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年轻人有必要吃鱼油(yóu)吗(ma)，鱼油服用多久要停一停

　　鱼油具有降(jiàng)血脂、辅助改善记忆、预(yù)防心(xīn)脑(nǎo)血管疾病等功效。

鱼油(yóu)有什么功效和(hé)作(zuò)用

　　具(jù)有(yǒu)调节血脂，清理血管，预防血栓(shuān)的(de)作用，对心脑(nǎo)血管(guǎn)疾病具(jù)有(yǒu)很好(hǎo)的辅助作用。

　　具有抗炎、调节血脂等(děng)保(bǎo)健作用。

　　可以用于治疗高血压，高脂血(xuè)症，可以改善微(wēi)循环，用于预防心(xīn)脑(nǎo)血(xuè)管疾病，目前确切(qiè)的(de)疗(liáo)效是可以降(jiàng)低甘油三酯的水平(píng)，对(duì)这种心脏病似乎也有(yǒu)一定的作用，可(kě)以预防心(xīn)脏病，降低心脏病的(de)风险。

　　还有提高(gāo)免(miǎn)疫(yì)力保(bǎo)健增强(qiáng)体质(zhì)等等(děng)很多(duō)的作用，平(píng)时鱼油好可以经常的食用对身体是有一定的好处。

　　同时它还能预防关节炎(yán)，改善记忆，维(wéi)护视网膜，对老年(nián)痴(chī)呆，关节炎，痛风，老花眼患者具有(yǒu)很好(hǎo)的保健作用。

　　如果有(yǒu)其他疾病(bìng)也需要(yào)根据病情辨证(zhèng)的不(bù)同在(zài)医生指(zhǐ)导下调理。

鱼油的主要成分(fēn)

　　鱼油是(shì)一种从多脂鱼类中提(tí)取的(de)油脂，富含二十碳(tàn)五烯酸（EPA）和二十二(èr)碳(tàn)六烯酸（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系多不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油(yóu)里面的营养(yǎng)成分比较高，它主要就(jiù)是EPA和DHA，鱼油还含有不饱和脂肪(fáng)酸，而鱼肝油的主要成分是维生(shēng)素A和D。

　　鱼油是提取鱼体(tǐ)内(nèi)全(quán)部油的一个(gè)统(tǒng)称，其(qí)中包(bāo)括了体油、肝油(yóu)和脑油。

　　其主要(yào)成分是甘油三脂(zhī)、磷甘油醚、类脂、脂溶性(xìng)维生素以及(jí)蛋杏花代表十二生肖里的哪个动物呢，杏花是指十二生肖中什么动物白(bái)质降解物等。

　　富含ω-3脂肪酸的(de)多脂鱼(yú)类(lèi)包括：鲭鱼、金枪鱼、三文(wén)鱼、鲟鱼、凤(fèng)尾鱼(yú)、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其(qí)中(zhōng)每2两便可(kě)获得约1克(kè)的(de)ω-3系脂肪酸。

　　由于国人的饮(yǐn)食(shí)结构中(zhōng)相对(duì)ω-6系脂肪酸过多，更应重视ω-3系脂肪酸的摄入，由于鱼油很容易氧化，吃鱼比吃制剂更高效。

　　中国居民(mín)膳食(shí)指(zhǐ)南建议一般成年人每(měi)天食用75-100g的鱼虾(xiā)。

鱼油的效果

　　鱼油顾名(míng)思义就是鱼(yú)里面的油，一般是(shì)从多脂肪(fáng)的鱼里面(miàn)提(tí)出的(de)油脂，它主要(yào)的营(yíng)养特点是富含(hán)ω-3系的不(bù)饱和脂肪酸，比如DHA和EPA，这两种(zhǒng)脂肪酸(suān)陆地动物油(yóu)、植物(wù)油(yóu)含量比较少，具有抗炎(yán)、调节血脂等(děng)健康功(gōng)效(xiào)。

　　鱼(yú)油主要功(gōng)能(néng)成(chéng)分(fēn)是DHA和(hé)EPA，DHA有利于婴幼儿的大脑和视(shì)网膜的发(fā)育。

　　EPA具有调节血脂，主(zhǔ)要是降低甘油三脂(zhī)，还有预(yù)防心脏(zàng)病、防治高血(xuè)压等作用。

　　富(fù)含ω-3的(de)脂(zhī)肪(fáng)酸(suān)的多脂鱼有哪些？一(yī)般有(yǒu)鲭鱼、金枪鱼、三(sān)文鱼(yú)、鲟鱼、凤尾(wěi)鱼、沙丁(dīng)鱼、鲱鱼(yú)、鳟鱼(yú)等。

　　日常吃鱼少也可(kě)以(yǐ)通(tōng)过服(fú)用鱼油补充剂来(lái)实(shí)现(xiàn)，选购时(shí)要注意纯(chún)度，也就是鱼油(yóu)中ω-3系(xì)脂肪酸(suān)的(de)含量。

　　另外考虑(lǜ)到重金(jīn)属的问(wèn)题，尽(jǐn)量少选择大(dà)型食肉(ròu)类的鱼，选择吃植物类(lèi)的(de)鱼。

　　因为(wèi)它食物链比较低级，以植(zhí)物为(wèi)食物来源(yuán)，重金属的量比较少，相对也比(bǐ)较安(ān)全(quán)。

鱼油不适(shì)合什么人吃

　　尿结石人群不适合吃鱼油；

　　高血(xuè)脂、记忆力(lì)衰退，适合吃鱼油。

　　鱼油的功效:1.健脑，鱼油的(de)主要(yào)成分DHA 和EPA是人体大(dà)脑(nǎo)发(fā)育必需脂肪酸(suān)，DHA可以活化脑细(xì)胞功能，并增加神经元突起(qǐ)，加强大脑传递信息的(de)功能，不仅(jǐn)参与胎儿脑细胞(bāo)的生长发(fā)育，让婴(yīng)儿先天更加聪明，而且可以(yǐ)提(tí)高青少年的记忆能力。

　　2.防治动(dòng)脉粥(zhōu)样硬化。

　　3.抗炎(yán)防(fáng)病。

　　4.调(diào)解情(qíng)绪，鱼油中含有(yǒu)的(de)EPA和DHA与(yǔ)情绪平衡有(yǒu)杏花代表十二生肖里的哪个动物呢，杏花是指十二生肖中什么动物密(mì)切的关系，当血液中(zhōng)的EPA和(hé)DHA的浓(nóng)度偏(piān)低时，发(fā)生轻(qīng)中度(dù)忧郁症的几率会明显提(tí)高。

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