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伦巴根本步有哪些 称号，伦巴根本步法(fǎ)

　　伦巴根本步有走步、方(fāng)步(bù)、纽约步、定点转(zhuǎn)、库克拉恰(qià)、手接手(shǒu)六种。

　　伦巴是(shì)拉(lā)丁(dīng)舞项(xiàng)目之(zhī)一(yī)，特(tè)点是舞姿(zī)诱人，较为浪漫，性感与热心(xīn)，它的脚步曼(màn)妙纠(jiū)缠(chán)，有爱(ài)，考究(jiū)身体舞态柔(róu)媚，姿态，步(bù)法婀娜(nà)款摆，敬而远之的撩拨，是(shì)表达男女倾慕情感的一(yī)种舞蹈(dǎo)。

拉丁舞伦(lún)巴根本步称(chēng)号(hào)

　　 拉丁(dīng)舞伦巴根(gēn)本步称(chēng)号

　　 　　伦巴是古巴表(biǎo)达爱情的舞蹈，节奏稍缓(huǎn)慢(màn)，动作舒展，也可(kě)算是(shì)恰恰的(de)“抒(shū)发版姐妹”舞蹈。

　　舞者(zhě)要时刻坚持“外(wài)柔(róu)内(nèi)刚，力在(zài)其间”的感(gǎn)觉，看起来很(hěn)柔软圆润，实际上力气贯穿全身，并加上(shàng)很(hěn)多的操练，才干有舒展流通的效果。

　　下面便是我收拾的(de)拉(lā)丁舞伦(lún)巴根本步称(chēng)号，一(yī)同来(lái)看(kàn)一下吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步

　　 　　前后走步，向前走(zǒu)时(shí)重心在前(qián)脚(jiǎo)，身体跟着前脚的(de)迈(mài)出(chū)一同向前，起伏和(hé)速(sù)度相同；撤(chè)退(tuì)时重(zhòng)心在后脚，身体随后脚的后撤(chè)而敏捷(jié)向后移动。

　　移(yí)动(dòng)进程(chéng)中(zhōng)，胯(kuà)步跟着脚(jiǎo)步向(xiàng)上传输的力而滚动。

　　移动的一只脚(jiǎo)，对应(yīng)别的(de)的(de)上臂向内侧下方画(huà)圆(yuán)再打直。

　　不是重心的(de)那只脚(jiǎo)呈脚尖着地(dì)状，脚(jiǎo)尖绷直。

　　其他，和(hé)一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节(jié)奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相同，双脚分(fēn)隔(gé)与(yǔ)肩(jiān)同宽，重心在(zài)右脚。

　　“2”时，先左脚上正前方，完结一个“CHECK”，然后(hòu)“3”时右脚蹬直，重(zhò幸会幸会后面接什么有趣，高情商回复幸会ng)心在两脚间更(gèng)倾(qīng)向前脚(jiǎo)些。

　　&时(shí)左脚通过(guò)右脚，“4”左脚(jiǎo)抵达左(zuǒ)面原位，“1”时，重心敏捷搬运到左脚，右脚半脚掌着地。

　　然后“2”右脚通过左脚向后撤出，“3”时，重心(xīn)跟从右脚(jiǎo)，左脚(jiǎo)为半(bàn)脚(jiǎo)掌，&时右脚通过左脚(jiǎo)往身体右侧迈闹历出，“1”时右脚着地(dì)，重(zhòng)心由(yóu)左脚(jiǎo)搬运到(dào)右脚(jiǎo)。

　　    与其它脚步不同，方步(bù)不可以左右脚交流，有必要左脚上(shàng)步，右脚(jiǎo)撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出左脚在右侧前(qián)方，上臂向左后上方翻开的姿态，然后回到(dào)原位。

　　 　　 4.定(dìng)点转

　　 　　和恰恰的定(dìng)点转(zhuǎn)相(xiāng)同，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一(yī)个节奏中完结。

　　“2”时左脚(jiǎo)从前方迈到身体右侧，“3”时身体向右(yòu)后方旋转180度，重心搬运为左脚，&时重心上到右脚，一起左(zuǒ)脚通过右脚向身(shēn)侧打回，“1”时(shí)重(zhòng)心搬运到左脚。

　　旋转进程中留意放松胯部，旋转时恰当“留(liú)头(tóu)”，即头比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这(zhè)是伦巴根本胯(kuà)形“立(lì)体8字胯”的扩展使用，每一个脚步中(zhōng)，胯都要选用(yòng)立体8字的根底。

　　这个8字并非(fēi)通过扭胯而得(dé)到的，而(ér)是(shì)通过重心得搬运与左右脚和(hé)地上(shàng)的(de)效果而产弹力，这个(gè)力向上传输到放(fàng)松的胯部而得到，此刻腰部及(jí)上身呈(chéng)肌(jī)肉(ròu)紧绷的状况，并不随胯部的律(lǜ)动而(ér)摇晃。

　　  迈出(chū)右脚，身体重心向右移(yí)动，胯骨随重心向(xiàng)右前滚动，抵达(dá)极限后下压胯骨，转到中(zhōng)心时(shí)重心抵达两腿之间(jiān)，然后重心(xīn)向左移(yí)动，胯骨随重心向左前滚动(dòng)，抵达(dá)极限后下(xià)压胯(kuà)骨(gǔ)，抵达(dá)左后方时，右脚撤回(huí)兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏(zòu)与(yǔ)前面(miàn)脚步(bù)相(xiāng)同。

　　规范姿态站立，“2”时左(zuǒ)脚(jiǎo)向(xiàng)右后(hòu)方撤(chè)出，一(yī)起重心到左脚，然后“3”时(shí)身体面临原方(fāng)位左手的方(fāng)向，即(jí)逆时针旋转(zhuǎn)90度。

