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伦巴(bā)根本步(bù)有哪些 称号，伦巴根本步法

　　伦(lún)巴根本(běn)步有(yǒu)走步、方步、纽约步(bù)、定点转、库克拉恰、手(shǒu)接手(shǒu)六种。

　　伦巴是(shì)拉丁(dīng)舞项目之一，特点(diǎn)是舞姿诱(yòu)人，较为(wèi)浪漫(màn)，性感与热心，它的脚(jiǎo)步(bù)一个鹅蛋的热量是多少 一个鹅蛋等于几个鸡蛋曼妙纠缠(chán)，有(yǒu)爱，考究身体舞态柔媚，姿态，步(bù)法婀娜款摆，敬(jìng)而远(yuǎn)之的撩拨，是表达男女倾慕情感的(de)一种舞蹈。

拉丁舞伦巴根本(běn)步称号(hào)

　　 拉丁舞伦巴根本(běn)步(bù)称(chēng)号(hào)

　　 　　伦巴(bā)是古巴表达爱(ài)情(qíng)的舞蹈(dǎo)，节奏(zòu)稍缓慢，动作舒展，也可(kě)算(suàn)是恰恰的“抒(shū)发版(bǎn)姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持“外柔内刚，力在其间”的感(gǎn)觉，看起(qǐ)来很柔软圆(yuán)润，实际上(shàng)力气贯穿全身，并加上很多的操练(liàn)，才干有舒展流通的效果。

　　下面便是我收拾的拉(lā)丁舞伦(lún)巴根(gēn)本步(bù)称号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前后走(zǒu)步，向前走时重心(xīn)在(zài)前脚，身体跟(gēn)着(zhe)前脚的迈(mài)出一同向前，起伏和(hé)速度相同(tóng)；撤(chè)退(tuì)时重心在(zài)后脚，身体随后(hòu)脚(jiǎo)的后撤而敏捷向(xiàng)后移动。

　　移动进程中(zhōng)，胯步跟(gēn)着(zhe)脚步(bù)向上(shàng)传输的力(lì)而(ér)滚(gǔn)动(dòng)。

　　移动的一只脚(jiǎo)，对应别(bié)的(de)的上臂向内侧下方画圆再打直。

　　不(bù)是重心的那只脚呈脚(jiǎo)尖(jiān)着地状，脚尖绷直。

　　其他，和(hé)一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏(zòu)为(wèi)2-3-&-4-1，与恰恰的(de)方步根本相同，双脚(jiǎo)分(fēn)隔与(yǔ)肩同宽(kuān)，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚上(shàng)正前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时右脚(jiǎo)蹬直，重心在两脚间更倾向(xiàng)前脚些。

　　&时(shí)左脚通过右脚，“4”左(zuǒ)脚抵达左(zuǒ)面原(yuán)位，“1”时，重心(xīn)敏捷搬运到左脚，右脚半脚掌(zhǎng)着地(dì)。

　　然后“2”右脚(jiǎo)通过(guò)左脚(jiǎo)向后撤出，“3”时，重心跟从右脚，左脚为半(bàn)脚掌，&时(shí)右脚通过(guò)左脚往身体右侧迈闹(nào)历出，“1”时右脚着地，重心由左脚搬运到右(yòu)脚(jiǎo)。

　　    与其它(tā)脚步不(bù)同，方步(bù)不可以左右脚交(jiāo)流(liú)，有(yǒu)必要左(zuǒ)脚上步(bù)，右脚撤(chè)退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出(chū)左脚在右侧(cè)前方，上臂向左后上方翻开的姿态，然(rán)后回(huí)到原(yuán)位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和(hé)恰恰的定点转相同，也分为两个动(dòng)作，在2-3-&-4-1一个节奏(zòu)中完结。

　　“2”时左脚从前方迈到身体右侧(cè)，“3”时(shí)身体向右后方旋转180度，重(zhòng)心搬运为左(zuǒ)脚，&时重心上(shàng)到右脚，一起左脚通过右脚向(xiàng)身侧(cè)打回，“1”时(shí)重心搬运到左脚(jiǎo)。

　　旋转进程(chéng)中留意放松胯(kuà)部，旋转时恰当(dāng)“留头(tóu)”，即(jí)头(tóu)比身体晚一点抵达(dá)。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这(zhè)是伦巴(bā)根本胯(kuà)形“立体8字胯(kuà)”的扩展使用，每一个(gè)脚步中，胯都要选(xuǎn)用立(lì)体8字(zì)的(de)根底。

　　这(zhè)个8字并非通过扭(niǔ)胯而得到(dào)的，而是通过重心(xīn)得搬运与左右脚(jiǎo)和地上(shàng)的效果而产(chǎn)弹力，这个(gè)力向上传输到放(fàng)松的胯部而(ér)得(dé)到，此刻腰部(bù)及上身呈(chéng)肌肉紧绷的状况，并不随胯部的(de)律动而摇晃。

　　  迈出右(yòu)脚，身体重心向右(yòu)移动，胯(kuà)骨随重心向右前滚(gǔn)动，抵达极(jí)限后(hòu)下压(yā)胯骨，转到中心时(shí)重心抵达两(liǎng)腿之间，然后重心(xīn)向左移动(dòng)，胯骨随重心向左前滚动(dòng)，抵达极(jí)限(xiàn)后(hòu)下压胯骨，抵达左后方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前(qián)面脚步相同。

　　规范姿态站立，“2”时左脚(jiǎo)向右后方(fāng)撤出(chū)，一起重(zhòng)心到(dào)左脚，然(rán)后“3”时(shí)身体面临原方位左手(shǒu)的方向(xiàng)，即逆时针旋(xuán)转90度。

