伦巴(bā)根(gēn)本步有哪些(xiē) 称号，伦巴根(gēn)本步(bù)法(fǎ)是伦(lún)巴根本步有走步、方步、纽约步、定点转、库(kù)克拉恰、手接手六(liù)种的。

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伦(lún)巴(bā)根(gēn)本步有哪些 称号，伦巴根本步(bù)法(fǎ)

　　伦巴根本步(bù)有走(zǒu)步、方(fāng)步、纽(niǔ)约步、定(dìng)点转、库(kù)克拉恰、手接手六种。

　　伦巴是拉(lā)丁舞项(xiàng)目之(zhī)一，特点是舞姿(zī)诱人，较为浪(làng)漫，性感与(yǔ)热(rè)心(xīn)，它的脚(jiǎo)步曼妙纠缠，有爱，考(kǎo)究(jiū)身(shēn)体(tǐ)舞态柔(róu)媚，姿(zī)态，步法婀娜(nà)款摆，敬而远之(zhī)的撩拨，是表达(dá)男女(nǚ)倾慕(mù)情感的一种舞蹈。

拉丁(dīng)舞伦巴根本步称号

　　 拉丁舞伦巴(bā)根(gēn)本步称号

　　 　　伦巴是(shì)古巴表达爱情的(de)舞蹈，节(jié)奏稍缓慢(màn)，动作舒(shū)展，也可算(suàn)是恰恰的“抒发版姐(jiě)妹”舞蹈(dǎo)。

　　舞者要时(shí)刻坚(jiān)持(chí)“外柔内(nèi)刚，力在(zài)其(qí)间(jiān)”的感觉(jué)，看起来很柔(róu)软圆润，实际上(shàng)力气贯穿全身，并加上很多的操练，才干有舒展流通的(de)效果(guǒ)。

　　下面(miàn)便是我收拾(shí)的拉丁舞伦巴根本步称(chēng)号，一同来(lái)看一下吧(ba)。

　　 　　 1.走步

　　 　　前(qián)后(hòu)走步，向(xiàng)前(qián)走时(shí)重心在前脚，身体跟(gēn)着前脚的迈出一同向前，起伏(fú)和速度相同(tóng)；撤退时重心在后脚，身体随(suí)后脚(jiǎo)的后(hòu)撤(chè)而(ér)敏捷向后(hòu)移动。

　　移动进程中，胯步跟着脚步(bù)向上传输的力而滚动。

　　移动的(de)一(yī)只(zhǐ)脚(jiǎo)，对(duì)应(yīng)别(bié)的的(de)上臂向(xiàng)内侧(cè)下方画圆再打(dǎ)直。

　　不(bù)是重心(xīn)的(de)那只脚(jiǎo)呈脚尖着(zhe)地状，脚(jiǎo)尖绷直。

　　其他，和一般走(zǒu)路相似(shì)。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的(de)节奏为(wèi)2-3-&-4-1，与恰恰的方(fāng)步根本(běn)相同，双(shuāng)脚分(fēn)隔与肩同宽，重心在右(yòu)脚(jiǎo)。

　　“2”时，先左脚上正前方，完结(jié)一个“CHECK”，然(rán)后“3”时右脚蹬直，重心在两脚间更倾向前脚(jiǎo)些。

　　&时(shí)左(zuǒ)脚通过(guò)右脚(jiǎo)，“4”左脚(jiǎo)抵达左(zuǒ)面原位，“1”时，重心敏捷搬运到左脚(jiǎo)，右脚半(bàn)脚掌着地(dì)。

　　然后“2”右脚通过(guò)左(zuǒ)脚向(xiàng)后撤出，“3”时(shí)，重心跟从右(yòu)脚，左脚(jiǎo)为半脚(jiǎo)掌(zhǎng)，&时右(yòu)脚通(tōng)过(guò)左脚往身体右侧迈闹历出，“1”时右脚着地，重心由左(zuǒ)脚搬运到(dào)右脚。

　　    与其它脚步不同，方步(bù)不(bù)可(kě)以左右脚交流，有(yǒu)必要左脚上步，右脚撤(chè)退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步(bù)

　　 　　也是(shì)呈(chéng)现(xiàn)出左(zuǒ)脚在(zài)右侧前方，上臂向左后上(shàng)方翻开的姿(zī)态，然后(hòu)回(huí)到原位(wèi)。

