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伦巴根本步有哪些 称号，伦巴(bā)根(gēn)本步法

　　伦(lún)巴根本步有(yǒu)走(zǒu)步、方步(bù)、纽约步(bù)、定点转(zhuǎn)、库克拉恰(qià)、手接(jiē)手六种。

　　伦巴是拉(lā)丁(dīng)舞项(xiàng)目之(zhī)一(yī)，特(tè)点是舞(wǔ)姿(zī)诱人，较(jiào)为浪漫(màn)，性(xìng)感与热(rè)心(xīn)，它的脚步曼妙纠缠，有爱(ài)，考(kǎo)究身体舞态柔媚，姿态(tài)，步法婀(ē)娜款摆，敬而(ér)远之的撩(liāo)拨，是(shì)表达(dá)男女倾慕情感的一种(zhǒng)舞蹈。

拉丁舞伦巴根本步(bù)称号

　　 拉丁舞伦(lún)巴根本步称(chēng)号(hào)

　　 　　伦巴是(shì)古巴(bā)表达(dá)爱情(qíng)的舞蹈，节(jié)奏(zòu)稍缓(huǎn)慢，动(dòng)作舒展(zhǎn)，也可算是恰恰的“抒(shū)发版(bǎn)姐妹”舞蹈(dǎo)。

　　舞者(zhě)要时刻坚持(chí)“外柔内(nèi)刚，力在其间”的感觉，看起来很(hěn)柔软(ruǎn)圆润，实际上力气贯穿(chuān)全身，并加(jiā)上很多的(de)操练，才干(gàn)有舒展流通(tōng)的效果。

　　下面便是我收拾的拉丁舞(wǔ)伦(lún)巴根本步称号，一同来看一下吧(ba)。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向(xiàng)前走时重心在前脚，身体跟着前脚的迈出一同向前，起伏和速度相同；撤退时(shí)重心在(zài)后脚，身体随后脚的后撤而敏捷向后移动。

　　移动进(jìn)程(chéng)中，胯步跟(gēn)着脚步向上传(chuán)输的力而滚动。

　　移动的一只(zhǐ)脚，对应别的的上臂向内(nèi)侧(cè)下方(fāng)画圆再打直。

　　不是(shì)重心的(de)那只脚呈脚尖着地状，脚(jiǎo)尖绷直。

　　其他(tā)，和(hé)一般(bān)走路(lù)相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰(qià)恰的方步根本相同，双脚分(fēn)隔与肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时(shí)，先左脚上正前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时(shí)右脚蹬直，重(zhòng)心在两脚间更倾向前脚些(xiē)。

　　&时(shí)左(zuǒ)脚通过右脚，“4”左脚抵达左面原位，“1”时，重心敏捷搬运到左(zuǒ)脚(jiǎo)，右脚(jiǎo)半(bàn)脚掌着地。

　　然(rán)后“2”右脚(jiǎo)通(tōng)过左脚向后(hòu)撤出，“3”时(shí)，重心跟(gēn)从右脚，左脚(jiǎo)为半(bàn)脚掌，&时(shí)右脚通过左(zuǒ)脚往身(shēn)体右侧迈闹(nào)历出，“1”时右脚着地，重心(xīn)由左脚(jiǎo)搬运到右脚。

　　    与其它脚步不同，方步不可以左(zuǒ)右脚(jiǎo)交(jiāo)流(liú)，有(yǒu)必要左脚上步，右脚撤退(tuì)。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出(chū)左(zuǒ)脚(jiǎo)在右侧前方(fāng)，上臂向左后上方(fāng)翻(fān)开的姿(zī)态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和(hé)恰恰的定点(diǎn)转相同(tóng)，也(yě)分为两个动作，在2-3-&-4-1一个节(jié)奏中完结。

