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俄罗斯人的尺寸是多少厘米，俄罗斯怎么那么大速溶黑咖啡粉是纯咖啡吗，黑咖啡配料表写着速溶咖啡粉

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速溶黑咖啡粉是纯咖啡吗，黑咖啡配料表写着速溶咖(kā)啡粉

　　速(sù)溶(róng)黑(hēi)咖啡粉不是纯咖啡(fēi)的。

　　一般不是。

　　纯咖啡(fēi)一般(bān)指得是将咖啡豆直接研磨成粉(fěn)末,再经过冲泡、过滤、浸泡、煮(zhǔ)开等步骤(zhòu)制作的,而速溶(róng)黑咖(kā)啡粉,是通过将咖啡萃取液中的水分蒸(zhēng)发而(ér)获得的干(gàn)燥的(de)咖啡提取(qǔ)物,所以速(sù)溶黑咖啡中的营养成分是不如纯咖啡的。

速溶黑(hēi)咖(kā)啡能减肥吗

　　其实速溶黑咖啡不能起(qǐ)到良好的减肥作用，要想更好地达(dá)到(dào)瘦身效果，最好是适量的现磨黑咖啡。

　　一：找对喝(hē)咖(kā)啡的方式

　　咖啡可以(yǐ)帮助(zhù)减肥，但并不(bù)是所有的(de)咖啡。

　　这(zhè)里要强调的是黑咖啡(fēi)，而且是可可纯度(dù)超过75%的(de)咖啡。

　　但是(shì)黑咖啡的口(kǒu)感并不(bù)像奶咖那么香(xiāng)醇，更多(duō)的是(shì)苦(kǔ)涩(sè)，许(xǔ)多人无法接(jiē)受(shòu)，因此普通(tōng)咖(kā)啡减少了可(kě)可的含量，添加了(le)糖类物质，这种咖啡的减肥效果是不理想的，反而(ér)里(lǐ)面(miàn)的(de)糖分(fēn)会引起发(fā)胖。

　　二：烘焙方式(shì)很重要

　　咖啡的风味(wèi)是咖啡豆(dòu)的烘焙时间和温度决(jué)定的，而(ér)这(zhè)2个因素也(yě)决定了最终咖(kā)啡中的咖啡因含量。

　　一般深度烘焙的咖啡风味(wèi)会更丰富。

　　实际上(shàng)咖啡因(yīn)含量很低。

　　要想(xiǎng)减肥(féi)，尽量(liàng)选择浅度烘焙的黑咖啡。

　　三：冷热饮用有(yǒu)效果的区别

　　随着(zhe)咖啡制作工艺上的提升，从最初的的热咖啡到现在的很多加了碳酸饮料、冰淇(qí)淋、牛奶等；

　　再演变(biàn)到(dào)冰镇(zhèn)的方式调制(zhì)咖啡风味。

　　这些复合版(bǎn)的咖(kā)啡(fēi)不仅新(xīn)颖，而且风(fēng)味多变，很(hěn)受年轻人的喜爱(ài)。

　　其实，咖(kā)啡(fēi)因(yīn)的(de)作用是在热(rè)饮的时候才(cái)能更好地发挥(huī)作用。

　　所以在喝完热(rè)咖啡半小(xiǎo)时(shí)后(hòu)会(huì)有发热的感觉，这就(jiù)是咖啡因促进(jìn)血液循环(huán)的结果。

　　四：要控制好(hǎo)喝咖啡的量

　　咖啡虽然(rán)能促(cù)进脂肪代谢帮助减肥燃脂(zhī)，但人(rén)体每天摄入的咖啡量(liàng)不(bù)宜超过6杯（以每杯(bēi)250ml计算）。

　　过多的咖(kā)啡因摄入会让人异常兴奋，导致失眠(mián)焦虑和烦躁。

　　就(jiù)算(suàn)是减(jiǎn)肥，也要控制每天(tiān)饮用(yòng)的量，不(bù)要(yào)贪杯(bēi)哦。

速(sù)溶黑咖啡会(huì)伤害身体(tǐ)吗

　　黑咖(kā)啡的咖啡因和咖啡碱(jiǎn)含量都很高，还其实速溶咖啡并没有(yǒu)我(wǒ)们想象之(zhī)中(zhōng)的(de)那么(me)可怕，速溶咖啡是从焙炒的咖啡(fēi)豆之中提取有效的成(chéng)分之后，经过(guò)干燥而成的粉末，通(tōng)常会被制(zhì)成三合一的咖啡饮品。

