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伦巴根(gēn)本步有哪些(xiē) 称号(hào)，伦(lún)巴(bā)根本步法

　　伦巴根本(běn)步有走步、方步、纽约(yuē)步、定点(diǎn)转、库克拉(lā)恰、手接手六种。

　　伦巴是拉丁(dīng)舞项目之一(yī)，特点是舞姿诱人，较为浪漫，性感与(yǔ)热心，它的脚步曼妙纠缠，有爱，考究(jiū)身体舞(wǔ)态柔媚，姿态(tài)，步法婀(ē)娜款摆，敬而远(yuǎn)之的(de)撩拨(bō)，是表达男女倾慕情感的一(yī)种舞蹈。

拉丁舞伦巴(bā)根本步称号

　　 拉丁舞伦巴根本(běn)步(bù)称号(hào)

　　 　　伦巴是(shì)古巴表达(dá)爱(ài)情的舞(wǔ)蹈，节奏稍(shāo)缓慢，动作舒展(zhǎn)，也可算是(shì)恰恰(qià)的(de)“抒发版姐妹”舞蹈(dǎo)。

　　舞者要(yào)时刻坚持(chí)“外(wài)柔内(nèi)刚，力在(zài)其间(jiān)”的感觉(jué)，看起来(lái)很柔软圆(yuán)润，实际上力(lì)气贯穿全身，并加上很多的操练，才(cái)干有舒展流(liú)通的效(xiào)果。

　　下面便是(shì)我收(shōu)拾(shí)的拉丁舞伦(lún)巴根(gēn)本(běn)步(bù)称号，一同来(lái)看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走时重心在前脚，身体(tǐ)跟着前脚的迈出一同向前，起伏(fú)和速度相同；撤(chè)退时重心在后脚(jiǎo)，身(shēn)体随后脚的后撤而敏捷向后(hòu)移动。

　　移动进程中(zhōng)，胯步跟着脚(jiǎo)步向上传输(shū)的力而滚动。

　　移动的一只脚，对应(yīng)别的的上臂向内侧(cè)下(xià)方(fāng)画圆再打直。

　　不(bù)是重心的那只脚(jiǎo)呈脚尖着地状(zhuàng)，脚尖绷直(zhí)。

　　其他，和(hé)一般走路(lù)相(xiāng)似(shì)。

　　 　　 2.方步

　　 　　方(fāng)步的节奏为2-3-&-4-1，与恰(qià)恰(qià)的方步根本相同，双脚(jiǎo)分隔(gé)与肩同宽(kuān)，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚上正前(qián)方(fāng)，完结一(yī)个(gè)“CHECK”，然后“3”时(shí)右脚蹬直，重心在两脚间更倾向前脚些。

　　&时(shí)左脚通(tōng)过右脚，“4”左(zuǒ)脚(jiǎo)抵达(dá)左(zuǒ)面原位，“1”时，重心敏捷搬(bān)运到左脚(jiǎo)，右脚(jiǎo)半脚掌着地。

　　然后“2”右(yòu)脚(jiǎo)通过(guò)左脚向后撤出，“3”时，重(zhòng)心跟从右脚，左脚为半脚掌(zhǎng)，&时右脚通过(guò)左(zuǒ)脚往身体右侧迈闹历出，“1”时右脚着地，重(zhòng)心由左脚搬运到右脚(jiǎo)。

　　    与其它脚步不(bù)同，方步不可以左右脚交流，有必要左脚上(shàng)步，右脚撤退(tuì)。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现(xiàn)出左脚在右(yòu)侧前方，上臂向左后(hòu)上方翻开的姿态(tài)，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰(qià)的(de)定点转相同，也(yě)分为两个动作，在(zài)2-3-&-4-1一个节(jié)奏中完(wán)结。

　　“2”时左脚从前方迈到(dào)身体右(yòu)侧，“3”时身体向右后(hòu)方旋(xuán)转180度，重(zhòng)心搬运为(wèi)左脚，&时(shí)重心上到(dào)右脚，一起左脚通过右脚向身侧打回，“1”时重心(xīn)搬运到左脚。

　　旋(xuán)转进程中(zhōng)留意放(fàng)松(sōng)胯(kuà)部，旋转时恰(qià)当“留头”，即头比身(shēn)体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰(qià)

　　 　　这是(shì)伦巴(bā)根(gēn)本胯(kuà)形“立(lì)体8字胯(kuà)”的扩展使用，每一个脚步中(zhōng)，胯都要(yào)选(xuǎn)用立(lì)体(tǐ)8字(zì)的(de)根底(dǐ)。

　　这(zhè)个8字(zì)并非通(tōng)过扭胯而得到的，而是通过重(zhòng)心(xīn)得搬运(yùn)与左右脚和地上的(de)效果而产弹力，这(zhè)个力向上(shàng)传输到放(fàng)松的胯部而得到，此刻(kè)腰部及上身呈肌肉紧绷的状况，并不随胯部(bù)的律(lǜ)动而摇晃。

　　  迈出(chū)右(yòu)脚，身(shēn)体重心向右移动，胯骨随(suí)重心(xīn)向(xiàng)右前滚动，抵达(dá)极限后(hòu)下压胯骨，转到中心时重心抵达(dá)两腿之(zhī)间，然后(hòu)重心向左(zuǒ)移动，胯骨(gǔ)随重心向左前滚动，抵达极(jí)限后下压(yā)胯骨，抵达左(zuǒ)后方时，右(yòu)脚撤回兼(jiān)并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节(jié)奏与前面(miàn)脚步(bù)相同。

　　规范姿态站立，“2”时左脚向右后方撤出，一起(qǐ)重心到左(zuǒ)脚(jiǎo)，然(rán)后“3”时身(shēn)体面临(lín)原方位左手的方向，即逆时针旋转90度。