　　“2”时(shí)左脚从前方迈(mài)到身体右侧，“3结婚祝福语恭喜恭喜是什么意思，恭喜恭喜是什么意思抖音”时身体向右(yòu)后方旋转180度(dù)，重(zhòng)心搬(bān)运(yùn)为左脚，&时重心上到右脚(jiǎo)，一起左脚通过右(yòu)脚向身(shēn)侧打回(huí)，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋转(zhuǎn)进程中留意放(fàng)松胯部，旋转(zhuǎn)时恰(qià)当“留头”，即头比身(shēn)体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴根本(běn)胯形“立体8字胯(kuà)”的(de)扩展使(shǐ)用，每一个脚(jiǎo)步中，胯都要选用立体8字的根底(dǐ)。

　　这个8字并(bìng)非(fēi)通(tōng)过(guò)扭胯而(ér)得(dé)到的，而是通过重心(xīn)得搬(bān)运(yùn)与左右脚(jiǎo)和地上(shàng)的效(xiào)果而产弹(dàn)力，这个力(lì)向上(shàng)传(chuán)输到放松的胯部而(ér)得到，此刻腰(yāo)部及(jí)上身(shēn)呈肌(jī)肉紧绷的状况(kuàng)，并(bìng)不随胯部的律动而摇晃(huǎng)。

　　  迈出右脚，身体重心向右(yòu)移动，胯骨(gǔ)随(suí)重(zhòng)心向(xiàng)右(yòu)前滚动(dòng)，抵达极限后下压(yā)胯骨(gǔ)，转到中(zhōng)心(xīn)时(shí)重(zhòng)心抵(dǐ)达(dá)两腿之间，然后重心向左(zuǒ)移动，胯骨(gǔ)随重心向左(zuǒ)前(qián)滚动，抵达极限后(hòu)下压胯骨(gǔ)，抵达左后方时，右脚撤回兼(jiān)并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节(jié)奏与前面(miàn)脚步相同。

　　规范(fàn)姿态站立，“2”时左脚(j结婚祝福语恭喜恭喜是什么意思，恭喜恭喜是什么意思抖音iǎo)向右后(hòu)方撤(chè)出，一起重心到(dào)左脚，然后(hòu)“3”时(shí)身体面(miàn)临原方位左手的方(fāng)向，即(jí)逆时针旋转90度(dù)。

　　然后(hòu)&时向(xiàng)前迈出左脚，重心跟从，“4”是(shì)身体顺时针旋转180度，“1”时完结，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不要(yào)摇头摆(bǎi)尾，也不(bù)要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进(jìn)走步(bù)。

　　 　　2 撤(chè)退(tuì)走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退(tuì)转。

　　 　　5 直(zhí)腿推迟走(zǒu)步。

　　 　　6 曲(qū)腿推迟(chí)走步。

　　 　　7 撤退推迟走步(bù)构成(chéng)拉丁(dīng)穿(chuān)插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克(kè)罗斯(sī)(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动(dòng)。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(kè)(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八(bā)种从半重心到全重(zhòng)心步型技(jì)能关键(jiàn)：剖(pōu)析脚步、步(bù)序(上(shàng)接下序(xù))、音乐(lè)(节奏、时刻(kè)值分配)、转度(dù)(胯与身体四分之一转几分之几)、脚位(脚(jiǎo)与脚之间的联系)、脚法(脚的方(fāng)位(wèi)与地(dì)板的联系(xì)，即足(zú)着点)。

　　主(zhǔ)力脚(jiǎo)的踩、转、推、擦地通过地板。

　　腹骨沟(gōu)反效果打(dǎ)开(kāi)。

　　半重心移(yí)到(dào)全重(zhòng)心(xīn)进程(chéng)。

　　肘骨转(zhuǎn)向。

　　立体站(zhàn)姿。

　　主力(lì)脚膝部超深直对(duì)地板(bǎn)施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足(zú)与(yǔ)后足相距15公分，后脚尖外转(zhuǎn)，后脚尖对(duì)前(qián)脚(jiǎo)跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用(yòng)主(zhǔ)力(lì)脚转(zhuǎn)出来的一(yī)个(gè)方(fāng)位(wèi)。

