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练瑜伽(gā)能(néng)提高性功能吗，为什么说(shuō)女人练瑜(yú)伽男人受益

　　瑜伽属于有氧运动(dòng)，调理呼吸，也能够起(qǐ)到(dào)减肥，排毒，养颜，延缓衰老，修(xiū)身塑形等作(zuò)用。

　　女(nǚ)性练习瑜伽(gā)可以(yǐ)使身体更(gèng)加(jiā)柔软(ruǎn)，身体素质更好，心情愉悦，精神饱满，精力(lì)充沛，提高身体协调(diào)能力和平衡能力，强身健体，舒筋活(huó)络从(cóng)而提(tí)高性功能。

　　患者在(zài)日常生活中应多注(zhù)意休息，避免熬夜，戒(jiè)烟戒酒。

瑜伽(gā)的好(hǎo)处与功效(xiào)有(yǒu)哪些

　　促进血(xuè)液(yè)循环，氧气是人体细胞的(de)生命之源，它可以(yǐ)治疗伤口，消灭细菌，同时亦可确保(bǎo)肌肉组(zǔ)织的强度与活力。

　　血(xuè)液则负责将氧(yǎng)气带(dài)向身体每(měi)个(gè)部分，各(gè)种体育(yù)运动例如瑜伽(gā)可以提高心跳速度(dù)，从(cóng)而(ér)加快带氧血液的循环。

　　除此之外，瑜(yú)伽亦有助血液流向身体(tǐ)里经常被忽略(lüè)的部位，例如关节(jié)、结(jié)连组织(zhī)及体(tǐ)内器官等。

　　而某些瑜伽(gā)姿势例(lì)如(rú)延展(zhǎn)、扭(niǔ)转(zhuǎn)、后抑和收紧(jǐn)肌肉等，亦有发送信号功能，让身体传(chuán)送血液至这些特定部分。

　　排毒，我们四(sì)周充斥(chì)着不同(tóng)毒(dú)素，无(wú)论是(shì)空气、食(shí)物及水中都蕴藏着大量毒素。

　　幸好(hǎo)人类的身体懂得透过(guò)皮(pí)肤、呼吸(xī)、血液和排泄器官，自(zì)行排(pái)清毒素(sù)。

　　当您练习大部分瑜(yú)伽课堂时，通常都会汗流浃背，此时体内毒素(sù)可借着皮肤排出体外。

　　课堂当(dāng)中，您亦可练习深呼吸的技巧，此时心跳速度亦(yì)会加快，这将有(yǒu)助促进血液循环。

　　此(cǐ)外，您更(gèng)可(kě)透过扭转和弯曲等姿势，按摩及刺激部分具排毒功能(néng)的器官，因(yīn)此，定期(qī)练习瑜(yú)伽，有助(zhù)排出体内(nèi)毒素(sù)。

　　提升(shēng)力量及(jí)柔韧度，大部分人士(shì)认为，使用最新健身器材(cái)或(huò)聘用私人教练(liàn)，才能达(dá)致理想的健(jiàn)身效果。

　　纵使部(bù)分学员确能如(rú)愿以偿(cháng)，但(dàn)更(gèng)多人发(fā)现原来瑜伽的功效更(gèng)为显(xiǎn)著，因为瑜伽(gā)是一(yī)种既自然又全面的健身方式(shì)。

　　每一种(zhǒng)瑜伽(gā)式子，都(dōu)拥(yōng)有千百(bǎi)年历史，它能(néng)强化及延展(zhǎn)体(tǐ)内结连(lián)组织。

　　无论您的身体是(shì)柔软(ruǎn)或僵硬、虚(xū)弱或强壮，瑜(yú)伽(gā)都能改善您体格和心灵，有助改善身体状况。

　　舒缓压力(lì)，若未能好(hǎo)好舒(shū)缓(huǎn)日常生活压力，或(huò)许会导致身体出现严(yán)重疾病(bìng)。

　　定期练习瑜伽，可令身(shēn)体(tǐ)和心灵重拾(shí)平静，同时有(yǒu)助改善免(miǎn)疫系统意映卿卿如晤什么意思，意映卿卿如晤读音，将因压力而构成的毒(dú)素排出体外，是您(nín)经过一天(tiān)疲(pí)累工(gōng)作后的(de)最(zuì)佳「治疗」良方。

瑜伽(gā)有什么好处和坏处

　　第一，瑜伽能平心静气(qì)，改善(shàn)不(bù)良情绪，同时还(hái)能够增强机体的(de)抵(dǐ)抗力预防风险。

　　第二，如果经(jīng)常感冒发(fā)烧可(kě)以试一试瑜伽，通过(guò)瑜伽发汗(hàn)达到排除(chú)毒素(sù)增(zēng)强抵(dǐ)抗力的(de)作(zuò)用。

　　第三，瑜(yú)伽能调整身体(tǐ)机能，多练习瑜伽可以保持身体处在(zài)一个良好的状态，使人(rén)的(de)精神饱(bǎo)满活力十(shí)足(zú)，多练(liàn)习(xí)瑜伽，还能改善体(tǐ)型，使具(jù)有气质(zhì)，瑜伽还(hái)能纠正不(bù)良(liáng)的体态改善肌肉和骨骼的状(zhuàng)况(kuàng)，所以练瑜伽的好处(chù)是非常的多的，还能(néng)增加血液循环，修(xiū)复受损组织，使(shǐ)身体(tǐ)组织得到(dào)充分的营养(yǎng)。

