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老年人骑自行车可(kě)以锻炼身体吗

　　老(lǎo)年人骑自行(xíng)车是可以锻炼身体的。

　　骑(qí)自行车是一项伟大(dà)的(de)耐(nài)力(lì)有氧(yǎng)运动。它会(huì)增强您的心脏功能并(bìng)改善您(nín)的呼吸。这有助(zhù)于保持您的健康(kāng)，并为您提供更好的持久力。

　　像骑(qí)自行车(chē)这(zhè)样的耐力运动可(kě)以(yǐ)预(yù)防：糖尿病、结肠(cháng)癌(ái)、乳(rǔ)腺癌、心(xīn)脏(zàng)病。

　　运动对于治(zhì)疗关节炎也有帮助。如果不运动，关节周(zhōu)围的肌肉也(yě)会变弱。这意味着它们将无法吸收冲(chōng)击，并且会使您的关节更加受伤。

　　定期锻炼(liàn)还可以(yǐ)帮(bāng)助您改善(shàn)情绪和记忆(yì)力。这(zhè)是因为它(tā)可以(yǐ)增加大脑(nǎo)中的血流(liú)量。

　　在户外骑(qí)自(zì)行(xíng)车也可(kě)以改善你的(de)情绪，给你一种(zhǒng)幸福(fú)感。运动和(hé)户外环境(jìng)的(de)结(jié)合对您的健康有积(jī)极的影响。

老年人(rén)骑(qí)自行车(chē)的好处

　　1、骑(qí)单车亲近自(zì)然(rán)享受生(shēng)活(huó)

　　骑单车(chē)能更多接触大自(zì)然和社会，广(guǎng)交骑(qí)友，骑(qí)行中聊天交友身心，使晚年生活(huó)有(yǒu)更多精彩。

　　2、健康升级

　　骑(qí)自行车的(de)好处不仅仅是帮助臀部、腿部主要的肌肉部位有效(xiào)锻炼，更重(zhòng)要的是让你的(de)身体更强健(jiàn)、不易受到伤害，健康因(yīn)此升级(jí)。

　　3、心(xīn)肺锻(duàn)炼(liàn)

　　作为一(yī)项有(yǒu)氧运(yùn)动，骑自行车(chē)能(néng)够让连结心脏和肺部的关键肌(jī)肉功(gōng)能都得到锻炼。

　　伴随(suí)着有氧呼吸而(ér)加速运动的心肺，它能够帮助有效降低患高血(xuè)压、糖尿病和过(guò)度(dù)肥胖等常(cháng)见疾(jí)病(bìng)。

　　4、骑单车(chē)能预防大脑老化

　　老年人(rén)长期(qī)坚持骑行(xíng)单车(chē)，大脑、眼睛(jīng)及神经系统会得到系统(tǒng)的敏捷(jié)性(xìng)充分的锻炼，能降低大(dà)脑早衰、老化(huà)，保(bǎo)持神(shén)经(jīng)系统的(de)敏捷性。

　　5、骑(qí)单车(chē)可(kě)预防心血管(guǎn)疾(jí)病

　　骑单车(chē)是全身运动，可促(cù)进(jìn)血液(yè)循环，改善血(xuè)管弹性，规律性的下肢(zhī)运动提升心脏(zàng)供血(xuè)能力，对预防(fáng)老(lǎo)年人(rén)心血管疾病有奇效。

　　6、骑(qí)单车可降(jiàng)低(dī)骨质(zhì)疏松的发生

　　骨(gǔ)质疏(shū)松是老年人常见的退行性变，有些老年人经常(cháng)腰酸腿痛，乏(fá)力，甚至(zhì)引起自发性骨折，这(zhè)都是骨(gǔ)质疏松引(yǐn)起(qǐ)的，每周骑三次单车，便(biàn)可强化(huà)造(zào)骨细胞及骨骼的(de)耐受(shòu)力(lì)，增强(qiáng)骨质、提(tí)高骨密(mì)度，降低(dī)发生(shēng)骨质(zhì)疏松(sōng)的可能(néng)。

　　7、获得快乐

　　有规律、按照计(jì)划进行的骑车锻炼能够(gòu)帮助大脑释放更多的内(nèi)啡肽，从(cóng)而(ér)让你能体验到一种(zhǒng)自然而然的喜悦，使身心都处于轻松(sōng)愉悦的状态中，进而有(yǒu)效帮助缓解(jiě)压(yā)力，消除紧张，从低落的情绪中走出(chū)来。

　　这(zhè)也(yě)是许多有效运动能够使人放松身心的根源所(suǒ)在。

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