练瑜伽能提高性功(gōng)能吗，为什么(me)说女人练瑜(yú)伽男人(rén)受(shòu)益练瑜伽通常可(kě)以提高性功(gōng)能(néng)的。

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练瑜(yú)伽(gā)能(néng)提高(gāo)性功(gōng)能吗，为(wèi)什(shén)么说女人练瑜伽男人受益

　　瑜(yú)伽属(shǔ)于(yú)有氧运(yùn)动(dòng)，调(diào)理呼吸，也能够起到减肥，排毒，养颜，延缓衰老，修身塑(sù)形等作(zuò)用。

　　女性练习瑜(yú)伽可以使(shǐ)身体更加柔软(ruǎn)，身体素质更好，心情愉悦，精神饱(bǎo)满，精力充(chōng)沛，提高身体(tǐ)协调能力和平(píng)衡能(néng)力(lì)，强身健(jiàn)体，舒筋活络(luò)从(cóng)而提高性(xìng)功能。

　　患(huàn)者在日常生活中应(yīng)多注(zhù)意休息，避免熬夜，戒烟戒(jiè)酒。

瑜伽(gā)的好处(chù)与功效有哪些

　　促进血液循(xún)环，氧气是人体细胞的生命之源(yuán)，它可以治疗伤(shāng)口(kǒu)，消灭细菌，同(tóng)时亦可确保肌肉组织(zhī)的强度与活力。

　　血液则负责将氧气带(dài)向身体每个(gè)部分，各种体育运(yùn)动例如瑜伽可以提高心跳速度，从而加快(kuài)带氧血液的循环(huán)。

　　除此之(zhī)外，瑜伽(gā)亦有助血(xuè)液流(liú)向身体里(lǐ)经(jīng)常被(bèi)忽略的部位(wèi)，例如关节、结连组织及体内器官等。

　　而某些瑜伽姿(zī)势例如延展、扭转、后(hòu)抑和收紧肌肉等(děng)，亦有发送信号功能，让身体传送血液(yè)至这些特(tè)定部(bù)分。

　　排毒，我(wǒ)们四周充斥(chì)着不(bù)同毒素(sù)，无(wú)论是空气、食(shí)物及水中都蕴(yùn)藏着大量毒(dú)素。

　　幸好人类的(de)身体懂得透过(guò)皮肤、呼吸(xī)、血(xuè)液和排泄器(qì)官(guān)，自(zì)行排清毒素(sù)。

　　当您(nín)练习大部分(fēn)瑜伽课堂(táng)时(shí)，通常都会汗流浃(jiā)背，此时体内毒素可借着皮肤排出体外。

　　课(kè)堂(táng)当(dāng)中，您亦可练习(xí)深呼(hū)吸的技巧(qiǎo)，此时心(xīn)跳(tiào)速度亦会(huì)加快(kuài)，这将(jiāng)有助促进血液(yè)循环。

　　此外，您(nín)更可透过扭转和弯曲(qū)等姿势(shì)，按摩及刺激部分具排毒功能的器官，因此(cǐ)，定(dìng)期练习瑜伽，有助排(pái)出体内毒素。

　　提升(shēng)力量及柔韧(rèn)度，大部分人士(shì)认为，使用最新健身器材(cái)或聘用(yòng)私人教练，才能达致理想(xiǎng)的健身效果(guǒ)。

　　纵使部分学(xué)员(yuán)确能如愿以偿，但(dàn)更(gèng)多人发(fā)现原来瑜伽的功效更(gèng)为(wèi)显著，因为瑜伽(gā)是一(yī)种既自然又全(quán)面的健(jiàn)身方式。

　　每一种瑜伽式子(zi)，都(dōu)拥有千百(bǎi)年历史，它能(néng)强化(huà)及延展体内结连(lián)组织。

　　无论您(nín)的身体是柔软(ruǎn)或僵(jiāng)硬、虚弱(ruò)或(huò)强(qiáng)壮，瑜伽(gā)都能(néng)改善您体格和心(xīn)灵，有助改善身体状况。

　　舒(shū)缓(huǎn)压力，若未能(néng)好(hǎo)好舒缓日(rì)常(cháng)生活压(yā)力(lì)，或许会导致身体出(chū)现严重疾(jí)病。

　　定期(qī)练(liàn)习瑜伽，可令(lìng)身体(tǐ)和(hé)心灵重(zhòng)拾平静(jìng)，同时(shí)有助改善免疫(yì)系统，将因压力而构成的毒(dú)素排(pái)出体外，是您经过一天(tiān)疲累工作后的(de)最佳「治疗」良(liáng)方。

瑜伽(gā)有什么好处和坏处(chù)

　　第一，瑜伽能平心(xīn)静(jìng)气，改善不(bù)良情(qíng)绪，同时还能(néng)够增强机体的(de)抵抗力预(yù)防(fáng)风险。

　　第二，如(rú)果经常感冒发烧可以试一试瑜伽(gā)，通(tōng)过(guò)瑜伽发(fā)汗达到排除毒素增强(qiáng)抵(dǐ)抗力的作(zuò)用。

　　第三，瑜(yú)伽能调整身体机(jī)能(néng)，多练习瑜伽可(kě)以保持身(shēn)体处(chù)在一个良(liáng)好的状态，使人的精神(shén)饱满(mǎn)活力十(shí)足，多练(liàn)习瑜伽，还(hái)能(néng)改善体型，使具有(yǒu)气质，瑜伽还能纠正不良的体态改善肌肉和(hé)骨骼的状况，所以练瑜伽的好处是非(fēi)常的多的，还能增(zēng)加(jiā)血液(yè)循环，修复受损组织(zhī)，使身体组织(zhī)得到充分的营(yíng)养。