　　之所以(yǐ)被人所(suǒ)诟病，主要是其中添加了大量的白砂糖(táng)、植脂末以及食(shí)用(yòng)香精。

　　糖的(de)添加主要是引起肥胖的其(qí)中(zhōng)的一个原因，还(hái)很有可能(néng)会引起高血压、糖(táng)尿病等(děng)相关的疾病，而植脂末之(zhī)中含有(yǒu)氢化的植物(wù)油，氢化(huà)植物(wù)油之中的反(fǎn)式(shì)脂肪酸对于我们(men)人体的健康是(shì)不利的，所(suǒ)以我们经常会提到(dào)要避免过量(liàng)的(de)进行(xíng)摄入。

　　虽然说，三合一速溶咖啡非常的好喝，而(ér)且也可以让(ràng)人轻易地去接受(shòu)，但是普通老百姓最开(kāi)始接触(chù)的咖啡一般都是这(zhè)种(zhǒng)咖啡，味道独特但特别的香浓(nóng)、清甜，很(hěn)快就可以(yǐ)让人(rén)上瘾！

　　但(dàn)是它(tā)的好(hǎo)喝，也是有一定原因(yīn)的，即使不加牛奶也有着(zhe)非常醇厚顺(shùn)滑的口感(gǎn)，这是植脂(zhī)末（又叫做奶(nǎi)精）的功劳；

　　比苦涩寡(guǎ)淡的黑咖(kā)啡甜蜜可口多(duō)了，这主(zhǔ)要是糖(táng)的功(gōng)劳！植脂(zhī)末(mò)之(zhī)中含(hán)有大(dà)量的饱和脂肪，与(yǔ)肥(féi)肉之中的脂(zhī)肪一样，热量高、味道香，但却是好身材的头号(hào)公敌，非(fēi)常容易引发自(zì)身体重的(de)增长。

　　因此，如果(guǒ)每天都大量的摄(shè)入添(tiān)加了植(zhí)脂(zhī)末(mò)的速(sù)溶咖啡(fēi)，或许就会摄(shè)入更(gèng)多的脂肪(fáng)，所谓：一胖毁所(suǒ)有啊，不仅仅影响(xiǎng)自身(shēn)外貌的指数，或许(xǔ)还会增加您罹(lí)患心血管疾病的风险啊！

　　而(ér)糖(táng)更是(shì)被我们(men)称为(wèi)近一百年毁了我们(men)人类健康(kāng)的头号(hào)敌人—肥(féi)胖、高(gāo)血(xuè)脂、高尿(niào)酸(suān)、皮肤(fū)老化、血管老化均与之有关！每天喝糖水的人(rén)们，内脏脂肪(fáng)更加容(róng)易出现超标，其健(jiàn)康(kāng)的危害比普通肥胖或许会更大(dà)！而(ér)从速溶咖啡的(de)营(yíng)养成分(fēn)组成来看的话，主要(yào)是以(yǐ)某款(kuǎn)速溶咖啡的成分表来分(fēn)析，一份15克的三(sān)合一速溶咖(kā)啡能(néng)量为291千(qiān)焦(jiāo)（大约(yuē)70千卡左(zuǒ)右），蛋白质0.6克，脂肪2.4克，碳(tàn)水化合(hé)物11.2克，钠68毫(háo)克。

　　这(zhè)也就(jiù)是说，每天喝上3杯(bēi)的(de)速溶咖啡，摄(shè)入的能量或(huò)许(xǔ)就超过(guò)了每(měi)天所(suǒ)需能量的十分之一，无论是糖分(fēn)或(huò)者还(hái)是热量其实都是(shì)不可忽(hū)视的。

　　因此，我(wǒ)们不建(jiàn)议每天大(dà)量的喝三合一的速溶(róng)咖啡，偶尔一两次也是无妨的，但是(shì)如果养成习惯的话(huà)，这种(zhǒng)危害就真的不容(róng)小觑了！除此(cǐ)之外，速(sù)溶咖啡也不可避免地涉及到咖啡因(yīn)。