　　然后&时(shí)向前迈出左脚(jiǎo)，重心跟(gēn)从(cóng)，“4”是身体顺时针旋转(zhuǎn)180度(dù)，“1”时完结(jié)，重心抵(dǐ)达右(yòu)脚。

　　 　　留意舞蹈进(jìn)程中不要摇头摆尾(wěi)，也不(bù)要(yào)一向(xiàng)垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进走步(bù)。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走(zǒu)步。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成(chéng)拉(lā)丁(dīng)穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(kè)(BASIC)根本步。

　　 　　 技(jì)能(néng)办法：

　　 　　八种从半重心到全重(zhòng)心步型技能关键(jiàn)：剖析(xī)脚步、步序(上(shàng)接下序)俄罗斯语乌拉是什么意思 中国人可以说乌拉吗、音乐(节奏(zòu)、时刻值(zhí)分配)、转(zhuǎn)度(dù)(胯与身体四(sì)分(fēn)之一转几分之几)、脚位(脚与脚(jiǎo)之间的(de)联系)、脚法(脚(jiǎo)的方位与(yǔ)地(dì)板的联系，即足着点)。

　　主(zhǔ)力(lì)脚的踩、转(zhuǎn)、推、擦地(dì)通过(guò)地板。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半(bàn)重心移到(dào)全重(zhòng)心进程。

　　肘骨转向(xiàng)。

　　立(lì)体站姿。

　　主力(lì)脚膝部超(chāo)深直对地板施压。

　　 　　拉丁(dīng)逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足(zú)与后足(z俄罗斯语乌拉是什么意思 中国人可以说乌拉吗ú)相距15公(gōng)分(fēn)，后(hòu)脚尖外(wài)转，后脚尖对(duì)前(qián)脚跟。

　　一(yī)切的LATIN CAROSS全部是用主力脚转出来的一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八(bā)个(gè)方向—前(qián)、后、左、右、左山弯仿前、右前、左后、右(yòu)后。

　　有压力的(de)动作。

　　除(chú)前面的(de)动作后脚跟起，其它方(fāng)向均(jūn)不起(qǐ)跟。

　　部分重心动(dòng)作(zuò)。

　　功用是引导女士并足与移(yí)动(dòng)。

　　 　　古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在(zài)两脚都分隔的任何方位(wèi)所(suǒ)做的库克(kè)拉恰(qià)的动作，与库克拉恰办(bàn)法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯(sī)克(kè)(BASIC)根(gēn)本(běn)步(bù)：踩、转、推、擦地通过地板，滚动、律动、移动三要素充分运(yùn)用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步(bù)：左足行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三(sān)步：左(zuǒ)足向侧(cè)并(bìng)稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退(tuì)（RF back）。

　　 　　第(dì)五步：左足在原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步：右足(zú)向(xiàng)侧并稍前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步(bù)，它的榜首、二、三步是女士(shì)的第(dì)四(sì)、五、六步，而它(tā)的第四、五(wǔ)、六(liù)步是女士的榜首、二、三步。

　　 　　关(guān)于脚的(de)移动(dòng)还牵(qiān)涉到膝盖(gài)和臀部(bù)的动作，当(dāng)左脚移动向(xiàng)前时(shí)膝盖是松(sōng)懈的(de)，当重心上到左脚(jiǎo)时膝盖(gài)是直(zhí)的，而(ér)此刻臀部则(zé)和婉地移向左，然后右膝略(lüè)微松懈；当重(zhòng)心(xīn)移回右脚时，右膝是直的(de)而臀(tún)部(bù)则(zé)和婉地移(yí)向右(yòu)，此刻左(zuǒ)膝稍松(sōng)懈；当(dāng)重心向侧移到(dào)左脚时(shí)，左膝是(shì)直的左臀和婉地移向左，右膝稍(shāo)松懈。

　　 别的当脚移动(dòng)向前时(shí)，是先脚背(bèi)举高以脚尖加一些(xiē)揉捏入地板，然后(hòu)再到脚(jiǎo)掌相同坚持(chí)揉(róu)捏入地板，当全(quán)脚板着地前脚(jiǎo)跟就已(yǐ)放低了；当撤让步时，先是用移动脚(jiǎo)的脚掌(zhǎng)然后脚(jiǎo)尖，当重心(xīn)彻底移转时(shí)脚跟就放低(dī)了，而此刻(kè)非(fēi)重(zhòng)心脚的脚跟(gēn)容许天然的脱离地板。

　　 　　别(bié)的说(shuō)到(dào)闭式握持，在伦巴、恰恰恰(qià)、森巴(bā)的闭式握持是相同的(de).，舞伴间分(fēn)隔约十(shí)五公分宽，女(nǚ)士稍在(zài)男(nán)人(rén)的右侧，男人右手放在女士背面盖住女士左肩脾(pí)骨的下(xià)方，右手(shǒu)臂构成(chéng)和婉的(de)弯度，手肘大约(yuē)到胸部的高度；女士的左手臂轻轻地(dì)放(fàng)置于男人右手臂上，顺着它(tā)的弯度，一起女士的(de)左(zuǒ)手(shǒu)轻轻(qīng)地歇息在男人的右肩上。

　　 　　男(nán)人的左臂坚持(chí)和婉弯度，大(dà)约和右手臂相对称，可是左前臂须高举。

　　左手和手腕(wàn)成笔直大(dà)约和鼻子(zi)齐(qí)高(gāo)。

　　女士的右手被男人轻轻地(dì)握在左手里(lǐ)。

　　男(nán)人的左手和女士的右(yòu)手须坚持在两个身体的中心。

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