　　能够集中(zhōng)注意力(lì)是(shì)学生及高压力(lì)人群提高(gāo)学习和工作(zuò)效率的最佳休息法(fǎ)、锻炼法(fǎ)。

　　坏处有哪(nǎ)些呢，一就是进(jìn)入老年后(hòu)关节退(tuì)化严重(zhòng)且(qiě)这类人群多(duō)有骨质(zhì)疏松或者高血压(yā)等疾(jí)病，不(bù)宜参(cān)加李宇春的现任丈夫是谁需要倒立(lì)弯腰的项(xiàng)目(mù)的瑜伽(gā)会很容易(yì)受伤。

　　第二是瑜(yú)伽的一(yī)些基本动作中(zhōng)，许多都(dōu)要用(yòng)到颈部腰椎部可(kě)能会(huì)导致相关的疾病。

　　第三(sān)是瑜伽(gā)的动作需要摆位肢(zhī)体伸展(zhǎn)扭转，这个过(guò)程中能可(kě)能导致(zhì)末梢血流减少，更容易导(dǎo)致(zhì)血液凝固严重，引(yǐn)发(fā)心脏的血管疾病。

瑜(yú)伽要(yào)练多久才(cái)能看到效果

　　瑜伽不(bù)是快速减肥(féi)的(de)最(zuì)佳选择。

　　瑜伽(gā)有许多功能。

　　减肥只是瑜伽的(de)附带作用(yòng)。

　　有些人(rén)积极(jí)调整饮食结构(gòu)，每天安排合理的有氧(yǎng)和无(wú)氧训练，最后(hòu)加上瑜(yú)伽(gā)，减肥效果(guǒ)自然会很快。

　　有些人(rén)下(xià)班(bān)后(hòu)只练(liàn)习几分钟瑜伽，然后吃吃喝(hē)喝其他丝毫没有(yǒu)任何改(gǎi)变，那(nà)么(me)请不要(yào)告诉(sù)别(bié)人瑜(yú)伽减不了肥。

　　瑜伽(gā)究(jiū)竟可不可以瘦？参考答案(àn)是(shì)能，只要你把瑜伽完全融(róng)入(rù)你的生活，在饮食、休息和(hé)锻(duàn)炼方面做(zuò)出积极健(jiàn)康的改(gǎi)变，不管时间长短，你肯定(dìng)会不知不觉地健康减肥。

　　一项(xiàng)研究(jiū)表明，瑜伽课可(kě)以(yǐ)显著减轻精神病院患者的(de)压力、焦虑、抑(yì)郁、愤怒、敌(dí)意和疲(pí)劳。

　　也就(jiù)是说(shuō)，如果你的目标(biāo)是放(fàng)松，在(zài)一(yī)堂充满活力的瑜伽课之后，你(nǐ)真的(de)可以达到一个很好的放松(sōng)效果(guǒ)。

　　假如你(nǐ)因(yīn)为压力导致睡眠质(zhì)量非常差，那么每天睡前10分钟的瑜伽(gā)，也能(néng)够有效地促(cù)进助你(nǐ)酣(hān)眠(mián)。

练瑜(yú)伽要(yào)准备哪些东西

　　瑜(yú)伽服，瑜伽动作多是拉伸动作(zuò)，在选购瑜(yú)伽服时，应优先(xiān)选择宽松的，不会影响到动作伸(shēn)展的(de)。

　　另外，需(xū)要(yào)注意(yì)的是(shì)，要选择吸湿排(pá李宇春的现任丈夫是谁i)汗(hàn)效果好(hǎo)的瑜伽服(fú)。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的(de)使用(yòng)能防止膝盖(gài)、手部、脚(jiǎo)部受(shòu)伤，在练习瑜伽前，就应先选(xuǎn)购好瑜(yú)伽垫。

　　选(xuǎn)购时，注意测试它的弹性、耐(nài)压性，并仔细查看(kàn)是否有(yǒu)裂纹，是(shì)否有污垢(gòu)，是否(fǒu)会掉色等。

　　如果(guǒ)存在质量问(wèn)题，最(zuì)好(hǎo)不要购买。

　　瑜伽绳(shéng)，瑜(yú)伽绳，又叫瑜伽伸展带，可(kě)以(yǐ)帮助(zhù)初学者完成部分难以完(wán)成的动(dòng)作。

　　瑜伽球，瑜伽球(qiú)多(duō)用PVC材(cái)质(zhì)制成，只(zhǐ)要(yào)充好气(qì)就能正常使用。

　　在练习瑜伽过程中，经常会用到瑜伽球，所以，要购买。

　　购(gòu)买时，若为(wèi)男性，应选大一点的，若(ruò)为女性，应选小一点，因为这(zhè)样才与(yǔ)自身身形相(xiāng)符合(hé)。

　　干净毛巾，如果家中没有干(gàn)净的毛巾，要(yào)重新选购(gòu)，因(yīn)为毛巾是必(bì)备的用品之一，可以用于擦干和保(bǎo)持(chí)身体(tǐ)洁净(jìng)，对经常(cháng)会出汗的瑜伽练习者来说有好处。

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