白露，是“二十四节气”中(zhōng)的第15个节(jié)气，秋季第3个(gè)节气(qì)。白露(lù)节气过来，大部分地区温度降低。白露是秋天的(de)第三个节气，表示孟秋时节的结束和仲(zhòng)秋时节的开始(shǐ)。这时，人们就会(huì)明显(xiǎn)地感觉(jué)到(dào)炎热的夏天(tiān)已过，而凉(liáng)爽的(de)秋天已经到来了。时(shí)至(zhì)白(bái)露(lù)，夏季(jì)风逐渐为冬季风所代替，冷空气转守(shǒu)为攻，加上太(tài)阳直(zhí)射点南移，北半(bàn)球(qiú)日(rì)照时(shí)间变短，光照强度减弱，地面辐(fú)射(shè)散热快，所以温(wēn)度下降速度(dù)也(yě)逐渐加快。白(b20mm等于多少厘米 20mm是多大ái)露(lù)基本(běn)结束了(le)暑天的闷热(rè)，天气渐渐转(zhuǎn)凉，寒(hán)生(shēng)露凝。古人以四时配五(wǔ)行，秋属金，金色白，以白形(xíng)容秋露(lù)，故(gù)名(míng)“白(bái)露”。

白露时(shí)早晚的气(qì)温较低(dī)，而正午的气温仍较高(gāo)，这(zhè)一(yī)时节是秋季温(wēn)差(chà)最(zuì)大的(de)时(shí)候。俗语言：“白露(lù)身不露(lù)，寒露脚不露。”

需随时留意天气情况，及时(shí)增(zēng)加衣物(wù)，预(yù)防感冒。但(dàn)添衣不能太多太快，应(yīng)遵循(xún)“春捂秋冻”的原则(zé)，适(shì)当(dāng)接受耐(nài)寒训练(liàn)，可(kě)增(zēng)强机体的抵抗力。

秋季(jì)是非常适合锻炼的时节(jié)，秋(qiū)高气爽，适当(dāng)做些户外运动有利于舒展身(shēn)体，可选择慢跑、爬山(shā20mm等于多少厘米 20mm是多大n)、踢毽子、打(dǎ)太(tài)极拳等方式进行运(yùn)动。

运动宜动静结合，可平卧于床(chuáng)上，两(liǎng)手放在(zài)上腹部，做腹式(shì)深呼(hū)吸。

白露时节，是(shì)全(quán)年昼夜温(wēn)差(chà)最大的节(jié)气，此时(shí)阳(yáng)气渐收、阴气渐增，天气以燥(zào)、凉为主(zhǔ)气(qì)。燥(zào)易伤肺，肺燥是一种中医证候，是由于肺阴液亏少，肺不(bù)能发挥(huī)其(qí)正常宣(xuān)发肃降的生(shēng)理功(gōng)能，从(cóng)而导致声音嘶哑、干咳少痰、大便干燥(zào)、皮(pí)肤干(gàn)燥等一系列(liè)症状。

长期的(de)肺燥还(hái)可能会导致(zhì)肺部损伤和炎(yán)症，增加肺癌的发病风险。因(yīn)此，白露时节宜润肺养阴，以(yǐ)此(cǐ)平衡体(tǐ)内的(de)阴(yīn)阳，预(yù)防因阴(yīn)阳失衡(héng)而(ér)导致(zhì)的(de)疾病，同时保持肺部的健康。

露(lù)从今夜白(bái)，夜自(zì)此(cǐ)日凉。“白露(lù)是(shì)整(zhěng)个秋天最好的时辰，在(zài)这样的时辰里，秋(qiū)才(cái)有了诗的味道。”

天渐凉(liáng)，添衣裳，望珍重，祝安(ān)康！

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