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速溶黑咖(kā)啡(fēi)粉是纯咖(kā)啡吗，黑咖啡配料表写着(zhe)速(sù)溶咖(kā)啡粉

　　速溶(róng)黑咖啡粉不是纯咖啡的。

　　一般(bān)不(bù)是(shì)。

　　纯(chún)咖啡(fēi)一般指(zhǐ)得是将(jiāng)咖(kā)啡(fēi)豆直接研磨成粉(fěn)末,再(zài)经(jīng)过(guò)冲泡、过(guò)滤、浸泡、煮(zhǔ)开(kāi)等步骤制作(zuò)的,而速溶黑(hēi)咖啡粉,是通过(guò)将咖啡(fēi)萃取(qǔ)液中的(de)水分蒸发而获得的干燥的(de)咖啡提取物,所以(yǐ)速溶黑咖啡中的营(yíng)养成分(fēn)是不如(rú)纯咖啡的。

速溶黑咖啡能减肥(féi)吗

　　其(qí)实速(sù)溶黑咖(kā)啡不能起到良好的减肥作用，要想更好地达(dá)到(dào)瘦身效(xiào)果，最好是适量的现(xiàn)磨黑咖(kā)啡。

　　一：找对喝咖啡的(de)方式

　　咖啡(fēi)可(kě)以帮助减肥，但并不是所有的咖啡。

　　这里(lǐ)要强调(diào)的是黑咖啡，而且是可可纯度超过75%的咖啡。

　　但是黑咖啡的(de)口感并不像奶咖那么(me)香醇，更多的是苦(kǔ)涩，许(xǔ)多人(rén)无法接受，因此普(pǔ)通咖啡减少了(le)可可的含量，添加(jiā)了糖类物(wù)质，这(zhè)种咖啡的(de)减肥(féi)效果是(shì)不理想(xiǎng)的，反(fǎn)而里(lǐ)面(miàn)的(de)糖分会引起发胖(pàng)。

　　二：烘焙(bèi)方式很重要

　　咖啡的风味是咖啡豆的烘焙时间和温度(dù)决定的，而这2个因(yīn)素也(yě)决定了最(zuì)终咖(kā)啡中的咖啡(fēi)因含量(liàng)。

　　一般(bān)深度烘焙的咖(kā)啡(fēi)风味会(huì)更丰富。

　　实际上咖(kā)啡(fēi)因(yīn)含(hán)量很低。

　　要想减肥，尽量选择浅(qiǎn)度烘焙(bèi)的黑咖啡。

　　三：冷热饮用有效果的区别

　　随着咖(kā)啡(fēi)制作工艺上的提升，从(cóng)最(zuì)初的的热咖啡到现在(zài)的很多加了碳(tàn)酸(suān)饮料、冰淇淋、牛奶等(děng)；

　　再演变到冰镇的(de)方式(shì)调制咖啡风味。

　　这些复合版的咖(kā)啡不仅新颖，而且风味多变，很受年轻(qīng)人的喜爱。

　　其(qí)实，咖啡(fēi)因(yīn)的(de)作用(yòng)是(shì)在(zài)热(rè)饮的时候才能更(gèng)好地(dì)发挥作用。

　　所以在(zài)喝完(wán)热咖啡(fēi)半小(xiǎo)时后会有发热的(de)感(gǎn)觉(jué)，这就是咖(kā)啡因促进血液循环的(de)结果。

　　四：要控制好喝咖啡的量

　　咖啡虽然(rán)能(néng)促进(jìn)脂肪代谢帮(bāng)助减肥燃(rán)脂，但(dàn)人(rén)体每(měi)天摄入的(de)咖(kā)啡量不宜超过6杯（以(yǐ)每杯250ml计(jì)算）。

　　过多的咖啡(fēi)因摄入会让人异(yì)常兴奋，导致失眠焦(jiāo)虑和烦躁。

　　就算是减(jiǎn)肥，也要(yào)控制每天饮用的量，不要贪杯哦。

速(sù)溶黑咖(kā)啡会(huì)伤害身体吗(ma)

