白露，是“二十四(sì)节气(qì)”中(zhōng)的(de)第15个(gè)节气，秋季第3个节气。白露节气过来(lái)，大部分地(dì)区温度降(jiàng)低(dī)。白露是秋天的(de)第三个节气，表示孟秋时节的(de)结(jié)束和仲秋时节的开始。这时(shí)，人(rén)们(men)就(jiù)会明显地感觉到炎热(rè)的夏天已过，而(ér)凉爽的秋天已(yǐ)经到来(lái)了。时至(zhì)白露，夏(xià)季(jì)风(fēng)逐渐为冬季风所代替(tì)，冷空气转守为攻，加上太阳直射点南(nán)移，北半球日照(zhào)时间变短(duǎn)，光照强(qiáng)度减弱，地面辐射(shè)散(sàn)热(rè)快，所(suǒ)以(yǐ)温(wēn)度下降速度(dù)也逐渐加(jiā)快。白露基本(běn)结束了暑天(tiān)的闷热，天气渐渐转(zhuǎn)凉，寒生露凝。古人以四时配五行(xíng)，秋(qiū)属金，金色白，以白(bái)形容(róng)秋露，故名“白露”。

白露时早晚的(de)气(qì)温较低，而正午的气温仍(réng)较(jiào)高，这一时节是秋季温差最大的时候。俗(sú)语言：“白(bái)露身不露，寒(hán)露脚不露。”

需随时(shí)留意天气情况，及时增加(jiā)衣物(wù)，预(yù)防(fáng)感冒。但添衣不能太(tài)多太快，应遵循“春捂秋冻(dòng)”的原则，适当(dāng)接受耐(nài)寒训练，可增强机体(tǐ)的抵(dǐ)抗力。

秋季(jì)是非常适(shì)合锻炼的时节，秋(qiū)高气爽，适当做(zuò)些户外(wài)运动有(yǒu)利(lì)于舒展身体，可选择慢跑、爬山、踢毽子(zi)、打太极拳(quán)等(děng)方式进(jìn)行运(yùn)动。

运动宜动(dòng)静结合(hé)，可平卧于床上，两手(shǒu)放在上腹部，做腹式深呼吸。

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白露(lù)时节，是(shì)全年昼夜温差最大(dà)的节气，此(cǐ)时阳气(qì)渐收、阴(yīn)气渐增(zēng)，天气以燥、凉为主气。燥(zào)易伤肺，肺燥(zào)是一种中医证候(hòu)，是由(yóu)于肺(fèi)阴液(yè)亏少，肺不能发挥(huī)其正常宣(xuān)发(fā)肃降的生理功(gōng)能，从而导致声音嘶哑、干(gàn)咳少痰、大便干(gàn)燥(zào)、皮肤干燥等一系列症状(zhuàng)。

长(zhǎng)期的肺燥(zào)还(hái)可能会(huì)导致(zhì)肺部损伤和炎症，增(zēng)加(jiā)肺(fèi)癌的发(fā)病风险。因此(cǐ)，白露时节宜润肺(fèi)养(yǎng)阴，以此平(píng)衡体内的阴阳(yáng)，预防因阴阳失衡而导致的疾病(bìng)，同时保持肺部的(de)健(jiàn)康。

露从今夜(yè)白(bái)，夜自此日凉。“白(bái)露是整(zhěng)个秋(qiū)天最好的时(shí)辰，在这样的时辰(chén)里，秋才有了诗(shī)的(流量是gb大还是mb大，gb和mb谁大一点de)味(wèi)道(dào)。”

天渐凉，添衣(yī)裳(shang)，望珍重(zhòng)，祝安康(kāng)！

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