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伦巴根本步(bù)有哪些 称(chēng)号，伦巴根本步法

　　伦巴根本(běn)步有走步、方步、纽约步、定点转(zhuǎn)、库克拉(lā)恰、手接手六种。

　　伦巴是拉丁舞项目之一，特点是舞(wǔ)姿诱(yòu)人，较为(wèi)浪漫，性感与热心，它(tā)的脚步曼妙(miào)纠(jiū)缠，有爱，考究(jiū)身体舞态柔媚，姿态，步(bù)法(fǎ)婀娜款(kuǎn)摆，敬而远之(zhī)的撩拨(bō)，是表达男女倾慕情感的一(yī)种舞蹈。

拉丁舞伦巴根(gēn)本(běn)步称号

　　 拉(lā)丁舞伦巴(bā)根本(běn)步称(chēng)号

　　 　　伦(lún)巴是古巴表达爱情的(de)舞蹈(dǎo)，节奏稍缓(huǎn)慢，动作舒展，也可(kě)算(suàn)是恰(qià)恰的“抒发版姐妹”舞(wǔ)蹈。

　　舞者要时(shí)刻坚持“外柔(róu)内(nèi)刚，力在其间(jiān)”的感觉，看起来很柔(róu)软(ruǎn)圆润，实际上力气贯穿全身，并加(jiā)上很多的操练，才干有舒展流通(tōng)的(de)效果。

　　下面便是我收(shōu)拾的拉丁舞伦巴根本步称(chēng)号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前后走步，向前走时重心(xīn)在前脚，身体跟(gēn)着前(qián)脚的迈出(chū)一同向前，起伏和(hé)速(sù)度(dù)相同；撤退(tuì)时重心在后脚(jiǎo)，身体随后脚的(de)后(hòu)撤而敏捷向后移动。

　　移动(dòng)进(jìn)程中，胯步跟(gēn)着脚步向(xiàng)上(shàng)传输的力(lì)而滚动。

　　移动(dòng)的一只脚，对应别的的(de)上臂(bì)向内侧(cè)下(xià)方(fāng)画圆再打直。

　　不(bù)是重心的(de)那只脚呈脚(jiǎo)尖着(zhe)地状(zhuàng)，脚尖绷直。

　　其他，和一(yī)般走(zǒu)路相似(shì)。

　　 　　 2.方(fāng)步

　　 　　方步的节奏(zòu)为2-3-&-4-1，与恰恰(qià)的(de)方步根本相同，双脚分隔与肩同(tóng)宽，重心在右(yòu)脚。

　　“2”时，先左脚上(shàng)正(zhèng)前(qián)方，完结一个“CHECK”，然(rán)后“3”时右脚蹬直(zhí)，重心在两脚间更倾向前脚些。

　　&时(shí)左脚通过右脚，“4”左脚抵达左面原位，“1”时，重心(xīn)敏捷(jié)搬运到左脚，右脚(jiǎo)半脚掌着地。

　　然后“2”右脚通过左脚向后撤出，“3”时，重心跟从(cóng)右脚，左脚(jiǎo)为半(bàn)脚掌，&时右(yòu)脚通过左脚往身体右侧迈(mài)闹历(lì)出，“1”时右脚着地，重心(xīn)由(yóu)左脚搬运到右脚。

　　    与其它脚步不同，方步不(bù)可(kě)以左(zuǒ)右(yòu)脚交流，有(yǒu)必要左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出左脚在右侧前方，上臂向左后(hòu)上方翻开的姿(zī)态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的(de)定点转相(xiāng)同(tóng)，也分(fēn)为(wèi)两(liǎng)个动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左脚从前方(fāng)迈到身体右侧，“3”时身体(tǐ)向右后方旋转180度，重心搬(bān)运为(wèi)左脚，&时重心上到(dào)右脚，一起左脚通过右(yòu)脚向身侧打回，“1”时重心(xīn)搬运到左(zuǒ)脚。

　　旋转进(jìn)程中留意放松胯部(bù)，旋转时恰当“留(liú)头”，即头比(bǐ)身体晚(wǎn)一点(diǎn)抵达(dá)。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴根(gēn)本胯形“立体8字胯(kuà)”的扩展使(shǐ)用，每(měi)一(yī)个脚步(bù)中，胯都要选(xuǎn)用立体8字的(de)根底。

　　这个8字并非通过扭胯而得到的，而是通过重(zhòng)心得搬运(yùn)与左右脚和地上的效果而产(chǎn)弹力，这个力向上传(chuán)输到放松的胯部而(ér)得到，此刻腰部及上身呈肌肉紧(jǐn)绷(bēng)的状(zhuàng)况，并不随(suí)胯部的律动而(ér)摇晃。

　　  迈出(chū)右脚，身体重心(xīn)向右移动，胯骨(gǔ)随(suí)重心向右(yòu)前滚动，抵达极限后下压(yā)胯(kuà)骨，转到中心时重心抵(dǐ)达两腿之间，然后重心向左移动，胯骨随重心向左前滚动，抵达极限后下压胯(kuà)骨(gǔ)，抵达左后方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前(qián)面(miàn)脚步相同。

　　规范姿态(tài)站(zhàn)立，“2”时左脚(jiǎo)向(xiàng)右后方撤出，一起重心到左脚，然后“3”时身体面临原方(fāng)位左手(shǒu)的方向，即逆时针旋(xuán)转90度。

　　然(rán)后&时向前迈(mài)出左脚，重心跟从，“4”是身体顺时(shí)针旋转180度，“1”时(shí)完结，重(zhòng)心抵达右脚。

　　 　　留(liú)意(yì)舞(wǔ)蹈进程中不要摇头摆尾，也不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法(fǎ)：

