伦(lún)巴根(gēn)本步有(yǒu)哪(nǎ)些 称号，伦巴根本步法是伦巴根本步有走步、方步、纽约步、定点转、库(kù)克拉恰、手接(jiē)手六种的。

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伦巴(bā)根本步(bù)有(yǒu)哪(nǎ)些 称(chēng)号(hào)，伦巴根本步(bù)法

　　伦巴根本(běn)步有走步、方步、纽约步、定点(diǎn)转、库(kù)克拉(lā)恰、手接手(shǒu)六种。

　　伦(lún)巴是拉丁舞项目之(zhī)一(yī)，特点(diǎn)是舞姿诱(yòu)人(rén)，较为浪漫，性感(gǎn)与热心，它的脚步曼妙纠缠(chán)，有爱，考究(jiū)身体(tǐ)舞态柔媚，姿态(tài)，步法婀娜款摆(bǎi)，敬而远之的撩拨，是表达男女倾慕情(qíng)感的一(yī)种舞蹈。

拉丁舞伦巴根本(běn)步称(chēng)号(hào)

　　 拉(lā)丁舞伦巴(bā)根本步称号

　　 　　伦(lún)巴是(shì)古巴(bā)表(biǎo)达(dá)爱(ài)情的(de)舞蹈，节奏稍缓(huǎn)慢(màn)，动作舒展，也可算是恰恰(qià)的(de)“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞(wǔ)者(zhě)要(yào)时刻坚持“外柔(róu)内(nèi)刚，力在其间”的(de)感(gǎn)觉(jué)，看起来很柔(róu)软圆润，实际上力气(qì)贯穿全身(shēn)，并加上很(hěn)多(duō)的(de)操练，才干有舒展流(liú)通的效(xiào)果(guǒ)。

　　下(xià)面(miàn)便(biàn)是我(wǒ)收拾的拉丁舞(wǔ)伦巴根本步称号，一同(tóng)来看(kàn)一下(xià)吧。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前充电宝100wh等于多少毫安后走步，向前走时(shí)重心在(zài)前(qián)脚，身体(tǐ)跟着(zhe)前脚的迈(mài)出一同向前，起(qǐ)伏(fú)和速度相同；撤退时重心(xīn)在后脚，身体随后(hòu)脚的后(hòu)撤而敏捷向后移(yí)动。

　　移(yí)动进程(chéng)中，胯步(bù)跟(gēn)着脚步向上传输(shū)的力而滚动。

　　移动(dòng)的一只脚，对应别的的上臂(bì)向内侧下方画圆再打直。

　　不(bù)是重(zhòng)心(xīn)的那只脚呈脚(jiǎo)尖着地状(zhuàng)，脚尖绷直(zhí)。

　　其他，和一般走路(lù)相似。

　　 　　 2.方(fāng)步

　　 　　方步(bù)的节奏为(wèi)2-3-&-4-1，与恰恰的方(fāng)步根本(běn)相同，双脚(jiǎo)分(fēn)隔与肩同宽，重心在右脚(jiǎo)。

　　“2”时，先左(zuǒ)脚上正(zhèng)前方，完(wán)结一(yī)个“CHECK”，然后“3”时(shí)右脚蹬直(zhí)，重(zhòng)心(xīn)在(zài)两脚间(jiān)更倾向前脚(jiǎo)些。

　　&时左(zuǒ)脚通过右脚(jiǎo)，“4”左脚抵达(dá)左面原位，“1”时(shí)，重心敏捷搬运到左(zuǒ)脚，右(yòu)脚(jiǎo)半脚掌着地。

　　然后“2”右脚通过左脚(jiǎo)向后撤出(chū)，“3”时，重心(xīn)跟从右脚(jiǎo)，左脚(jiǎo)为半脚掌，&时右脚(jiǎo)通过(guò)左(zuǒ)脚往身(shēn)体右侧迈闹历(lì)出(chū)，“1”时(shí)右脚(jiǎo)着地，重(zhòng)心(xīn)由左脚搬运到右脚。

