一小时步行大约多(duō)少千米，一小时步(bù)行大约多少千米路程是(shì)正常成(chéng)年人步(bù)行正常的速度，一小时大概走6-7.2公里，具(jù)体分析如(rú)下：步(bù)行是人类基本的(de)活动(dòng)方式之一(yī)，似乎(hū)整个人体结构就是为步行设计的(de)，步行(xíng)被公认为世界上最(zuì)好的运动的。

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一(yī)小时步行(xíng)大约(yuē)多少(shǎo)千米，一小时步行大约多少千(qiān)米路程

　　步行是人类基本的(de)活动方式之一，似乎整个人体(tǐ)结构就是为步行设计的，步行被公认(rèn)为世界(jiè)上最好的运动。

　　每周步行5次，运动量(liàng)即运(yùn)动后的(de)心率控制在每分钟170次-年龄数，能使糖尿(niào)病的发病率下降50%。

　　人步行的速度为1-2m/s，即3.6-7.2千米/小时(shí)，所以，步(bù)行(xíng)一(yī)个小时(shí)大概走3.6-7.2公(gōng)里。

　　步行的作用：

　　1、步行能(néng)增(zēng)强心脏功能，使心脏(zàng)慢(màn)而有力。

　　2、步行能增强血管弹性，减少血(xuè)管破(pò)裂的(de)可能性。

　　3、步(bù)行能增强肌肉力量，强健(jiàn)腿足、筋骨，并能使关节(jié)灵活，促进人体血(xuè)液(yè)循环和新陈代谢。

　　4、步行可以增强消(xiāo)化腺(xiàn)的分泌功能，促进胃肠有规律的蠕动，增(zēng)加食欲，对(duì)于(yú)防治(zhì)高血压(yā)、糖尿病、肥胖症、习惯性便秘(mì)等症都(dōu)有良(liáng)好的作用。

一(yī)小(xiǎo)时(shí)步行(xíng)大约多(duō)少(shǎo)千米？

　　正常成(chéng)年人(rén)步行正常的速度(dù)，一小(xiǎo)时大概走3.6-7.2公里，具体(tǐ)分析如下：

　　步(bù)行是人类基本的活(huó)动方式之一，似(shì)乎整个(gè)人体结构就(jiù)是为步行设计的，步(bù)行被公认为世界上最好的运动。

　　每周步行(xíng)5次(cì)，运(yùn)动量即运(yùn)动后(hòu)的心(xīn)率控(kòng)制在每分钟170次-年龄数，掘亩余能使糖尿病的发(fā)病(bìng)率下降50%。

　　人步行(xíng)的(de)速度为1-2m/s，即(jí)3.6-7.2千米/小时，所以，步行(xíng)一个(gè)小时大概(gài)走3.6-7.2公里。

　　步行的作用：

　　1、步行能增强心脏功能，使心脏慢而有力(lì)。

　　2、步行能增强血管(guǎn)弹性(xìng)，减少血管(guǎn)破裂的可(kě)能性。

　　3、步行(xíng)能增强肌肉力量，强健腿足、筋骨，并能(néng)使关节灵活，促进人体血液循环和新陈代(dài)谢。

　　4、步行(xíng)可以增耐源强消(xiāo)化腺的分泌(mì)功能，促(cù)进(jìn)胃肠有规(guī)律(lǜ)的蠕动，增加食欲，对(duì)于防治(zhì)高血压、糖尿(niào)判滚病、肥胖(pàng)症(zhèng)、习(xí)惯(guàn)性便秘等(děng)症都有良好(hǎo)的作用。

　　以上内容参考 人民网-最好(hǎo)的运动是步行

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