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速溶黑(hēi)咖啡粉是纯咖啡吗，黑咖啡配料(liào)表(biǎo)写着速溶咖(kā)啡(fēi)粉(fěn)

　　一般不是。

　　 纯咖啡(fēi)一般指得(dé)是将咖(kā)啡豆直接研(yán)磨成粉(fěn)末(mò),再经过冲泡、过(guò)滤、浸泡、煮开等步骤制作的,而(ér)速溶黑(hēi)咖啡(fēi)粉,是通过将咖啡萃取(qǔ)液中的水分蒸发而(ér)获得的干燥的咖(kā)啡提取物,所(suǒ)以(yǐ)速溶(róng)黑咖啡中的(de)营养成分是不如纯咖啡的。

速溶黑咖啡能(néng)减肥吗(ma)

　　其实速溶黑咖啡不能起(qǐ)到良(liáng)好的减(jiǎn)肥(féi)作(zuò)用，要想(xiǎng)更好地达到瘦(shòu)身效(xiào)果，最好(hǎo)是适量的现磨(mó)黑咖啡。

　　一：找(zhǎo)对喝咖啡的方式(shì)

　　咖(kā)啡可以帮(bāng)助减(jiǎn)肥，但并(bìng)不是所有的咖啡。

　　这(zhè)里(lǐ)要强调的是黑咖(kā)啡，而且是(shì)可可纯(chún)度超过75%的咖啡。

　　但(dàn)是黑咖(kā)啡(fēi)的口感并(bìng)不像(xiàng)奶(nǎi)咖那么(me)香醇，更多的是苦(kǔ)涩，许多人无(wú)法接受，因此普通咖啡(fēi)减少了可可的含(hán)量，添加了糖类物质，这种咖啡的减肥效果是不理(lǐ)想的，反(fǎn)而里(lǐ)面的(de)糖分会(huì)引起(qǐ)发胖。

　　二：烘焙方(fāng)式很(hěn)重要

　　咖啡的(de)风味是(shì)咖啡豆的(de)烘(hōng)焙时(shí)间和(hé)温度(dù)决定的，而这(zhè)2个因素也决定(dìng)了(le)最终咖啡中(zhōng)的咖啡因含量。

　　一(yī)般深度烘焙(bèi)的咖啡风(fēng)味会更丰富(fù)。

　　实际上咖啡(fēi)因含量很(hěn)低。

　　要想减肥，尽量选择浅度烘焙(bèi)的黑咖啡。

　　三：冷热饮(yǐn)用有效果的区(qū)别(bié)

　　随着(zhe)咖(kā)啡制作工(gōng)艺上(shàng)的(de)提升，从(cóng)最初的的热咖啡到现(xiàn)在的很多(duō)加了碳酸饮(yǐn)料、冰淇淋、牛(niú)奶等；

　　再(zài)演变到冰镇的方式调制咖(kā)啡(fēi)风(fēng)味。

　　这些复合版的咖啡不仅新颖，而且风味多变，很受年(nián)轻人的喜爱(ài)。

　　其实，咖啡因的作(zuò)用是在(zài)热饮(yǐn)的时候(hòu)才能更好地发挥(huī)作用。

　　所以在喝(hē)完热咖啡(fēi)半小时后会有发(fā)热(rè)的感(gǎn)觉，这就是(shì)咖啡因促(cù)进血(xuè)液循环的(de)结(jié)果(guǒ)。

　　四：要控制好喝咖(kā)啡的量

　　咖啡虽然(rán)能促(cù)进脂肪代谢帮助(zhù)减肥(féi)燃脂(zhī)，但人体每天摄入的咖啡(fēi)量不宜超(chāo)过6杯（以每杯250ml计算(suàn)）。

　　过多的咖啡因摄入会(huì)让人异常兴奋，导致失眠焦虑和(hé)烦躁。

　　就算是减肥(féi)，也要(yào)控制每天饮用的(de)量，不要(yào)贪杯哦(ó)。

速(sù)溶黑咖啡会伤(shāng)害身体吗

　　黑咖啡(fēi)的咖啡因和咖(kā)啡碱(jiǎn)含量都(dōu)很(hěn)高(gāo)，还其实速溶咖啡并(bìng)没(méi)有(yǒu)我们想象之(zhī)中的那么可怕(pà)，速溶咖啡是从(cóng)焙(bèi)炒(chǎo)的咖(kā)啡(fēi)豆之中提(tí)取(qǔ)有效的(de)成分之(zhī)后，经过干燥而成(chéng)的粉末，通常会被制(zhì)成三合一的(de)咖啡饮(yǐn)品。

　　之所以被(bèi)人所(suǒ)诟病，主要是(shì)其中添(tiān)加了大(dà)量的白砂糖(táng)、植(zhí)脂(zhī)末以(yǐ)及(jí)食用香精(jīng)。

　　糖的添加主(zhǔ)要(yào)是引起肥胖的(de)其(qí)中的一个(gè)原因，还很有可(kě)能会引起高血(xuè)压、糖尿病等相关的疾病，而植(zhí)脂末之(zhī)中含有氢(qīng)化的植物油，氢化植(zhí)物(wù)油之中(zhōng)的反式脂(zhī)肪(fáng)酸对于我们人体(tǐ)的健(jiàn)康是不利的，所以我们经常会(huì)提(tí)到要避免过量的(de)进行(xíng)摄入。

