随着工作和生活节(jié)奏的加快，有睡眠障碍的人群越(yuè)来(lái)越多(duō)，真(zhēn)正(zhèng)能(néng)够一沾枕头就着的人(rén)越来越(yuè)少，一晚安眠对(duì)很多人来说成为了很奢侈的事。

由于失眠(mián)严重影响(xiǎng)作息，以(yǐ)及次(cì)日(rì)疲劳带来的焦(jiāo)躁等会影响人们的身(shēn)心健康，由(yóu)此，不少人都想寻找有(yǒu)效的助眠(mián)手段。目(mù)前，除了服药外，一种名(míng)为(wèi)ASMR的音频(pín)助眠方式逐渐走进了大众的视野。

在深(shēn)夜时分睡不着的时候打开(kāi)快(kuài)手或者抖(dǒu)音都有一些直(zhí)播(bō)在进行哄睡，有御姐、甜美、可爱(ài)各种各(gè)样(yàng)的声音。从术语(yǔ)角度(dù)来讲，这(zhè)种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自(zì)发性(xìng)知觉经(jīng)络反应，意思(sī)是指人(rén)体通过视、听、触、嗅等感(gǎn)知上(shàng)的刺激(jī)，在颅内(nèi)、头皮、背部或身体其他部(bù)位产生的令(lìng)人愉悦的独特刺激感，又名耳(ěr)音、颅内高(gāo)潮等(děng)。ASMR的作(zuò)品类型很多，包括激烈型、轻(qīng)松型(xíng)、带(dài)有故事情节和寓意的类型等。

简(jiǎn)单来说，它就是通过声音触(chù)发人(rén)们(men)的某种(zhǒng)首项和末项的公式是什么，小学等差数列基本的5个公式生(shēng)理反应，即通过模拟(nǐ)声(shēng)音来触发听众感(gǎn)知(zhī)，而一旦这种感知反应被(bèi)触发，就会带来(lái)一系列效(xiào)果(guǒ)，包括放(fàng)松(sōng首项和末项的公式是什么，小学等差数列基本的5个公式)压(yā)力、助眠等(děng)。

当然，助眠的效果也因人、因声而异，ASMR的助眠功效目前(qián)在国内外还存在(zài首项和末项的公式是什么，小学等差数列基本的5个公式)一些(xiē)争议，神经学上也(yě)还(hái)没(méi)有(yǒu)十分严谨(jǐn)的学(xué)术结论，很多听众之所以爱听，主要还是因(yīn)为聆听ASMR对助眠有(yǒu)一(yī)些帮(bāng)助。

在(zài)网络上(shàng)，有各种(zhǒng)各样的“ASMR资(zī)源”，这些资(zī)源被称为“网络(luò)哄睡音频”“网(wǎng)络助眠音频”，通过使(shǐ)用各类道具(jù)模拟不同的声(shēng)音，在深夜时段，通过网络传到千千(qiān)万万(wàn)个听众耳中，缓(huǎn)解压力、放松精神，起到(dào)助眠作用。

虽然ASMR音频的效果尚未得到学术上的完全认(rèn)可，但(dàn)是作为一种(zhǒng)可以(yǐ)尝试的助眠手段，大家(jiā)在失眠的时候不妨听一下试试，毕竟如果真的(de)有效(xiào)当然好，如果没有效果的话也没啥(shá)损失，只是当听了会音乐(lè)不是么。

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