年轻人有必要吃鱼(yú)油吗，鱼油服用多久要停一(yī)停(tíng)年轻人可以吃鱼油(yóu)的。

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年轻(qīng)人有必要吃鱼油吗(ma)，鱼油服用(yòng)多(duō)久(jiǔ)要停(tíng)一(yī)停

　　鱼油(yóu)具有降血脂、辅助改善记忆、预防心脑血管(guǎn)疾病(bìng)等功(gōng)效。

鱼油有什么功效和作(zuò)用

　　具有调节(jié)血脂，清理血(xuè)管，预(yù)防(fáng)血栓的作用，对心脑血(xuè)管疾病具(jù)有很好的辅助作用。

　　具有(yǒu)抗炎、调节血脂等保健作用。

　　可以用于治疗高(gāo)血(xuè)压，高脂血症，可(kě)以(yǐ)改(gǎi)善微(wēi)循(xún)环，用于(yú)预防心脑(nǎo)血管(guǎn)疾病，目前(qián)确(què)切(qiè)的疗效是可以降低甘油(yóu)三酯(zhǐ)的水平，对(duì)这(zhè)种(zhǒng)心脏病似乎也(yě)有(yǒu)一定的作用，可(kě)以预防(fáng)心脏病(bìng)，降(jiàng)低(dī)心脏病的风险(xiǎn)。

　　还有提高免疫力保健增强体质等等很多的作(zuò)用，平时鱼油好可以经常的(de)食用对(duì)身(shēn)体是有一定的好处。

　　同时(shí)它还能预防关节炎(yán)，改善记忆，维护视网(wǎng)膜，对老(lǎo)年(nián)痴呆，关(guān)节炎，痛风，老花眼患者具有(yǒu)很好的(de)保(bǎo)健(jiàn)作(zuò)用。

　　如(rú)果有其他疾病也需要根(gēn)据病(bìng)情辨证的不同在(zài)医生指导下(xià)调理。

鱼油(yóu)的主要成分

　　鱼油是一(yī)种(zhǒng)从多(duō)脂鱼类中提取的(de)油(yóu)脂，富含二十碳五烯酸(suān)（EPA）和二十(shí)二碳六烯(xī)酸（DHA，俗称脑黄金(jīn)）多种n-3系多不饱和(hé)脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面(miàn)的营养成分(fēn)比较(jiào)高九龙司是哪里？，它主(zhǔ)要(yào)就是EPA和DHA，鱼油还含有(yǒu)不饱和脂(zhī)肪酸，而(ér)鱼肝油的主要成分是维生(shēng)素A和D。

　　鱼油是提取鱼体内全(quán)部油的(de)一个(gè)统称，其中包(bāo)括了(le)体(tǐ)油、肝油(yóu)和(hé)脑油。

　　其主要(yào)成分是甘油三脂、磷甘油醚、类脂、脂溶(róng)性维生素以及(jí)蛋白(bái)质降解物等(děng)。

　　富含ω-3脂肪酸(suān)的多脂鱼类(lèi)包(bāo)括：鲭鱼、金枪(qiāng)鱼(yú)、三文鱼(yú)、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁(dīng)鱼(yú)、鲱(fēi)鱼、鳟鱼等，其(qí)中每(měi)2两便可(kě)获得约(yuē)1克(kè)的ω-3系(xì)脂(zhī)肪酸。

　　由于国人的饮食结构中相对ω-6系(xì)脂肪酸过多(duō)，更应(yīng)重(zhòng)视ω-3系脂肪酸的摄入，由于鱼油很容易氧化，吃(chī)鱼比吃制剂更高效(xiào)。

　　中国居民膳(shàn)食指南建议一般成年人每天食用(yòng)75-100g的鱼虾(xiā)。

鱼油的效果

　　鱼(yú)油顾(gù)名思义就(jiù)是鱼里面的油，一般是从多脂肪的鱼(yú)里(lǐ)面提(tí)出(chū)的油脂(zhī)，它主要的(de)营(yíng)养特点(diǎn)是(shì)富含(hán)ω-3系的不饱(bǎo)和(hé)脂肪酸(suān)，比(bǐ)如(rú)DHA和EPA，这(zhè)两种脂肪酸(suān)陆地(dì)动物油、植物油含量比九龙司是哪里？较少(shǎo)，具有抗炎(yán)、调节血脂等(děng)健康功效。

　　鱼油主(zhǔ)要功(gōng)能成分是(shì)DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的(de)大(dà)脑和视网膜(mó)的发育(yù)。

　　EPA具有调节血(xuè)脂，主(zhǔ)要(yào)是降(jiàng)九龙司是哪里？低甘油三脂(zhī)，还有(yǒu)预防心(xīn)脏病、防治高血压等作用。

　　富含ω-3的脂肪酸(suān)的多脂鱼有哪些(xiē)？一般有鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼(yú)、沙丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼少也可以通过服用鱼油(yóu)补充剂(jì)来实现，选购(gòu)时要注意纯度，也就是鱼油中(zhōng)ω-3系脂肪酸(suān)的含量(liàng)。

　　另(lìng)外考虑到(dào)重金属的(de)问(wèn)题，尽量少选择大型食(shí)肉类的鱼，选择(zé)吃植物(wù)类的鱼。

　　因为它食物链比较低级，以植(zhí)物(wù)为食物(wù)来源(yuán)，重金属的量比较少(shǎo)，相对也比(bǐ)较安全。

鱼油不(bù)适合什么人(rén)吃

　　尿结石(shí)人群不适合(hé)吃(chī)鱼(yú)油(yóu)；

　　高血脂、记忆力衰退，适合吃鱼油。

　　鱼油(yóu)的功效(xiào):1.健脑，鱼油的主要(yào)成分DHA 和EPA是(shì)人(rén)体大脑发育(yù)必(bì)需脂(zhī)肪酸，DHA可以活化脑细胞功能，并增(zēng)加神经元(yuán)突起，加强大脑(nǎo)传(chuán)递信息的功能(néng)，不仅参(cān)与胎儿脑(nǎo)细(xì)胞的生(shēng)长发(fā)育，让婴(yīng)儿先(xiān)天更加聪明(míng)，而且可以提(tí)高青少年的记(jì)忆能力。

　　2.防治(zhì)动(dòng)脉粥样硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调(diào)解情绪，鱼油中(zhōng)含有的EPA和DHA与情绪平衡(héng)有密切的关系，当血液中的(de)EPA和DHA的浓度偏低时，发生轻中度忧郁症的几(jǐ)率会(huì)明显提(tí)高。

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