　　 　　1 行进(jìn)走(zǒu)步(bù)。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步(bù)。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步(bù)。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插(chā))方(fāng)位。

　　 　　10 库(kù)克拉恰(CUCARACHAS)部分重心(xīn)移动。

　　 　　11 古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从(cóng)半重心到全重心步型技(jì)能关(guān)键：剖析(xī)脚步、步序(上接下陈奕迅《是但求其爱》歌词是什么，陈奕迅《是但求其爱》歌词是什么歌序)、音乐(节(jié)奏、时刻值分配)、转度(胯与身(shēn)体四分之(zhī)一(yī)转几分之几)、脚位(脚与脚之间(jiān)的联(lián)系)、脚法(脚的方(fāng)位与地板的联(lián)系，即足着点)。

　　主力(lì)脚的踩、转、推、擦地通(tōng)过地(dì)板(bǎn)。

　　腹骨沟反(fǎn)效果打开。

　　半重心移到(dào)全重心进(jìn)程。

　　肘骨转向。

　　立体(tǐ)站姿。

　　主(zhǔ)力脚膝部超(chāo)深(shēn)直对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与(yǔ)后(hòu)足相距15公分，后脚尖外转，后脚尖(jiān)对(duì)前脚跟。

　　一切的LATIN CAR陈奕迅《是但求其爱》歌词是什么，陈奕迅《是但求其爱》歌词是什么歌OSS全(quán)部是用主(zhǔ)力脚(jiǎo)转出(chū)来的一个方位。

　　 　　库(kù)克拉恰(qià)斯(CUCARACHAS)：八个方向(xiàng)—前、后(hòu)、左、右、左山弯仿前、右前、左(zuǒ)后、右后。

　　有压力的动作。

　　除(chú)前面的(de)动作后脚(ji陈奕迅《是但求其爱》歌词是什么，陈奕迅《是但求其爱》歌词是什么歌ǎo)跟起，其它方向均(jūn)不(bù)起跟。

　　部分(fēn)重(zhòng)心动作。

　　功用是引导女士(shì)并(bìng)足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男(nán)女双方在两(liǎng)脚(jiǎo)都分隔的任何(hé)方位(wèi)所(suǒ)做(zuò)的库克拉恰的动作，与库克拉恰办法(fǎ)相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(kè)(BASIC)根本步(bù)：踩、转(zhuǎn)、推、擦地通过地(dì)板(bǎn)，滚动、律动、移动(dòng)三要素充分运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首(shǒu)步：左足行进（LF fwd），脚尖(jiān)转(zhuǎn)向外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三(sān)步：左足向(xiàng)侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足(zú)撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在(zài)原(yuán)地（LF in Place），重心移(yí)到(dào)左足。

　　 　　第六步：右(yòu)足向(xiàng)侧并稍前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步(bù)，它(tā)的榜首、二(èr)、三步(bù)是女士(shì)的(de)第(dì)四、五(wǔ)、六步，而它的(de)第(dì)四、五、六步是女士的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚(jiǎo)的(de)移动还(hái)牵涉到膝盖和(hé)臀部的动作，当左脚移动(dòng)向前时膝(xī)盖是松懈的(de)，当重心上到左脚时膝盖是直的，而此刻臀部则和婉地移(yí)向左(zuǒ)，然后右膝(xī)略微松懈；当重心(xīn)移回(huí)右(yòu)脚时，右膝(xī)是直(zhí)的而臀部则和婉地移(yí)向右，此刻左膝稍松懈；当(dāng)重心向侧移到左脚时(shí)，左膝是直的左(zuǒ)臀和(hé)婉地移向左，右(yòu)膝稍松懈。

　　 别的当脚移动(dòng)向前时，是先脚背(bèi)举(jǔ)高以脚尖加一(yī)些揉(róu)捏入(rù)地板，然(rán)后再到脚掌相同坚持(chí)揉捏(niē)入地(dì)板，当全脚板(bǎn)着地前脚跟就(jiù)已放低(dī)了；当(dāng)撤让步时(shí)，先是用移动脚(jiǎo)的脚(jiǎo)掌然后脚(jiǎo)尖，当(dāng)重(zhòng)心(xīn)彻底(dǐ)移(yí)转时脚跟就放(fàng)低了，而(ér)此刻(kè)非(fēi)重心脚的脚跟容许天然的脱离地(dì)板。

　　 　　别的说(shuō)到闭式握(wò)持，在(zài)伦巴、恰恰恰、森巴的闭(bì)式握持是相同(tóng)的(de).，舞伴间分隔约十五公(gōng)分宽，女士稍(shāo)在男人的(de)右侧，男人右手放在女士背(bèi)面盖住女士(shì)左肩脾骨(gǔ)的下方，右手臂构成和婉的弯(wān)度，手肘大约到胸部的高(gāo)度；女士的左手(shǒu)臂轻轻(qīng)地放(fàng)置于(yú)男(nán)人右手臂上，顺着(zhe)它的弯度，一起女士的左手轻轻地歇息在男人的右肩上。

　　 　　男人的左臂坚持和婉弯度，大约(yuē)和右(yòu)手(shǒu)臂相对称，可是左前臂须高举。

　　左手和手腕成笔(bǐ)直大约和鼻子齐高(gāo)。

　　女(nǚ)士的(de)右手被男人轻轻地(dì)握在左手(shǒu)里。

　　男人的左手和女士的(de)右手须坚持(chí)在两个身体的中心。

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