　　虽然说，三合一速(sù)溶咖啡非常的好喝(hē)，而且也可以让人轻易地去接受(shòu)，但是普(pǔ)通老百姓(xìng)最开始接(jiē)触的咖啡一般都是这种咖啡，味(wèi)道独(dú)特但特别的香(xiāng)浓、清甜，很快就可(kě)以让(ràng)人上瘾！

　　但是它的好(hǎo)喝，也是有一(yī)定原(yuán)因的(de)，即使不加牛(niú)奶也(yě)有着(zhe)非常醇厚顺滑(huá)的(de)口感，这是植脂末(mò)（又(yòu)叫做奶(nǎi)精）的功劳；

　　比苦涩(sè)寡淡的黑咖啡(fēi)甜蜜可口多了，这主要是糖的功劳(láo)！植脂(zhī)末之中含有大量的饱和脂肪(fáng)，与肥肉之中的脂肪一(yī)样，热量高、味道(dào)香，但却是(shì)好身材(cái)的头号公敌，非常容易引发自身体重的增长。

　　因此，如果每天(tiān)都大量的摄入(rù)添加(jiā)了植脂末的(de)速(sù)溶咖啡，或许就会(huì)摄入更多的脂肪，所(suǒ)谓：一胖毁所有啊(a)，不仅仅(jǐn)影响自身外貌的指(zhǐ)数(shù)，或许还会增加您罹(lí)患心血管疾病的(de)风(fēng)险(xiǎn)啊！

　　而糖更(gèng)是被我们(men)称(chēng)为近一百年毁(huǐ)了我们(men)人类健(jiàn)康的(de)头号敌人—肥胖、高血脂、高尿(niào)酸、皮肤(fū)老化、血(xuè)管老化(huà)均与之有关(guān)！每(měi)天喝糖水(shuǐ)的(de)人们，内(nèi)脏脂(zhī)肪更加容易出现超标，其(qí)健康的危(wēi)害比普通肥胖或许会更大！而从速溶咖啡的营养成(chéng)分组(zǔ)成(chéng)来看的话，主(zhǔ)要(yào)是(shì)以某(mǒu)款速溶咖啡的成分(fēn)表来分析，一份15克的三合一速溶咖啡能量为291千(qiān)焦（大(dà)约70千卡左(zuǒ)右），蛋(dàn)白质0.6克，脂肪2.4克，碳水化(huà)合物(wù)11.2克，钠68毫克。

　　这也就是说，每(měi)天喝上(shàng)3杯的(de)速溶(róng)咖啡，摄入的能量或许(xǔ)就超过了每天所需能(néng)量的十分之一(yī)，无(wú)论是糖分(fēn)或者还是(shì)热量其实都是不可忽视(shì)的。

　　因此，我们不建议每(měi)天(tiān)大(dà)量(liàng)的(de)喝三合一的(de)速溶咖啡，偶尔一两次也(yě)是无妨的，但是(shì)如果养成习(xí)惯的话，这种(zhǒng)危害就真的不容小觑了(le)！除(chú)此之外，速溶(róng)咖(kā)啡也不可(kě)避免地涉(shè)及到咖啡因。

　　咖啡之中的咖啡因，会对(duì)我们人脑中枢神经起到(dào)一定(dìng)的兴奋作用，给人一种缓解疲(pí)劳、提高自身注意力(lì)的感觉(jué)，所以我(wǒ)们经常会靠喝咖啡来提神。

　　但是如果过(guò)量的饮(yǐn)用咖啡，很有可能会引起心悸、失眠、血(xuè)压的不(bù)稳定(dìng)，尤其特别是(shì)有些对(duì)咖啡因敏感的人群(qún)，如果在(zài)喝(hē)了咖(kā)啡之后会出现心跳的(de)加速(sù)、恶心以及头晕等(děng)不适，可以说咖啡是一种(zhǒng)利(lì)弊(bì)共存的矛(máo)盾体。

　　所以，对于经常喝咖啡的人(rén)来说，一定要注意控(kòng)制摄入量，一般一(yī)天最好不要超过(guò)3杯（每(měi)杯大约200毫升左右），可以选择(zé)现磨(mó)纯咖啡那么就尽量的(de)少(shǎo)喝速溶咖啡，如果只能(néng)喝(hē)速溶咖(kā)啡(fēi)就需要(yào)注意它的能量和碳水化(huà)合物等，尽量的选择(zé)能(néng)量比较低、碳水化合物和(hé)脂肪含量比较低的产品。

　　最后我们来说一说植脂末(mò)与反(fǎn)式的脂(zhī)肪酸(suān)：植脂(zhī)末是一项了不(bù)起的发(fā)明(míng)啊，可以让过去的(de)穷苦(kǔ)人也能享(xiǎng)受到类似于奶油的美味(wèi)：在(zài)那个时候的西方国家，奶油昂贵而且又比较的稀少，这绝对(duì)是(shì)有(yǒu)钱人的专享品！