōng)作、学习(xí)等，长期(qī)如此，由(yóu)于眼睛白天长时间得不到休息(xī)，可能会导致视物(wù)负担变重，久而久之，长期(qī)不午睡的人(rén)群可(kě)能会出现视力(lì)下降的(de)表现。

睡午觉感觉(jué)睡着了又感(gǎn)觉没睡着

　　明明睡着了却(què)感(gǎn)觉没睡(shuì)，主(zhǔ)要是由(yóu)于睡眠时间段中浅睡眠时(shí)间过长，深(shēn)睡眠时间较短，睡(shuì)眠(mián)质(zhì)量(liàng)不高(gāo)导致(zhì)。

　　这种情况可能与不良的生活作(zuò)息(xī)习(xí)惯、情绪紧张、精神压力较大(dà)、身(shēn)体不适等有关。

　　一个睡眠周期可包括四(sì)期，一(yī)期为睡眠潜伏(fú)期，二(èr)期为浅度睡眠(mián)期，三期、四(sì)期属于深(shēn)度(dù)睡眠(mián)期，进入深度睡眠期(qī)间人的脑(nǎo)力和体力均可得到彻底(dǐ)休息(xī)、放(fàng)松(sōng)，对(duì)于精神状态的(de)恢复较重(zhòng)要。

　　如(rú)果一晚上睡(shuì)眠(mián)持(chí)续6-7小时，深度睡眠(mián)期需有2小时左右，时间过短会(huì)出现睡着了却感觉没睡一(yī)样的不适感。

　　建议养成(chéng)良好的作息习惯，避(bì)免熬(áo)夜，睡前不宜(yí)思考问题，避免紧张(zhāng)的脑力活动。

　　注意心(xīn)态放松，避免思虑过度，睡前可用(yòng)热水泡脚或饮用热牛奶。

　　若症状持续，可在医生(shēng)指导下(xià)服用加深睡(shuì)眠的药物，如舒眠胶囊、枣仁安神胶囊等中成药。

　　若效(xiào)果不佳也可改用(yòng)西药，如(rú)右佐匹克(kè)隆、唑(zuò)吡坦等，注(zhù)意镇(zhèn)静(jìng)安眠类的西药一(yī)定(dìng)要在医生指导下使用，以免(miǎn)自行服用导致药物依赖。

睡午觉是好是坏(huài)

　　一、好(hǎo)处

　　1、缓解(jiě)工作劳累，振奋精神。

　　午睡之后精神会更好，情(qíng)绪得(dé)到舒缓，下午(wǔ)工作效率也(yě)会提(tí)高。

　　2、增(zēng)强记忆力(lì)。

　　中午适当的(de)午睡可(kě)以让人(rén)的认知功能得(dé)到有效(xiào)的提高，有效(xiào)巩固(gù)记忆力。

　　二、坏处

　　1、饭后立刻(kè)午(wǔ)睡影响消化。

　　午饭后(hòu)不应该立即午睡，此时肠胃还没消化食物，进睡会影响消化，长此以往会引(yǐn)发肠胃(wèi)疾病。

　　2、午睡时间过长影响晚(wǎn)上睡眠。

　　午睡的时间(jiān)尽量控制在半小时(shí)之内，以免(miǎn)影(yǐng)响到晚(wǎn)上正(zhèng)常的睡(shuì)眠(mián)。

　　另外，午睡时间过长(zhǎng)也(yě)会(huì)容易(yì)使人睡醒之后出现(xiàn)头晕等(děng)不适(shì)感。

睡(shuì)午觉是(shì)不是很(hěn)容(róng)易长胖

　　午(wǔ)睡是不会长胖的(de)，而且每天午睡半个小时左右，还(hái)有利于(yú)下午的工作(zuò)状(zhuàng)态。

　　但是不要饭(fàn)后(hòu)马上就睡(shuì)觉，不但不利(lì)于消化，而且(qiě)会导致发胖。

　　午饭后可以站半个小(xiǎo)时或者(zhě)稍微散步一下，然后再进(jìn)行午休。

　　如果出现了身(shēn)体不舒服(fú)的症状，需要及时(shí)的去医院就诊。

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