　　然(rán)后&时向前(qián)迈出左脚，重心跟从，“4”是身(shēn)体(tǐ)顺时针旋转180度，“1”时完结，重心抵达右脚。

　　 　　留意(yì)舞蹈进(jìn)程中(zhōng)不要摇(yáo)头摆尾，也不要(yào)一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴(bā)舞步(bù)练习办法：

　　 　　1 行进(jìn)走(zǒu)步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行(xíng)进(jìn)转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推(tuī)迟走步(bù)。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成(chéng)拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方(fāng)位。

　　 　　10 库(kù)克拉恰(CUCARACHAS)部(bù)分重心移动。

　　 　　11 古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根(gēn)本(běn)步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从(cóng)半(bàn)重心到全重心步型技能关键：剖析脚步、步序(上(shàng)接下序)、音乐(lè)(节奏、时(shí)刻值分配)、转度(dù)(胯与身体四分之一转几分之几)、脚位(脚与脚(jiǎo)之(zhī)间的联系)、脚法(脚的方位与地板(bǎn)的联系(xì)，即足着点)。

　　主力脚的(de)踩、转、推、擦地通过地板。

　　腹骨沟(gōu)反(fǎn)效(xiào)果打开。

　　半重心(xīn)移到全重心进(jìn)程。

　　肘骨(gǔ)转(zhuǎn)向。

　　立体站姿(zī)。

　　主力脚膝部超深直(zhí)对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方(fāng)位，前(qián)足与后(hòu)足(zú)相(xiāng)距15公(gōng)分，后脚(jiǎo)尖外转，后脚尖对前脚跟。

　　一(yī)切(qiè)的LATIN CAROSS全部是用(yòng)主力脚转出(chū)来的一个方位。

　　 　　库克拉(lā)恰斯(CUCARACHAS)：八个(gè)方(fāng)向—前、后、左、右、左山(shān)弯仿前、右前(qián)、左后、右后。

　　有压力的动作。

　　除前面的(de)动作(zuò)后(hòu)脚跟起，其它方向(xiàng)均不起(qǐ)跟。

　　部(bù)分(fēn)重心动作。

　　功用(yòng)是引导女士并足与移动。

　　 　　古(gǔ)巴(bā)摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男女双方在两(liǎng)脚(jiǎo)都(dōu)分隔的任何方(fāng)位所(suǒ)做的(de)库克拉(lā)恰的动(dòng)作(zuò)，与库(kù)克拉恰办法相同，不抬(tái)跟。

　　 　　贝(bèi)斯克(BASIC)根本步：踩、转(zhuǎn)、推、擦地通过(guò)地板(bǎn)，滚动(dòng)、律动、移动三要素充分(fēn)运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜(bǎng)首步(bù)：左足(zú)行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足(zú)在(zài)原地（RF in Place），重心(xīn)移到右足。

　　 　　第三步：左(zuǒ)足向侧并(bìng)稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在(zài)原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步：右(yòu)足向侧并稍前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上是男(nán)人舞步(bù)，它的榜首、二(èr)、三步是女士的第四、五、六(liù)步，而它的第四、五、六步是女士的(de)榜(bǎng)首、二、三步。

　　 　　关于脚的移动还牵涉(shè)到膝盖和臀部的动作(zuò)，当左脚移动向前时膝盖是松懈的，当(dāng)重心上(shàng)到左脚时(shí)膝盖是直的，而此刻臀部则和婉地移向(xiàng)左，然(rán)后(hòu)右膝(xī)略微松懈；当重心(xīn)移(yí)回右脚(jiǎo)时，右膝是(shì)直(zhí)的而(ér)臀部则和婉地移向右，此刻左膝稍松懈；当重心向侧移(yí)到(dào)左脚(jiǎo)时，左膝是直的左臀和婉地移向左，右膝稍松(sōng)懈。

　　 别的当脚移动向前时，是先脚背举高以脚尖加一些揉捏(niē)入(rù)地(dì)板(bǎn)，然后再到脚掌相同坚持揉捏入地(dì)板，当全脚板着(zhe)地前脚跟就已放(fàng)低了；当撤(chè)让步时，先是用移动脚的(de幸会幸会后面接什么有趣，高情商回复幸会)脚掌然(rán)后(hòu)脚尖，当重心彻底移转时脚跟就放低(dī)了，而此刻非重(zhòng)心(xīn)脚的脚跟容许天(tiān)然的脱(tuō)离地板。

　　 　　别的说到闭式握持，在伦巴、恰恰恰、森(sēn)巴的闭式握持是相(xiāng)同的.，舞伴间分隔约十五公分宽，女士(shì)稍在男人的右侧(cè)，男人(rén)右手放在女士背面盖住女(nǚ)士左肩(jiān)脾(pí)骨(gǔ)的下方，右手(shǒu)臂构成和婉的(de)弯度，手肘(zhǒu)大约到胸部的高(gāo)度；女士的左手(shǒu)臂轻轻(qīng)地放置于男人右手(shǒu)臂上，顺着它的(de)弯(wān)度，一起女士的(de)左手轻轻地(dì)歇息在男人的右肩上。

　　 　　男人的左臂坚持和婉弯度，大(dà)约和右(yòu)手臂相对称(chēng)，可是左前臂须(xū)高举。

　　左手和(hé)手腕成(chéng)笔直大约和鼻子(zi)齐高。

　　女士(shì)的右手被男人轻轻地握(wò)在左手(shǒu)里。

　　男人的左手和女士的(de)右手(shǒu)须坚持在(zài)两(liǎng)个身体的中心。

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