　　然后&时向前迈出左脚，重心跟从，“4”是身体(tǐ)顺时针旋转180度，“1”时(shí)完结，重心抵(dǐ)达右(yòu)脚。

　　 　　留意舞(wǔ)蹈进程(chéng)中不要(yào)摇头摆尾，也不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦(lún)巴舞(wǔ)步(bù)练习办法(fǎ)：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行(xíng)进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟(chí)走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤(chè)退(tuì)推(tuī)迟走步构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位(wèi)。

　　 　　10 库克拉(lā)恰(CUCARACHAS)部分重心(xīn)移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技(jì)能办法：

　　 　　八种(zhǒng)从(cóng)半(bàn)重心到全(quán)重(zhòng)心步型技能(néng)关键：剖(pōu)析脚步、步序(上接(jiē)下序)、音乐(节奏、时刻值分(fēn)配)、转度(胯与身体四分之一转几分之几)、脚位(脚与脚之(zhī)间(jiān)的联系(xì))、脚法(脚的方(fāng)位(wèi)与地板的联系，即足着点(diǎn))。

　　主力脚的(de)踩、转、推(tuī)、擦地(dì)通过地板。

　　腹骨沟(gōu)反效果(guǒ)打开。

　　半重心移到(dào)全重心进(jìn)程。

　　肘骨转向(xiàng)。

　　立(lì)体站姿。

　　主力脚膝部(bù)超(chāo)深直对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后(hòu)足相距15公分，后脚尖外转，后脚尖对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全(quán)部是(shì)用主力脚转出来的一个方位。

　　 　　库克拉(lā)恰斯(sī)(CUCARACHAS)：八个(gè)方向—前、后、左、右、左山(shān)弯仿前、右前、左(zuǒ)后(hòu)、右后。

　　有压力的动作。

　　除前(qián)面的动(dòng)作后(hòu)脚跟起，其它(tā)方(fāng)向均不起跟。

　　部分重心(xīn)动作。

　　功用是(shì)引(yǐn)导(dǎo)女士(shì)并足(zú)与(yǔ)移(yí)动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双(shuāng)方在两脚都分隔的(de)任何方(fāng)位所(suǒ)做的库克拉(lā)恰(qià)的动作，与(yǔ)库(kù)克拉(lā)恰办法相(xiāng)同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本(běn)步：踩、转、推(tuī)、擦地通过地板，滚动、律动、移(yí)动(dòng)三要素(sù)充分运(yùn)用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首(shǒu)步：左足行(xíng)进（LF fwd），脚(jiǎo)尖转向外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地（RF in Place），重(zhòng)心移到右(yòu)足。

　　 　　第三(sān)步：左足向侧并稍(shāo)后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四(sì)步(bù)：右足撤(chè)退(tuì)（RF back）。

　　 　　第五步(bù)：左(zuǒ)足在(zài)原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步(bù)：右足向侧(cè)并稍(shāo)前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上(shàng)是男(nán)人(rén)舞步，它的(de)榜首、二、三步是(shì)女士的第(dì)四(sì)、五(wǔ)、六步，而它的(de)第四、五、六(liù)步(bù)是女士的榜首、二(èr)、三步。

　　 　　关于脚的移动还牵涉到膝盖和臀部的(de)动作，当左脚移动向前时膝盖(gài)是松懈的(de)，当重心上到左(zuǒ)脚时膝盖是直的，而此刻臀部(bù)则和婉地(dì)移向左，然(rán)后右膝略微松懈；当重心(xīn)移回右脚时，右膝是直的(de)而(ér)臀部(bù)则和婉地移向右，此刻左(zuǒ)膝稍松(sōng)懈；当重心(xīn)向(xiàng)侧移到左脚时，左膝是直的左臀和婉地移向左，右膝稍松懈。

　　 别的当脚移动向前(qián)时，是(shì)先(xiān)脚背举高以脚尖加一些揉(róu)捏(niē)入地板，然后再到(dào)脚掌相同坚持揉捏入地板，当全脚板着地前脚跟就已放低了；当撤(chè)让步时(shí)，先是用移动脚的脚掌(zhǎng)然后脚尖，当重心彻底(dǐ)移转时脚跟就放低了，而此刻非重心脚的脚跟(gēn)容(róng)许天然的(de)脱(tuō)离地板(bǎn)。

　　 　　别(bié)的说到闭式(shì)握持(chí)，在伦(lún)巴、恰恰恰、森巴的闭式握持是相同的(de).，舞伴间分隔(gé)约十(shí)五公分宽，女(nǚ)士稍在男人(rén)的右侧，男(nán)人(rén)右手放(fàng)在女士背面盖住女士左肩(jiān)脾(pí)骨的下方，右手臂构成和婉(wǎn)的弯度，手肘大约到胸部的高度；女士的左手臂轻轻(qīng)地放置于男人右手(shǒu)臂上，顺(shùn)着它的弯(wān)度，一起(qǐ)女士的左手轻轻(qīng)地歇息(xī)在男(nán)人的右肩上。

　　 　　男人的左(zuǒ)臂坚持和婉弯度，大约(yuē)和右(yòu)手臂相对称，可是左前臂(bì)须高(gāo)举(jǔ)。

　　左手和手腕成(chéng)笔直大约(yuē)和鼻子齐高。

　　女士的右手被男人轻轻地握(wò)在(zài)左(zuǒ)手里。

　　男(nán)人的(de)左手和女士的右手须坚(jiān)持在两个身体的中心。

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