　　    与其(qí)它脚步不同，方(fāng)步不可以左右脚交流，有必要左脚(jiǎo)上步，右脚撤退(tuì)。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是(shì)呈现出左脚(jiǎo)在(zài)右侧(cè)前(qián)方，上臂向左后上方(fāng)翻开的姿态，然后(hòu)回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点(diǎn)转相同(tóng)，也分为两个(gè)动作，在2-3-&-4-1一(yī)个节奏中完(wán)结。

　　“2”时左脚从前方(fāng)迈到身体右侧(cè)，“3”时身(shēn)体向右后(hòu)方旋(xuán)转180度，重心搬运为左脚，&时(shí)重心上到右脚，一起左脚通(tōng)过右脚向身(shēn)侧打回(huí)，“1”时(shí)重心搬运(yùn)到左脚。

　　旋转进(jìn)程中留意(yì)放松胯部，旋转时恰当“留头”，即头比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴根本胯(kuà)形“立体8字胯”的扩展使(shǐ)用，每一(yī)个脚步(bù)中，胯都要(yào)选用(yòng)立体8字(zì)的根底。

　　这(zhè)个8字并非通(tōng)过扭胯而得到的，而是(shì)通过重(zhòng)心得搬运(yùn)与左右(yòu)脚和(hé)地上的效果而产弹力，这个力向(xiàng)上传输到放松的胯(kuà)部而得(dé)到，此刻腰部及上身呈(chéng)肌肉(ròu)紧绷的状况，并不(bù)随(suí)胯部的律动而摇晃。

　　  迈(mài)出右脚，身体重(zhòng)心向右移动，胯骨随重心向右前滚(gǔn)动，抵达极限(xiàn)后下压(yā)胯骨，转到(dào)中心时重心抵达两腿之间，然后重心向(xiàng)左移(yí)动，胯骨随重心向(xiàng)左前(qián)滚动，抵达极限后下(xià)压(yā)胯骨(gǔ)，抵达左后方时(shí)，右(yòu)脚撤回(huí)兼(jiān)并。

　　 　　 6.手接(jiē)手(shǒu)

　　 　　节奏与前(qián)面(miàn)脚步(bù)相同。

　　规(guī)范姿(zī)态(tài)站立，“2”时(shí)左脚向右后方撤(chè)出，充电宝100wh等于多少毫安一起重心到左脚，然后“3”时(shí)身体面临原方位左手(shǒu)的方向，即逆(nì)时针旋转(zhuǎn)90度。

　　然后&时(shí)向(xiàng)前迈出左脚，重心跟从，“4”是身体顺时针旋转180度，“1”时(shí)完(wán)结，重心抵(dǐ)达(dá)右脚。

　　 　　留意(yì)舞蹈(dǎo)进程(chéng)中不要(yào)摇头摆尾，也不要一向垂头看(kàn)脚。

　　 　　 伦巴舞步练(liàn)习(xí)办法：

　　 　　1 行(xíng)进走步。

　　 　　2 撤退(tuì)走步。

　　 　　3 行(xíng)进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直(zhí)腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步(bù)。

　　 　　7 撤退(tuì)推(tuī)迟走步构(gòu)成拉丁穿插(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克步(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉丁(dīng)克罗(luó)斯(sī)(LATIN CAROSS穿(chuān)插(chā))方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分(fēn)重心(xīn)移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(BASIC)根本步(bù)。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半(bàn)重心(xīn)到全重心(xīn)步型技能(néng)关(guān)键：剖析脚步(bù)、步序(上接下(xià)序)、音乐(节奏、时刻值分配)、转度(胯与身体四分之(zhī)一转几分之(zhī)几)、脚位(脚与脚(jiǎo)之间的充电宝100wh等于多少毫安联系)、脚法(fǎ)(脚的方位与地板的联系(xì)，即足着点)。

　　主力脚的踩(cǎi)、转、推、擦地通过地板。

　　腹(fù)骨沟反(fǎn)效果打开。

　　半重心移到全重心进程(chéng)。

　　肘骨(gǔ)转向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部超深直对(duì)地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(sī)(穿插LATIN CAROSS)：是个(gè)方位，前(qián)足与后(hòu)足相(xiāng)距15公分，后脚尖(jiān)外转，后脚尖对(duì)前脚(jiǎo)跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用(yòng)主力脚转出来(lái)的一(yī)个(gè)方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八(bā)个(gè)方向—前、后、左、右、左山(shān)弯仿前、右前(qián)、左后、右后。

