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练瑜伽能提高性功能吗(ma)，为什么说女人(rén)练瑜(yú)伽男(nán)人受益

　　瑜伽属于(yú)有氧运动，调理呼吸，也(yě)能够起(qǐ)到减肥，排毒，养颜(yán)，延缓衰老，修身塑形(xíng)等作用。

　　女性练习(xí)瑜伽可以使身体更(gèng)加柔软，身体素质更好，心情(qíng)愉悦，精神饱满，精力充(chōng)沛(pèi)，提高(gāo)身体协调能力和平衡能力(lì)，强身(shēn)健体，舒(shū)筋活络从而(ér)提高性功能。

　　患者(zhě)在日常生活中(zhōng)应(yīng)多注意休息，避免熬(áo)夜，戒烟戒酒(jiǔ)。

瑜伽的(de)好处与功效(xiào)有哪些

　　促进血(xuè)液循(xún)环，氧气是人(rén)体细胞的生(shēng)命之源，它(tā)可以治疗伤(shāng)口(kǒu)，消灭(miè)细(xì)菌，同时(shí)亦可(kě)确保肌肉组织的(de)强(qiáng)度(dù)与活力(lì)。

　　血液则负责将氧气带向身体每(měi)个部(bù)分，各种(zhǒng)体育运动例如瑜(yú)伽可以提(tí)高心跳速度，从而加快带氧血液的循环。

　　除此之(zhī)外，瑜伽亦有助血(xuè)液流向(xiàng)身体里经常被忽(hū)略的(de)部位(wèi)，例(lì)如(rú)关节(jié)、结连(lián)组织及体内器官等(děng)。

　　而某些瑜伽(gā)姿(zī)势例如延展、扭(niǔ)转、后抑和收紧肌肉等，亦有发送信号功(gōng)能(néng)，让身三万日元等于多少人民币多少(shēn)体传送血液(yè)至这些特定部(bù)分。

　　排毒，我们四周充斥着不同毒(dú)素，无论是空气、食物(wù)及(jí)水中都蕴藏着大量(liàng)毒素。

　　幸(xìng)好(hǎo)人类的身体懂得(dé)透过(guò)皮肤、呼(hū)吸(xī)、血液和排泄器官，自行排清三万日元等于多少人民币多少毒素。

　　当您练习大部分瑜(yú)伽课(kè)堂时(shí)，通常都会汗流浃背(bèi)，此时体内(nèi)毒(dú)素可借着皮肤排出体外(wài)。

　　课堂当中，您亦可(kě)练习深呼吸的(de)技巧，此时心跳速度亦会加(jiā)快，这将有助促进血(xuè)液循(xún)环。

　　此外，您更可(kě)透过扭(niǔ)转和弯(wān)曲等姿(zī)势(shì)，按摩(mó)及刺激部分具排毒功能的器官，因此(cǐ)，定期练习(xí)瑜伽，有助排出体内毒素。

　　提(tí)升力量及柔(róu)韧度，大部分人士认为，使用最新健身(shēn)器材或聘用私人教(jiào)练，才能达(dá)致理想的健(jiàn)身效果。

　　纵使部分学员(yuán)确能如愿(yuàn)以偿(cháng)，但更多(duō)人发(fā)现(xiàn)原来瑜(yú)伽的功效更为显著，因为瑜(yú)伽是一种既(jì)自然又全面的健身方(fāng)式。

　　每一种(zhǒng)瑜(yú)伽式子，都拥(yōng)有千百年(nián)历史，它能强化(huà)及延展体(tǐ)内结连组织。

　　无(wú)论您的身体是柔软或(huò)僵硬、虚弱或(huò)强(qiáng)壮，瑜伽都能改善您体格和心(xīn)灵(líng)，有(yǒu)助改善身(shēn)体状况(kuàng)。

　　舒缓(huǎn)压力，若(ruò)未能好好舒缓日常生活(huó)压力，或许会导致身体出(chū)现严重疾病。

　　定期练(liàn)习瑜(yú)伽(gā)，可令(lìng)身体和心(xīn)灵重拾平静，同(tóng)时有助(zhù)改善免(miǎn)疫系(xì)统，将(jiāng)因压力而构成的毒素(sù)排出体外，是(shì)您经过一天疲累(lèi)工作后(hòu)的最佳「治疗」良(liáng)方。

瑜伽有什么好处和坏处(chù)

　　第一，瑜伽(gā)能平心静气，改善不良情绪，同时还能够增(zēng)强机体的抵(dǐ)抗力预防(fáng)风险。

　　第二(èr)，如果经(jīng)常感冒发烧可以(yǐ)试一试(shì)瑜(yú)伽，通过瑜伽发(fā)汗达到(dào)排(pái)除(chú)毒(dú)素增(zēng)强抵抗力的作用。