　　 　　 4.定点转(zhuǎn)

　　 　　和恰恰(qià)的定点转相同，也分为两(liǎng)个动作，在2-3-&-4-1一(yī)个节(jié)奏中完(wán)结(jié)。

　　“2”时左脚从前方迈到(dào)身体右侧，“3”时身体向右(yòu)后方旋转180度，重(zhòng)心搬运为左脚，&时重心上到(dào)右脚(jiǎo)，一起(qǐ)左脚(jiǎo)通过(guò)右脚(jiǎo)向身侧打(dǎ)回，“1”时重(zhòng)心搬运到左脚(jiǎo)。

　　旋转进程中留意放松胯(kuà)部，旋转时恰当“留头”，即头(tóu)比身体(tǐ)晚一点(diǎn)抵达(dá)。

　　 　　 5.库(kù)克拉恰

　　 　　这是伦巴根(gēn)本胯形(xíng)“立体(tǐ)8字胯”的扩展使用(yòng)，每一个(gè)脚(jiǎo)步中，胯都要选用立体8字的(de)身临其境是什么意思的临，身临其境是什么意思呢原意是什么根底(dǐ)。

　　这个8字(zì)并(bìng)非通(tōng)过扭胯而得到的，而是通过重心(xīn)得搬(bān)运(yùn)与左右脚和地上的效果而(ér)产弹力，这(zhè)个力(lì)向上传输到放松的胯部而(ér)得到(dào)，此刻腰部及上身(shēn)呈肌肉(ròu)紧绷的状(zhuàng)况，并(bìng)不随胯(kuà)部的律(lǜ)动(dòng)而(ér)摇晃。

　　  迈出右脚，身(shēn)体重心向(xiàng)右(yòu)移动(dòng)，胯骨随重心向右前滚(gǔn)动，抵达极(jí)限后下压胯骨，转到(dào)中心时(shí)重心抵达两腿之间，然后重心向左(zuǒ)移动，胯(kuà)骨随重心向左前滚动，抵达极限后下(xià)压胯骨(gǔ)，抵(dǐ)达左后方时，右脚撤(chè)回兼并(bìng)。

　　 　　 6.手接(jiē)手

　　 　　节奏与前面脚步相同。

　　规范姿(zī)态(tài)站立，“2”时(shí)左脚向右后方撤出(chū)，一起重心到左脚，然后“3”时身体面临原方位左手的(de)方(fāng)向(xiàng)，即(jí)逆时针旋转(zhuǎn)90度。

　　然后&时向前迈出左脚，重心(xīn)跟从，“4”是身体顺(shùn)时(shí)针旋转180度，“1”时完结，重心抵达右脚。

　　 　　留(liú)意舞蹈进程中不(bù)要摇头摆尾(wěi)，也不要(yào)一(yī)向(xiàng)垂头看脚(jiǎo)。

　　 　　 伦巴(bā)舞步(bù)练习(xí)办法：

　　 　　1 行进走(zǒu)步。

　　 　　2 撤退(tuì)走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤(chè)退转。

　　 　　5 直腿推迟走(zǒu)步(bù)。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤(chè)退(tuì)推迟走步构成(chéng)拉(lā)丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克(kè)罗斯(LATIN CAROSS穿插)方(fāng)位。

　　 　　10 库(kù)克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根(gēn)本步。

　　 　　 技(jì)能办(bàn)法：

　　 　　八(bā)种从半重心到全(quán)重心步型(xíng)技(jì)能关键：剖析(xī)脚步、步序(上(shàng)接下序)、音(yīn)乐(节奏、时刻(kè)值(zhí)分配(pèi))、转(zhuǎn)度(胯与身体四(sì)分之一转几分之几(jǐ))、脚(jiǎo)位(脚(jiǎo)与脚之间(jiān)的(de)联系)、脚(jiǎo)法(脚的(de)方位与地板(bǎn)的联系，即足(zú)着点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦地通(tōng)过地板。

　　腹骨沟反(fǎn)效果打开。

　　半重心移(yí)到全重心进程。

　　肘骨转(zhuǎn)向。

　　立(lì)体身临其境是什么意思的临，身临其境是什么意思呢原意是什么站姿。

　　主力脚膝部(bù)超深直对地(dì)板施压。

　　 　　拉丁(dīng)逗纤克罗(luó)斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前(qián)足与后足相距15公分，后脚尖外转(zhuǎn)，后(hòu)脚尖对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主力脚转出来(lái)的一个方(fāng)位。

