年(nián)轻人有必(bì)要吃鱼油吗(ma)，鱼油(yóu)服(fú)用多久要停一停年轻人可以吃鱼油的。

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年轻人有(yǒu)必要(yào)吃(chī)鱼油(yóu)吗，鱼油服用多(duō)久要(yào)停一(yī)停

　　鱼油具(jù)有降血脂、辅助改善记忆(yì)、预防心脑血管疾(jí)病等功(gōng)效。

鱼油有什么功效和(hé)作用

　　具有调(diào)节血脂，清理血(xuè)管，预防血栓的作用，对心脑血管疾病具有很好的(de)辅助作用。

　　具(jù)有(yǒu)抗炎、调(diào)节血脂等保健作用。

　　可以用于治疗高血压，高脂血症，可以改(gǎi)善微循(xún)环，用于预防心脑(nǎo)血管(guǎn)疾病，目前确切(qiè)的疗效是可(kě)以降低甘油三酯的水平(píng)，对(duì)这(zhè)种(zhǒng)心脏病似乎也有(yǒu)一定(dìng)的作用，可以预(yù)防心脏病，降低(dī)心脏(zàng)病的风险。

　　还有提高(gāo)免(miǎn)疫力保健增(zēng)强体(tǐ)质等等很(hěn)多的作(zuò)用，平时鱼油(yóu)好可以经常的食用对身体(tǐ)是有一定的好处。

　　同(tóng)时它还能预防关节(jié)炎，改(gǎi)善(shàn)记忆，维护视网膜，对(duì)老年(nián)痴呆，关节炎(yán)，痛风，老花眼患者具有很好的保健作用。

　　如果有其他疾病也需要根据病情辨证的不同在医生指(zhǐ)导下调理(lǐ)。

鱼(yú)油的主(zhǔ)要成分(fēn)

　　鱼油(yóu)是一种(zhǒng)从(cóng)多脂(zhī)鱼类中提取的油脂，富含二(èr)十碳五烯(xī)酸(suān)（EPA）和二十二碳六烯酸(suān)（DHA，俗称脑(nǎo)黄(huáng)金(jīn)）多种n-3系多不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面(miàn)的(de)营养成分比较高，它(tā)主要(yào)就是EPA和DHA，鱼油还含有(yǒu)不(bù)饱和脂肪(fáng)酸，而鱼肝(gān)油(yóu)的主(zhǔ)要成分是(shì)维生素A和(hé)D。

　　鱼油是(shì)提取(qǔ)鱼(yú)体(tǐ)内(nèi)全(quán)部油的(de)一个统称，其中包(bāo)括了体油(yóu)、肝(gān)油和脑(nǎo)油(yóu)。

　　其主要成分是甘(gān)油(yóu)三(sān)脂、磷甘(gān)油(yóu)醚、类脂(zhī)、脂溶(róng)性(xìng)维生素以及蛋白质降解物等。

　　富含ω-3脂肪酸(suān)的多脂鱼类包括：鲭鱼、金枪鱼(yú)、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等(děng)，其(qí)中(zhōng)每(měi)2两(liǎng)便可获(huò)得约1克的ω-3系脂(zhī)肪酸(suān)。

　　由于国人的饮(yǐn)食结构(gòu)中相对ω-6系脂肪(fáng)酸过(guò)多，更应重视ω-3系脂肪酸的摄入，由于(yú)鱼油很(hěn)容易氧化(huà)，吃(chī)鱼比(b曹冲称象的故事说明了什么科学道理，曹冲称象这个故事告诉我们什么道理ǐ)吃制剂更高效(xiào)。

　　中曹冲称象的故事说明了什么科学道理，曹冲称象这个故事告诉我们什么道理国居民膳食指南建议一般成年人每天(tiān)食用75-100g的(de)鱼虾。

鱼油的(de)效果(guǒ)

　　鱼油顾名(míng)思义(yì)就是鱼里面的油，一般是从多脂肪的鱼里面提(tí)出的油脂(zhī)，它主要的营(yíng)养特点是富含ω-3系的不饱和(hé)脂(zhī)肪酸，比(bǐ)如DHA和EPA，这两种脂肪酸陆地动物油、植(zhí)物(wù)油含量(liàng)比较(jiào)少，具有抗炎、调节血脂等健(jiàn)康功效。

　　鱼油主要功能(néng)成(chéng)分(fēn)是DHA和EPA，DHA有利(lì)于婴幼儿的(de)大(dà)脑和视网膜(mó)的发育。

　　EPA具有(yǒu)调节血脂，主要(yào)是降低甘油(yóu)三脂，还(hái)有预防心脏病、防治高血压等作(zuò)用。

　　富含ω-3的脂(zhī)肪酸(suān)的(de)多(duō)脂鱼有哪(nǎ)些(xiē)？一(yī)般有鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤(fèng)尾鱼(yú)、沙丁鱼、鲱鱼(yú)、鳟鱼等。

　　日常吃鱼少也可以通过服用鱼(yú)油补充剂(jì)来实现，选购(gòu)时(shí)要注意纯度，也就是鱼油中ω-3系(xì)脂肪酸的含量。

　　另外考虑到重金(jīn)属的问题，尽量少选(xuǎn)择大型(xíng)食肉(ròu)类(lèi)的(de)鱼，选择(zé)吃植物类的鱼。

　　因(yīn)为它食(shí)物链比较低级，以植物为(wèi)食物来源，重金(jīn)属的量比较少，相对(duì)也比较安全(quán)。

鱼油不适(shì)合(hé)什(shén)么人吃

　　尿结石人群(qún)不(bù)适合吃(chī)鱼油(yóu)；

　　高血脂、记忆力衰退，适合吃鱼油。

　　鱼(yú)油的(de)功(gōng)效:1.健(jiàn)脑，鱼油的主(zhǔ)要成分(fēn)DHA 和(hé)EPA是人(rén)体大脑发(fā)育(yù)必需脂肪酸，DHA可以活化脑细胞功能，并增加神(shén)经元突起，加(jiā)强(qiáng)大脑传递信息的功能(néng)，不(bù)仅参与(yǔ)胎儿脑细胞的生长(zhǎng)发育(yù)，让婴儿先天更(gèng)加(jiā)聪明，而(ér)且可以提(tí)高(gāo)青少年(nián)的记忆能力。

　　2.防治动脉粥样硬(yìng)化(huà)。

　　3.抗炎(yán)防病。

　　4.调解(jiě)情绪，鱼(yú)油中含(hán)有的EPA和(hé)DHA与情绪平衡有密切的关系，当(dāng)血液中的(de)EPA和DHA的浓度偏低时，发生轻中度忧(yōu)郁症的几率会明显提高。

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