　　 　　库克拉(lā)恰斯(CUCARACHAS)：八(bā)个(gè)方向—前、后(hòu)、左、右、左山弯仿前、右(yòu)前、左(zuǒ)后、右后。

　　有压力的动作。

　　除前面的(de)动作后脚跟(gēn)起，其它方向均(jūn)不起跟。

　　部(bù)分重(zhòng)心动作。

　　功(gōng)用是引导(dǎo)女士(shì)并足与移动。

　　 　　古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都分隔(gé)的任何方位(wèi)所做的库克拉恰(qià)的(de)动作，与库(kù)克拉恰(qià)办(bàn)法相同(tóng)，不(bù)抬跟。

　　 　　贝(bèi)斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地(dì)通过地板，滚动(dòng)、律动、移动(dòng)三要(yào)素充分(fēn)运用。

　　 　　伦(lún)巴舞步(bù)根底：

　　 　　榜首步：左(zuǒ)足行进（LF fwd），脚(jiǎo)尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步：右足在原地（RF in Place），重(zhòng)心(xīn)移到右足(zú)。

　　 　　第(dì)三步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四(sì)步：右足撤(chè)退（RF back）。

　　 　　第(dì)五步：左足(zú)在(zài)原地（LF in Place），重(zhòng)心移到左(zuǒ)足。

　　 　　第六步：右足(zú)向侧并稍前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上(shàng)是(shì)男人舞步，它的榜首、二、三步是女士的第(dì)四、五、六(liù)步，而它的第四、五、六步是女士(shì)的榜首(shǒu)、二、三步。

　　 　　关于脚的移(yí)动(dòng)还(hái)牵涉(shè)到膝盖(gài)和臀(tún)部(bù)的动作，当左脚移动向前时(shí)膝盖是松懈的，当重心上到左脚时膝盖(gài)是直的，而此刻臀部则和婉地移向左，然后右膝略微松懈；当(dāng)重心移回右脚时，右膝是直(zhí)的而臀部(bù)则(zé)和婉地移向右(yòu)，此刻左膝稍松懈(xiè)；当重心(xīn)向侧(cè)移(yí)到左(zuǒ)脚时，左膝是直的左臀和婉地移(yí)向左(zuǒ)，右(yòu)膝稍松懈。

　　 别的当脚移(yí)动向前(qián)时，是先脚背举高以脚尖加一些揉捏入(rù)地板，然(rán)后再(zài)到脚掌相同坚持揉(róu)捏入地板(bǎn)，当全脚板着地(dì)前脚跟就已放低了；当撤让步时(shí)，先(xiān)是用(yòng)移(yí)动(dòng)脚的脚掌然后脚尖，当重(zhòng)心彻底移转时脚跟(gēn)就放(fàng)低了(le)，而此刻非(fēi)重心(xīn)脚的脚跟容(róng)许天然(rán)的脱离地板。

　　 　　别的说到闭式握持，在(zài)伦巴(bā)、恰恰恰、森巴的(de)闭式握持(chí)是相同的(de).，舞伴间分隔约十五公分宽(kuān)，女士稍在男人的(de)右(yòu)侧，男人右手放在女士背面(miàn)盖住女士左肩(jiān)脾骨的下方(fāng)，右手臂构成和(hé)婉的弯度(dù)，手肘大约到胸部的高(gāo)度；女(nǚ)士(shì)的左手臂轻轻地放置(zhì)于男人右手臂上，顺着它的弯度，一起女士的左手轻轻地歇(xiē)息在男人的右肩上。

　　 　　男人的左(zuǒ)臂(bì)坚持和(hé)婉弯度(dù)，大约和右手(shǒu)臂相对称(chēng)，可是左前臂(bì)须高举。

　　左(zuǒ)手(shǒu)和手腕成笔直(zhí)大约和鼻(bí)子齐高(gāo)。

　　女士的右手(shǒu)被(bèi)男(nán)人(rén)轻轻(qīng)地握在左手(shǒu)里(lǐ)。

　　男人的(de)左手(shǒu)和女士的右手(shǒu)须坚(jiān)持在两(liǎng)个身体的中(zhōng)心。

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