　　咖(kā)啡(fēi)之(zhī)中的咖(kā)啡因，会对我们人脑中枢神(shén)经起(qǐ)到一定的(de)兴奋作用，给人一种缓解疲劳(láo)、提(tí)高自身(shēn)注意力的感觉，所以我们(men)经(jīng)常(cháng)会(huì)靠(kào)俄罗斯人的尺寸是多少厘米，俄罗斯怎么那么大喝咖(kā)啡来提神。

　　但(dàn)是如果过(guò)量(liàng)的饮用咖啡(fēi)，很有可能会引(yǐn)起心悸、失眠、血压的(de)不稳定，尤其(qí)特别是有些对咖啡因(yīn)敏感(gǎn)的人群(qún)，如果在喝了咖啡之后会出(chū)现心跳的加(jiā)速、恶心以及头晕等(děng)不适(shì)，可以说咖(kā)啡是一种(zhǒng)利弊(bì)共(gòng)存的矛盾体。

　　所以，对(duì)于经常喝咖啡的人来(lái)说，一(yī)定要(yào)注意控制摄入量，一(yī)般一天最好(hǎo)不(bù)要超过3杯（每杯大约200毫升(shēng)左右），可以选择现磨纯(chún)咖啡(fēi)那么(me)就尽(jǐn)量的少喝速(sù)溶咖啡，如果只能喝速溶(róng)咖啡就需要(yào)注(zhù)意它的能量和(hé)碳水(shuǐ)化(huà)合物等，尽量的选择(zé)能(néng)量比较低、碳(tàn)水化(huà)合物(wù)和脂肪含量(liàng)比较低(dī)的产(chǎn)品。

　　最后我们来说一(yī)说(shuō)植脂末与反式(shì)的脂肪酸：植(zhí)脂末(mò)是一项了(le)不起(qǐ)的发(fā)明啊，可(kě)以让过去的穷(qióng)苦人也能享受(shòu)到(dào)类似于奶油的美味：在(zài)那(nà)个时候的(de)西方国家(jiā)，奶油昂贵而且又比较(jiào)的(de)稀少(shǎo)，这绝对是有钱人的(de)专享品！

　　一(yī)名聪(cōng)明的化学家将植物油氢化(huà)之后获得了类(lèi)似(shì)奶油的产品，而其(qí)成(chéng)本非常低而且更容易储(chǔ)存，并且(俄罗斯人的尺寸是多少厘米，俄罗斯怎么那么大qiě)不易腐(fǔ)败(bài)变质(zhì)，于是大量(liàng)的使用到食(shí)品加工之中。

　　但(dàn)是(shì)，随着医学研究的不(bù)断进步(bù)，人们也发(fā)现了氢化(huà)植(zhí)物(wù)油之中的反式脂肪酸对身体心血(xuè)管系统具有非常可怕的危害，这算是自(zì)身血脂(zhī)的升高、血栓高发的(de)重要原因！

　　因(yīn)此，现在的食品加工业致力于不断的降低氢化植物油之中反式脂(zhī)肪酸的含量，目前，很多的食品(pǐn)虽然都(dōu)添加了氢(qīng)化植(zhí)物油（代可(kě)可(kě)脂巧克力、一些油炸(zhà)类的食品(pǐn)、咖啡伴侣等(děng)），但(dàn)其反(fǎn)式的(de)脂肪(fáng)酸(suān)酸标注则为零(líng)（我国规定凡是(shì)脂肪含量低于(yú)0.3%即可标注为零含量）。

　　但是无论如何植物的(de)奶油制(zhì)品、油炸类的食品、代可可(kě)脂巧克(kè)力制品、各种派等(děng)食品(pǐn)脂肪含量比较的(de)高，还很有可能含有有(yǒu)害的(de)反式(shì)脂肪酸，各(gè)位还是少吃为(wèi)妙啊(a)！有焦碳(tàn)化(huà)合物。

　　这些(xiē)物质对(duì)身体的(de)胃都有刺激性(xìng)比较大，使人(rén)变得异常(cháng)兴奋，敏(mǐn)感(gǎn)的(de)人可能引起失眠。