　　黑咖(kā)啡的咖啡因和咖啡碱含量都(dōu)很高，还其实速溶咖啡并(bìng)没(méi)有我们想(xiǎng)象之中的那么可怕，速(sù)溶咖啡是(shì)从焙炒的咖啡豆之(zhī)中提取有效的成分之后，经过干燥而成的粉(fěn)末，通常会被制成三合一(yī)的咖啡(fēi)饮(yǐn)品(pǐn)。

　　之所以被(bèi)人所诟病，主要是其(qí)中添加了大量的白砂糖、植(zhí)脂末(mò)以及(jí)食用香精(jīng)。

　　糖的添加主要是(shì)引起(qǐ)肥胖的其(qí)中的一个原(yuán)因，还很有可能会引起高血(xuè)压、糖尿病等相关的疾病，而植脂末之中(zhōng)含(hán)有氢化的植物油，氢化植物油之中(zhōng)的(de)反式脂(zhī)肪酸对(duì)于我们(men)人体的健康是不利的，所以我(wǒ)们(men)经常会(huì)提(tí)到要(yào)避免过量的进行摄入。

　　虽然说，三合一速溶咖啡非常的好(hǎo)喝(hē)，而且也(yě)可以让人轻易地去接受(shòu)，但是(shì)普通(tōng)老百姓最开始接(jiē)触的咖啡一般都是这(zhè)种咖啡，味道独特(tè)但特别的香浓、清甜(tián)，很快就可(kě)以让(ràng)人上瘾(yǐn)！

　　但(dàn)是(shì)它的好喝(hē)，也是有一定原因(yīn)的，即(jí)使不加牛奶(nǎi)也有(yǒu)着非常(cháng)醇(chún)厚顺滑的口感，这是植脂末（又叫(jiào)做奶精）的功劳(láo)；

　　比(bǐ)苦涩寡淡的黑(hēi)咖啡(fēi)甜(tián)蜜可口多(duō)了(le)，这主要是糖的功劳！植(zhí)脂末(mò)之(zhī)中(zhōng)含有大(dà)量的饱和脂肪，与肥肉之中的脂肪一(yī)样(yàng)，热量高、味道香，但却是好(hǎo)身材的头号公敌(dí)，非常容(róng)易引发自(zì)身体重的(de)增长。

　　因(yīn)此，如果(guǒ)每天都(dōu)大量的摄(shè)入(rù)添加了植脂末的速溶咖(kā)啡，或许就会摄入(rù)更多(duō)的(de)脂(zhī)肪，所谓：一(yī)胖毁所有啊，不(bù)仅仅影(yǐng)响自(zì)身外貌的指数，或许还会增(zēng)加(jiā)您(nín)罹(lí)患心血(xuè)管疾病的风险啊！

　　而糖(táng)更是被我(wǒ)们称为近(jìn)一百年毁了(le)我们人类健康的(de)头号敌人(rén)—肥(féi)胖、高血脂(zhī)、高尿酸、皮肤老化、血管(guǎn)老化均与之有(yǒu)关！每天喝糖(táng)水的人们(men)，内(nèi)脏脂肪更(gèng)加容(róng)易出现(xiàn)超标(biāo)，其健康(kāng)的危害比普(pǔ)通肥胖或许会(huì)更大！而(ér)从速溶(róng)咖啡的营养(yǎng)成分组成(chéng)来看的话(huà)，主要是以某款速溶(róng)咖啡的成分表来(lái)分析，一份(fèn)15克的三(sān)合一速溶(róng)咖啡能量为291千焦（大(dà)约70千(qiān)卡左(zuǒ)右），蛋白质0.6克(kè)，脂肪2.4克，碳水化合物11.2克，钠68毫克。

　　这也就(jiù)是说，每(měi)天喝上3杯(bēi)的速溶咖啡，摄入的能量或许就超过(guò)了每天所需能量的十分之(zhī)一(yī)，无论是(shì)糖分或者还是热(rè)量(liàng)其实都(dōu)是(shì)不可忽视的。

　　因此，我们不建议每(měi)天大量(liàng)的喝(hē)三合一的速(sù)溶(róng)咖啡，偶尔一两楚国辞赋家是谁湖北省宜昌市人，楚国辞赋家是谁湖北省宜昌市秭归县人次也(yě)是无妨的，但是(shì)如(rú)果养成习(xí)惯的话，这种危害就(jiù)真的不容小觑(qù)了(le)！除此之外，速(sù)溶咖啡也不可避免地涉及到(dào)咖啡因。