　　第三，瑜伽(gā)能(néng)调(diào)整身体(tǐ)机能，多练习(xí)瑜伽可以保(bǎo)持身体处在(zài)一个良好(hǎo)的状态，使人的(de)精(jīng)神(shén)饱满活(huó)力十足，多练(liàn)习瑜(yú)伽，还能改善体(tǐ)型(xíng)，使具有气质，瑜伽还能纠正不良的体态改善肌(jī)肉和骨骼的状况，所以练瑜伽的好处是非常(cháng)的多的，还能增(zēng)加血液(yè)循环，修复受(shòu)损(sǔn)组织，使身体组织得(dé)到充分的(de)营养。

　　能够集(jí)中注(zhù)意(yì)力是学生(shēng)及高压力人群(qún)提高学习和工作效率的(de)最佳(jiā)休息法、锻炼法。

　　坏处有哪些呢(ne)，一(yī)就(jiù)是进入老年后关节退化严重且这类人群多(duō)有骨质疏松或者高(gāo)血压等疾病，不宜参加需要倒立弯腰的项目的(de)瑜(yú)伽会很容易(yì)受伤。

　　第二是瑜伽的一些基本动作中，许多都要用到颈部(bù)腰(yāo)椎部可能会导致相关的疾病(bìng)。

　　第三是瑜伽的动(dòng)作需要摆(bǎi)位肢体伸展(zhǎn)扭转(zhuǎn)，这个过程中能(néng)可能导致末梢血流(liú)减少，更容(róng)易导致血液凝固严重，引发(fā)心脏的血管疾(jí)病。

瑜伽要练多久(jiǔ)才能看到效果

　　瑜伽不(bù)是快(kuài)速减肥的最佳选择。

　　瑜伽有(yǒu)许(xǔ)多功能。

　　减肥只是瑜伽的附带作用(yòng)。

　　有些人积极调整饮食结构，每天(tiān)安排合理的有(yǒu)氧和无氧训(xùn)练，最后加(jiā)上瑜(yú)伽(gā)，减(jiǎn)肥效果(guǒ)自(zì)然会很快。

　　有些人下班后只练(liàn)习几分钟瑜(yú)伽，然后吃(chī)吃喝喝其他丝(sī)毫(háo)没(méi)有(yǒu)任何改变，那么(me)请不要告(gào)诉别人瑜(yú)伽减不了(le)肥。

　　瑜伽(gā)究(jiū)竟可不可以瘦？参考(kǎo)答(dá)案是能，只要你(nǐ)把瑜伽完(wán)全融入(rù)你的生活，在饮食、休息和(hé)锻炼方(fāng)面做出(chū)积极(jí)健康的改变，不管时间(jiān)长短(duǎn)，你肯定会不知不(bù)觉地健(jiàn)康减肥。

　　一项研(yán)究表明，瑜伽课可以显著减轻精神病院(yuàn)患者的压力、焦虑、抑(yì)郁、愤怒、敌意和疲劳(láo)。

　　也就是说，如(rú)果你的目标是(shì)放松，在(zài)一(yī)堂充满(mǎn)活力的(de)瑜伽课之后，你真的(de)可以达到一(yī)个很好的放松效果(guǒ)。

　　假如你因为压力(lì)导致睡眠质(zhì)量非常差，那么每(měi)天睡前(qián)10分钟(zhōng)的瑜伽，也能够有(yǒu)效地促(cù)进助你酣眠。

练瑜伽要准(zhǔn)备哪(nǎ)些东西

　　瑜伽服，瑜(yú)伽(gā)动作多是(shì)拉伸动(dòng)作，在选购瑜(yú)伽服时，应优先(xiān)选择(zé)宽(kuān)松的(de)，不会影响到动作伸展的。

　　另外，需要注(zhù)意的是，要选择吸湿排汗效果好的(de)瑜(yú)伽服。

　　瑜(yú)伽垫，瑜伽垫(diàn)的(de)使(shǐ)用能防止膝(xī)盖(gài)、手部、脚部受伤，在(zài)练习瑜伽前，就应(yīng)先选购好(hǎo)瑜伽垫。

　　选(xuǎn)购时，注意测试它的弹(dàn)性、耐压(yā)性，并仔细查看(kàn)是否有裂(liè)纹，是否有(yǒu)污垢，是否会掉(diào)色等。

　　如果存(cún)在(zài)质量问题，最好不要购买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又叫瑜伽伸展(zhǎn)带，可(kě)以帮助(zhù)初学(xué)者(zhě)完成部分难以完成的动(dòng)作。

　　在选购时，需要测试其(qí)弹性，尽量(liàng)选弹性(xìng)好。

　　瑜伽球，瑜伽球多用(yòng)PVC材质(zhì)制成，只要(yào)充好气就能正(zhèng)常(cháng)使用。

　　在练习瑜伽过(guò)程中，经常会用到瑜伽球，所以，要购买。

　　购买时，若为男性，应选大一点的，若为女性(xìng)，应选小一点(diǎn)，因为(wèi)这(zhè)样才与自(zì)身(shēn)身形相(xiāng)符(fú)合。

　　干净毛巾，如果家中没有干净(jìng)的(de)毛巾，要重(zhòng)新选购，因为毛巾(jīn)是必备(bèi)的用品之一(yī)，可以用于擦干和(hé)保持身体洁净，对经常会出汗的瑜(yú)伽练习者(zhě)来说有好处。

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