　　 　　库(kù)克(kè)拉恰斯(CUCARACHAS)：八个(gè)方向—前(qián)、后、左、右、左山(shān)弯仿前、右前(qián)、左后、右后。

　　有压力的(de)动作。

　　除前面的(de)动作后脚(jiǎo)跟起，其它方向均(jūn)不起跟。

　　部分重心(xīn)动作。

　　功用是引导(dǎo)女士并足与移(yí)动(dòng)。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男(nán)女双(shuāng)方(fāng)在两(liǎng)脚(jiǎo)都分隔的(de)任何方位所做的库克拉恰的动作(zuò)，与库(kù)克拉恰(qià)办法相同，不抬跟(gēn)。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推(tuī)、擦(cā)地通(tōng)过地板，滚动、律动、移动三要素充(chōng)分运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首(shǒu)步：左足行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步：右(yòu)足在(zài)原地(dì)（RF in Place），重心移(yí)到右足。

　　 　　第(dì)三步：左(zuǒ)足向(xiàng)侧并稍(shāo)后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足(zú)在(zài)原地（LF in Place），重心移到左(zuǒ)足。

　　 　　第(dì)六步(bù)：右足(zú)向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的榜首、二、三步是女士的(de)第四、五、六步，而(ér)它的第四、五、六步是女(nǚ)士的(de)榜首、二(èr)、三步(bù)。

　　 　　关(guān)于脚的移动(dòng)还牵(qiān)涉到膝盖(gài)和(hé)臀(tún)部的动作，当左(zuǒ)脚(jiǎo)移动向(xiàng)前时膝盖是松懈的，当重心上到(dào)左脚(jiǎo)时膝盖是(shì)直的，而(ér)此刻(kè)臀部则和婉地移向左，然后右膝略(lüè)微松(sōng)懈；当重(zhòng)心移(yí)回右脚时，右膝是(shì)直的(de)而臀部则和婉(wǎn)地移向右，此刻左膝稍松懈；当重心向侧移到左(zuǒ)脚时，左膝是直的左(zuǒ)臀和婉地移向左(zuǒ)，右膝稍(shāo)松懈。

　　 别的当脚(jiǎo)移动(dòng)向前(qián)时，是(shì)先脚背(bèi)举高以脚尖加(jiā)一些揉捏(niē)入地板，然后再(zài)到脚掌(zhǎng)相(xiāng)同(tóng)坚持揉捏(niē)入地板，当全脚板(bǎn)着地前(qián)脚跟(gēn)就(jiù)已放低了；当撤让(ràng)步时，先(xiān)是(shì)用移动脚的脚掌然后脚尖，当(dāng)重心彻底(dǐ)移转时脚跟(gēn)就放低了，而(ér)此刻非重心脚的脚跟容许天(tiān)然的脱离地(dì)板(bǎn)。

　　 　　别(bié)的说到闭式握持，在(zài)伦巴、恰恰恰、森(sēn)巴(bā)的(de)闭式握持是相同的(de).，舞伴间分隔约十五公分宽，女士稍在男(nán)人(rén)的右侧，男(nán)人右手放(fàng)在女士背(bèi)面盖(gài)住(zhù)女士左肩脾骨的下方，右(yòu)手(shǒu)臂构成和婉的弯度，手肘大约到(dào)胸部(bù)的高度；女士的左手臂轻轻地放(fàng)置于男(nán)人右手臂(bì)上，顺着(zhe)它的弯度，一起女(nǚ)士的左手轻轻地(dì)歇息在男人的右肩(jiān)上。

　　 　　男人的左(zuǒ)臂(bì)坚持(chí)和婉弯度，大约和右(yòu)手(shǒu)臂相(xiāng)对称，可是左前臂须高(gāo)举。

　　左手和手腕(wàn)成笔直大约和鼻(bí)子齐高。

　　女士的右手被男人轻(qīng)轻(qīng)地握(wò)在(zài)左手里。

　　男(nán)人的左(zuǒ)手(shǒu)和(hé)女士的(de)右(yòu)手须坚持在(zài)两(liǎng)个身(shēn)体的中心(xīn)。

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