随(suí)着工作(zuò)和生(shēng)活节奏的加(jiā)快，有睡眠障(zhàng)碍的人群越来越多，真正能够(gòu)一沾枕头(tóu)就着(zhe)的人(rén)越来越少(shǎo)，一晚安眠对很多人来说成为(wèi)了很奢侈的事。

由于(yú)失眠(mián)严重影(yǐng)响作(zuò)息，以及次日(rì)疲(pí)劳带来(lái)的焦(jiāo)躁等(děng)会影响人们的(de)身心健康，由(yóu)此，不少人都想(xiǎng)寻找有效的(de)助眠手段(duàn)。目前，除了服药外，一种名为ASMR的音频助(zhù)眠方式(shì)逐渐走进了大众的视(shì)野(yě)。

在深(shēn)夜时(shí)分睡(shuì)不(bù)着(zhe)的时候打开快手或(huò)者抖音都有一些直播在进行哄(hǒng)睡，有御(yù)姐、甜美、可爱各种各样的声音。从术语角度来讲，这种(zhǒng)声(shēng)音(yīn)就是ASMR！

ASMR（英(yīng)语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即(jí)自(zì)发你有一双会说话的眼睛什么歌曲 你有一双会说话的眼睛是谁唱的性知觉经络(luò)反(fǎn)应，意思(sī)是指(zhǐ)人体通过(guò)视(shì)、听、触、嗅等感知上的刺(cì)激(jī)，在(zài)颅内(nèi)、头皮、背部你有一双会说话的眼睛什么歌曲 你有一双会说话的眼睛是谁唱的或身体其他(tā)部位产生的令人愉悦的独(dú)特(tè)刺激感，又名耳音、颅内高潮等。ASMR的(de)作(zuò)品类型很多，包括激(jī)烈型、轻松型(xíng)、带有故事情(qíng)节和寓意的类型(xíng)等(děng)。

简单来说(shuō)，它就(jiù)是(shì)通(tōng)过声音(yīn)触发人们的某种(zhǒng)生理反(fǎn)应(yīng)，即通过模拟声音(yīn)来触发听众感知，而一(yī)旦这种(zhǒng)感(gǎn)知(zhī)反应被触(chù)发(fā)，就会带来(lái)一(yī)系列效果，包(bāo)括放松压力、助(zhù)眠等。

当然，助眠的效果也因人(rén)、因声(shēng)而异，ASMR的(de)助(zhù)眠功效目前在国内外(wài)还存在(zài)一(yī)些争(zhēng)议，神(shén)经学上也还没有十(shí)分严(yán)谨的(de)学术结论，很多听(tīng)众(zhòng)之所以爱听(tīng)，主要还是(shì)因(yīn)为聆听(tīng)ASMR对助眠有一些帮助。

在网络上，有各(gè)种各样(yàng)的(de)“ASMR资源”，这些(xiē)资源被(bèi)称(chēng)为“网络(luò)哄(hǒng)睡音频”“网络助眠音频”，通过使用各类道(dào)具模拟不同的声音，在深夜时段，通过网络传(chuán)到千千(qiān)万万个听(tīng)众耳中，缓解(jiě)压力、放松精(jīng)神(shén)，起(qǐ)到助眠作用。

虽然ASMR音频的效果尚未得到学术(shù)上的完全(quán)认可，但是作(zuò)为(wèi)一种可以尝试的助眠手段，大家(jiā)在失眠的时候不妨听一下试试，毕竟(jìng)如(rú)果(guǒ)真的有效当(dāng)然好，如果没有效(xiào)果的话也没啥损失，只是当听了会音乐不是(shì)么(me)。

未经允许不得转载：橘子百科-橘子都知道 你有一双会说话的眼睛什么歌曲 你有一双会说话的眼睛是谁唱的