　　能够集中注意力是学生(shēng)及(jí)高压力人(rén)群提高学习和(hé)工作效率的最佳休息法、锻炼(liàn)法。

　　坏处有哪些呢，一(yī)就(jiù)是进入老年后关节退化严重且这(zhè)类人群多有骨质(zhì)疏(shū)松或者高血(xuè)压等(děng)疾病(bìng)，不(bù)宜(yí)参加需(xū)要倒立弯(wān)腰(yāo)的项目(mù)的(de)瑜伽会很容易受伤。

　　第二是瑜(yú)伽的一些基本动作中，许多都要用到颈部腰椎部可能会导致相关的疾病。

　　第(dì)三是瑜(yú)伽的动(dòng)作(zuò)需要摆(bǎi)位(wèi)肢意映卿卿如晤什么意思，意映卿卿如晤读音体伸(shēn)展扭转，这个过程中能可(kě)能导致末(mò)梢(shāo)血流减(jiǎn)少，更容易导致血液(yè)凝(níng)固严(yán)重，引发心脏的血管疾病。

瑜伽要(yào)练多久(jiǔ)才能看到效果

　　瑜伽不是快(kuài)速(sù)减肥的最佳选择。

　　瑜伽有许多功(gōng)能。

　　减肥只是瑜(yú)伽的(de)附带(dài)作用(yòng)。

　　有些人(rén)积极调整饮食(shí)结(jié)构，每天安排(pái)合理(lǐ)的有氧(yǎng)和无氧训(xùn)练，最(zuì)后加上瑜伽(gā)，减肥效果(guǒ)自然会很快(kuài)。

　　有(yǒu)些人下班后只练习几分钟瑜伽(gā)，然后吃吃喝(hē)喝其他丝毫没有任何改变，那么请不(bù)要告诉(sù)别(bié)人瑜伽减不了肥。

　　瑜伽(gā)究竟可不可以(yǐ)瘦？参(cān)考答案(àn)是(shì)能(néng)，只(zhǐ)要你把瑜伽(gā)完全融入你的生活，在饮(yǐn)食、休息和锻炼方面做出积极健康的改变(biàn)，不管时(shí)间(jiān)长短(duǎn)，你肯定会不知不觉(jué)地健康(kāng)减肥。

　　一项研究表明，瑜伽(gā)课可以显著减(jiǎn)轻精神病院患者(zhě)的压力、焦虑(lǜ)、抑郁、愤怒、敌意和疲劳。

　　也就(jiù)是说，如(rú)果你的目标是放(fàng)松，在(zài)一堂充满活力的瑜伽(gā)课之(zhī)后，你真(zhēn)的可以(yǐ)达到一个很好的放松效果。

　　假如你(nǐ)因为压力导致睡眠质(zhì)量非常差，那(nà)么每天睡前10分钟的瑜伽，也能够有效地促进助你酣眠(mián)。

练瑜伽要准备(bèi)哪些东(dōng)西

　　瑜伽服，瑜伽动作多是(shì)拉伸动(dòng)作，在选(xuǎn)购(gòu)瑜伽服时，应优先选择宽松(sōng)的，不会影响到动作伸展(zhǎn)的(de)。

　　另外(wài)，需要注(zhù)意的(de)是，要(yào)选择吸湿排汗(h意映卿卿如晤什么意思，意映卿卿如晤读音àn)效果好的瑜伽服。

　　瑜(yú)伽垫(diàn)，瑜伽(gā)垫的(de)使(shǐ)用能防止膝(xī)盖(gài)、手部、脚部受伤(shāng)，在(zài)练习瑜伽前，就应(yīng)先选购好瑜伽垫。

　　选(xuǎn)购时，注意测试(shì)它的弹性、耐压性(xìng)，并仔细查看是(shì)否有(yǒu)裂纹(wén)，是否有污垢，是否会掉色等。

　　如(rú)果存在质量(liàng)问(wèn)题，最好不(bù)要购买。

　　瑜(yú)伽绳(shéng)，瑜伽(gā)绳，又叫瑜伽伸展带(dài)，可以帮(bāng)助初学者完(wán)成(chéng)部分难以完成(chéng)的动作(zuò)。

　　在选购时(shí)，需要(yào)测(cè)试其弹性，尽量选弹性好。

　　瑜伽球，瑜伽球多用PVC材(cái)质制(zhì)成，只要充好气就能正常(cháng)使用(yòng)。

　　在练习瑜伽(gā)过程中，经常(cháng)会(huì)用到瑜伽(gā)球，所以，要购买。

　　购买(mǎi)时，若为男(nán)性，应(yīng)选(xuǎn)大一(yī)点(diǎn)的，若为女性，应选小(xiǎo)一(yī)点，因为(wèi)这(zhè)样(yàng)才与自身身形相符合。

　　干净毛巾(jīn)，如(rú)果家中没(méi)有(yǒu)干净的毛巾(jīn)，要重新选(xuǎn)购，因为毛(máo)巾是必备的用品之(zhī)一，可(kě)以用(yòng)于擦干和保持身体(tǐ)洁净(jìng)，对经(jīng)常会出(chū)汗(hàn)的瑜伽练习者来(lái)说有(yǒu)好处。

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