　　咖啡之中的咖啡因，会对(duì)我(wǒ)们人脑中(zhōng)枢神经起到一定的兴奋(fèn)作用，给人一种缓解疲劳(láo)、提高自身注(zhù)意力的感觉，所以我们经常会靠喝咖啡来提神(shén)。

　　但是如(rú)果(guǒ)过量的饮用咖啡，很有可(kě)能会(huì)引起心(xīn)悸、失眠、血压的(de)不稳(wěn)定，尤(yóu)其特别是有些对咖啡因敏感的(de)人群(qún)，如果在喝(hē)了咖啡(fēi)之后会出(chū)现心(xīn)跳的(de)加速、恶心以及头(tóu)晕(yūn)等不(bù)适，可以说咖啡是一种利弊共存的矛盾体。

　　所(suǒ)以，对于经常喝咖啡的人来说(shuō)，一定(dìng)要注意(yì)控制(zhì)摄(shè)入量，一般一天最好不(bù)要超(chāo)过3杯（每杯(bēi)大(dà)约200毫(háo)升左右），可以选择现磨纯(chún)咖啡那么(me)就(jiù)尽量的少喝速溶咖啡，如果(guǒ)只能喝速溶咖啡就需要注意它的能量和(hé)碳水化(huà)合(hé)物等，尽量的选择(zé)能量比(bǐ)较低、碳水(shuǐ)化合物和脂肪含量比较低的产品(pǐn)。

　　最后我们来说一说植脂末(mò)与反式的(de)脂肪酸：植脂末(mò)是一(yī)项了不起的(de)发明啊，可以让过(guò)去的(de)穷苦人也能享受(shòu)到(dào)类似(shì)于奶(nǎi)油的美(měi)味：在那个(gè)时候的西方国家，奶油(yóu)昂贵而(ér)且又比(bǐ)较的稀少，这绝对是有钱人的(de)专享品！

　　一名聪明(míng)的化(huà)学家将植物(wù)油氢化之(zhī)后获得(dé)了(le)类(lèi)似奶油的产品(pǐn)，而其成本非常(cháng)低而且更(gèng)容(róng)易储存，并且不易腐(fǔ)败变质，于是大量的使用到食品(pǐn)加工(gōn楚国辞赋家是谁湖北省宜昌市人，楚国辞赋家是谁湖北省宜昌市秭归县人g)之中。

　　但是，随着医学研究的不断进步，人们也(yě)发现了氢化(huà)植物油之中的反式(shì)脂肪酸对身体心血管(guǎn)系统具有非(fēi)常可(kě)怕的危害，这算是(shì)自(zì)身血脂(zhī)的升高、血栓高发的重(zhòng)要原因！

　　因此，现在(zài)的食(shí)品加(jiā)工业致力于不断的(de)降低氢化植(zhí)物油之中反(fǎn)式脂肪酸的含量，目前，很多的食品(pǐn)虽然都添加(jiā)了氢化植物油(yóu)（代可可脂巧(qiǎo)克(kè)力、一些油炸类的食品、咖(kā)啡伴侣等），但(dàn)其反式的脂肪酸酸标注(zhù)则为零（我(wǒ)国规定(dìng)凡是脂肪(fáng)含量低于0.3%即可标注为零含量）。

　　但是无论如(rú)何植(zhí)物的奶油(yóu)制品(pǐn)、油炸类的食品、代可可脂巧克力(lì)制品、各种派等(děng)食(shí)品(pǐn)脂(zhī)肪含(hán)量比较的高(gāo)，还很有可(kě)能含有有害的反式脂肪(fáng)酸，各(gè)位还是少吃为妙(miào)啊！有焦碳(tàn)化合物。

　　这些物(wù)质对身体(tǐ)的胃(wèi)都有刺(cì)激(jī)性比较(jiào)大，使(shǐ)人变得异常兴奋，敏(mǐn)感的(de)人可(kě)能引起失眠。