随着(zhe)工作(zuò)和生活节(jié)奏的加快，有睡眠障碍的人群(qún)越来越(yuè)多，真正能够一沾枕头就着的(de)人越来越少，一晚安眠对很多(duō)人来说成为(wèi)了很奢侈的事(shì)大闸蟹吃公的好还是母的好，大闸蟹公的好还是母蟹好。

由于失眠严重影响(xiǎng)作息(xī)，以及(jí)次日疲(pí)劳(láo)带(dài)来(lái)的焦躁(zào)等会影响人(rén)们的(de)身(shēn)心健康，由此，不少人都想寻(xún)找(zhǎo)有(yǒu)效的(de)助眠手段。目前，除了服药外，一种名为ASMR的(de)音频助眠方式逐渐走进(jìn)了大(dà)众(zhòng)的视(shì)野。

在深夜时分(fēn)睡不(bù)着的时候打开(kāi)快(kuài)手或(huò)者抖音(yīn)都有一些直播在进行(xíng)哄睡，有(yǒu)御姐、甜美(měi)、可爱各(gè)种各样的(de)声音。从术语角(jiǎo)度来讲(jiǎng)，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即自发性(xìng)知觉经络反应(yīng)，意思是指人体(tǐ)通过视、听、触、嗅等感知上(shàng)的刺激，在颅内、头(tóu)皮、背部或身(shēn)体其他部位产生的令(lìng)人愉悦的独特刺激(jī)感，又名耳音、颅内高(gāo)潮等(děng)。ASMR的作(zuò)品类型(xíng)很多，包(bāo)括激烈型、轻松型(xíng)、带有故事(shì)情节和寓意的类型(xíng)等。

简单来(lái)说，它就是(shì)通过声音触发人们的某种生(shēng)理反应，即通过模(mó)拟声音来触(chù)发听(tīng)众感知，而(ér)一(yī)旦这种感知反应被触发，就会(huì)带来一系(xì)列(liè)效(xiào)果，包括放松压力、助眠等(děng)。

当然，助眠(mián)的(de)效果(guǒ)也(yě)因人、因声(shēng)而(ér)异(yì)，ASMR的助眠功效目前(qián)在国内外(wài)还存在一些(xiē)争议，神经学上也(yě)还没(méi)有十分严谨的(de)学术(shù)结论，很多听众之所以爱听，主要(yào)还是(shì)因为聆(líng)听ASMR对助眠有一些(xiē)帮助。

在网络上，有各种各样的(de)“ASMR资源”，这些资源被称(chēng)为(wèi)“网络哄(hǒng)睡(shuì)音频”“网络(luò)助眠音频”，通(tōng)过使(shǐ)用各类道具模拟(nǐ)不(bù)同的声音，在深(shēn)夜时段(duàn)，通过网络传(chuán)到千千万万个听众耳中，缓解(jiě)压力、放松(sōng)精神，起到助眠作用。

虽然(rán)ASMR音频的效果尚(shàng)未得到学术上的完全(quán)认可，但(dàn)是作为一种可以尝试的(de)助(zhù)眠手段(duàn)，大(dà)家(jiā)在失眠的时候不妨听一(yī)下试试，毕(bì)竟如果(guǒ)真的有效当然好(hǎo)，如果没(méi)有效果的(de)话也没啥损(sǔn)失(shī)，只是当(dāng)听了会(huì)音乐不是么。

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