随着(zhe)工(gōng)作和生活节奏的加快(kuài)，有(yǒu)睡眠障碍(ài)的(de)人群越来越多，真正能够一沾枕头就着的人越(yuè)来越少，一晚安眠(mián)对很多人(rén)来说(shuō)成为(wèi)了很奢(shē)侈的事。

由于失眠严(yán)重影响作(zuò)息，以(yǐ)及次日疲劳带来的焦躁等(děng)会影响人(rén)们的(de)身(shēn)心健康(kāng)，由此，不少(shǎo)人都想寻找有效(xiào)的助眠手段。目前，除了服药外，一种名为(wèi)ASMR的(de)音频(pín)助眠方式逐渐走(zǒu)进了大众的视(shì)野。

在深(shēn)夜时(shí)分睡不(bù)着的时候打(dǎ)开快手(shǒu)或(huò)者抖音都有一些直播(bō)在进行(xíng)哄睡，有御姐、甜美(měi)、可爱各种(zhǒng)各样的声(shēng)音(yīn)。从术语(yǔ)角度来讲，这种(zhǒng)声音(yīn)就是(shì)ASMR！

ASMR（英(yīng)语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自发性知(zhī)觉经络反(fǎn)应(yīng)，意思是指人体(tǐ)通过视、听、触、嗅等感(gǎn)知上的刺(cì)激，在(zài)古巴人口和面积是多少，古巴多大面积和人口颅内、头皮(pí)、背部或身体其他部(bù)位产生的令人(rén)愉悦(yuè)的独特刺激感，又名耳(ěr)音、颅内高潮等(děng)。ASMR的作品类型很(hěn)多，包括激烈型、轻松型、带(dài)有(yǒu)故(gù)事情节和寓意的类型(xíng)等。

简单来说(shuō)，它就是(shì)通过声(shēng)音触发人们(men)的某(mǒu)种(zhǒng)生理反应，即(jí)通过模拟声(shēng)音来(lái)触发听(tīng)众感知(zhī)，而一旦这种感(gǎn)知(zhī)反应被触(chù)发，就会带来一系列效果，包(bāo)括放(fàng)松压力、助(zhù)眠等。

当然，助眠的效(xiào)果也因人、因声而异(yì)，ASMR的助眠功效目前在国内外还存在一些(xiē)争议，神经学上(shàng)也还没有十分(fēn)严(yán)谨的学术结(jié)论，很(hěn)多听众之所以爱听，主要还是因为聆(líng)听ASMR对助眠有一些(xiē)帮(bāng)助。

在(zài)网络上，有各(gè)种(zhǒng)各样的“ASMR资源”，这些资源被称为“网络哄睡音频”“网络(luò)助眠音频”，通过使用各类道(dào)具(jù)模(mó)拟不同的(de)声音，在深夜时段，通过网(wǎng)络(luò)传到千千万万(wàn)个(gè)听众耳中，缓解压力、放松精神，起到助眠作用。

虽(suī)然ASMR音(yīn)频的效果尚未得到学术上的完全认可，但是(shì)作(zuò)为一种可(kě)以尝试的(de)助眠手(shǒu)段，大家在失眠的时候不妨听一下(xià)试试，毕竟如果真的有效当然好，如果没(méi)有效(xiào)果的话也没啥(shá)损失，只是当听了(le)会(古巴人口和面积是多少，古巴多大面积和人口huì)音乐不是么(me)。

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