　　有压力的动(dòng)作。

　　除前面(miàn)的动作后脚跟起，其它方向均不起(qǐ)跟。

　　部分(fēn)重(zhòng)心动作(zuò)。

　　功(gōng)用是引导(dǎo)女(nǚ)士(shì)并足与移动。

　　 　　古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都分隔的任(rèn)何方位所做的库(kù)克拉恰的动作(zuò)，与库克拉恰办法相同，不抬(tái)跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本(běn)步：踩、转(zhuǎn)、推(tuī)、擦地通过地(dì)板，滚(gǔn)动、律动、移动(dòng)三(sān)要素充分运用。

　　 　　伦巴(bā)舞步根底：

　　 　　榜首步：左(zuǒ)足行进（LF fwd），脚尖转(zhuǎn)向外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步：右足在(zài)原地（RF in Place），重心移到右(yòu)足。

　　 　　第(dì)三步：左足向侧并(bìng)稍后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四(sì)步：右(yòu)足(zú)撤(chè)退（RF back）。

　　 　　第五步：左(zuǒ)足在原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六(liù)步：右足向(xiàng)侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步(bù)，它的榜首(shǒu)、二(èr)、三(sān)步(bù)是女士的第四、五、六步，而它的第四、五、六(liù)步是女士(shì)的榜(bǎng)首、二、三(sān)步。

　　 　　关于脚的移动还(hái)牵涉到膝盖和臀部的(de)动作(zuò)，当(dāng)左脚移动向前时膝盖是松懈的，当重(zhòng)心上到左脚(jiǎo)时膝(xī)盖(gài)是直的，而此刻(kè)臀部则和婉(wǎn)地移向左，然(rán)后右膝(xī)略(lüè)微松(sōng)懈；当重心移(yí)回右脚时，右膝(xī)是直(zhí)的而(ér)臀部则和婉地(dì)移向右，此刻左膝稍松懈；当(dāng)重心向侧移到左脚(jiǎo)时，左膝是直的(de)左臀和婉(wǎn)地(dì)移向左，右膝稍松懈。

　　 别的当脚移动向前时，是先(xiān)脚背举高(gāo)以脚(jiǎo)尖加一些(xiē)揉捏入(rù)地板，然后再到脚(jiǎo)掌相同(tóng)坚持揉捏入地板，当全(quán)脚板着地(dì)前(qián)脚(jiǎo)跟就已放(fàng)低了；当撤(chè)让步时(shí)，先是用移动脚(jiǎo)的脚掌然后脚尖，当重心彻(chè)底移转时脚跟(gēn)就放低了，而此(cǐ)刻非重(zhòng)心脚的脚跟(gēn)容许天然的(de)脱离(lí)地板。

　　 　　别的说到(dào)闭式握持(chí)，在伦巴(bā)、恰恰(qià)恰(qià)、森(sēn)巴(bā)的闭式握(wò)持是相(xiāng)同(tóng)的.，舞伴间分隔约十(shí)五公分宽，女士稍在男人的(de)右侧，男人(rén)右手(shǒu)放在女士背(bèi)面盖(gài)住女士左肩脾骨的下方，右手臂(bì)构成(chéng)和婉的弯度，手肘大约(yuē)到胸部的高(gāo)度；女士的(de)左手(shǒu)臂轻轻地放置于男人右手(shǒu)臂上，顺着(zhe)它的弯度，一起女(nǚ)士的左手轻轻地歇息在男人的右肩上。

　　 　　男人的左臂坚持和婉弯度，大约和右手臂相对称(chēng)，可是左前臂须高(gāo)举。

　　左手和手(shǒu)腕成笔直(zhí)大约(yuē)和(hé)鼻子齐高。

　　女士的(de)右手被(bèi)男(nán)人(rén)轻轻地握在左手里。

　　男人的左手和女士的(de)右手(shǒu)须坚(jiān)持(chí)在(zài)两个身体的中(zhōng)心。

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