白露，是“二十(shí)四节气”中的第15个节气，秋(qiū)季第(dì)3个节气。白(bái)露节(jié)气过(guò)来，大部分地区温(wēn)度降低(dī)。白(bái)露是秋天的第三个节气，表(biǎo)示孟秋(qiū)时(shí)节的(de)结束和仲秋(qiū)时节的(de)开始(shǐ)。这时，人们就会明显地感觉到炎(yán)热的夏天已过，而凉爽的秋天已经到来了。时至白露，夏季风逐渐为冬(dōng)季风所代替，冷空气转守为攻(gōng)，加上(shàng)太(tài)阳(yáng)直射点南移，北半球(qiú)日照时间变短(duǎn)，光照(zhào)强(qiáng)度减弱，地面辐射散热(rè)快，所以温度下降速(sù)度也逐渐加(jiā)快。白露基本结束(shù)了暑天的(de)闷(mèn)热，天(tiān)气(qì)渐渐转凉，寒生露凝(níng)。古(gǔ)人以四时配五行，秋(qiū)属金(jīn)，金色白，以(yǐ)白形容秋(qiū)露(lù)，故名“白露”。

白露时(shí)早晚的气温较低(dī)，而(ér)正午的气温仍较高(gāo)，这(zhè)一时节是秋季(jì)温差(chà)最大(dà)的时候。俗语言：“白(bái)露(lù)身(shēn)不露，寒露脚不露(lù)。”

需随时(shí)留意天(tiān)气情(qíng)况，及时增加衣物，预(yù)防感冒。但添衣不能太(tài)多太快，应遵循(xún)“春(chūn)捂秋冻(dòng)”的原则，适当接受耐寒训练，可增强机(jī)体的抵抗(kàng)力。

秋季是非常适合(hé)锻炼(liàn)的(de)时节(jié)，秋高(gāo)气爽，适当做些户外(wài)运动有利(lì)于(yú)舒展身(shēn)体，可选择慢跑、爬山、踢毽子、打太极拳等方(fāng)式(shì)进行运(yùn)动(dòng)。

运(yùn)动宜动(dòng)静结(jié)合，可平卧于(yú)床上，两手放(fàng)在上一个鸡腿多重，一个鸡腿多重多少克腹部，做(zuò)腹式(shì)深呼吸(xī)。

白露时节，是全年(nián)昼夜温(wēn)差最(zuì)大的节气，此时阳气渐收、阴气渐增(zēng)，天气(qì)以燥、凉为主(zhǔ)气(qì)。燥(zào)易伤肺，肺(fèi)燥(zào)是一种中医证(zhèng)候，是由于(yú)肺阴液亏少，肺不能发挥其(qí)正常(cháng)宣(xuān)发肃(sù)降的(de)生理(lǐ)功能，从而导致(zhì)声音(yīn)嘶哑、干咳(ké)少痰(tán)、大便干燥、皮肤(fū)干燥等一(yī)系列症状。

长期的肺燥还可能会导致(zhì)肺一个鸡腿多重，一个鸡腿多重多少克部损(sǔn)伤(shāng)和炎(yán)症，增加肺(fèi)癌(ái)的发病风险。因此，白露(lù)时节宜润肺养(yǎng)阴，以(yǐ)此平(píng)衡(héng)体内(nèi)的阴(yīn)阳，预防因阴(yīn)阳失衡而导致的疾病，同时(shí)保持肺部(bù)的健(jiàn)康。

露从今夜(yè)白(bái)，夜自此日凉(liáng)。“白(bái)露(lù)是整个(gè)秋天最(zuì)好的时辰(chén)，在这(zhè)样的(de)时辰里(lǐ)，秋才有(yǒu)了(le)诗的味道。”

天渐(jiàn)凉(liáng)，添衣裳，望珍重，祝(zhù)安康！

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