随(suí)着(中国人口第一大省，中国人口第一大省排名zhe)工(gōng)作(zuò)和生活节奏的加快，有(yǒu)睡眠(mián)障(zhàng)碍的人群越来(lái)越多(duō)，真正能够一(yī)沾枕头就(jiù)着的人越来越(yuè)少，一晚安眠(mián)对很多人(rén)来(lái)说成为(wèi)了(le)很奢侈的事。

由于失眠严重影(yǐng)响作息(xī)，以(yǐ)及次日(rì)疲劳带来的焦躁等会(huì)影响人(rén)们的身心(xīn)健康，由此(cǐ)，不(bù)少人都想寻找有(yǒu)效的助(zhù)眠手段。目前(qián)，除了(le)服药外，一种名为ASMR的音频助(zhù)眠方式(shì)逐渐走(zǒu)进了大众的(de)视野。

在深(shēn)夜时分(fēn)睡(shuì)不(bù)着(zhe)的时候打开快手或者(zhě)抖音都(dōu)有一些直播在进行哄(hǒng)睡，有(yǒu)御姐(jiě)、甜美、可爱各(gè)种(zhǒng)各(gè)样(yàng)的声(shēng)音。从(cóng)术语角(jiǎo)度来中国人口第一大省，中国人口第一大省排名讲，这种声音就(jiù)是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自(zì)发(fā)性知觉经(jīng)络反应，意思是指(zhǐ)人体通过视(shì)、听、触、嗅等(děng)感知(zhī)上的刺激(jī)，在颅内、头皮、背部或身体其他部位产生(shēng)的令人愉悦的独特刺激感，又(yòu)名耳音、颅内高潮(cháo)等(děng)。ASMR的(de)作品(pǐn)类型很多，包(bāo)括激烈(liè)型(xíng)、轻松(sōng)型、带有故(gù)事情(qíng)节和寓意的类(lèi)型(xíng)等(děng)。

简单来(lái)说，它就(jiù)是通过声音触发人们的某种生理反应(yīng)，即通(tōng)过模拟声音来触发(fā)听众感知(zhī)，而一旦(dàn)这(zhè)种感(gǎn)知反应被(bèi)触发，就(jiù)会带(dài)来一(yī)系(xì)列(liè)效果(guǒ)，包括放松压(yā)力、助眠(mián)等。

当然，助眠的效果(guǒ)也因人、因声而异(yì)，ASMR的助眠功效目前在国内外还存在一些争议，神经(jīng)学上也(yě)还没有十(shí)分严谨的(de)学术结论(lùn)，很多听众之所(suǒ)以(yǐ)爱听，主要还是因为聆(líng)听ASMR对助眠有一些帮(bāng)助。

在(zài)网络上，有各种各样的“ASMR资源”，这(zhè)些资源被称为“网络(luò)哄睡(shuì)音频(pín)”“网络助(zhù)眠音(yīn)频”，通过使用各类道(dào)具(jù)模拟(nǐ)不同的(de)声音，在深夜时段，通(tōng)过网络传到千(qiān)千万万个听众耳中，缓解压力、放(fàng)松精神，起到助眠作用。

虽然ASMR音频的(de)效果尚未得到(dào)学术上的完全认可，但是作为一种可以(yǐ)尝试的(de)助眠(mián)手段，大家在失眠的时候不妨听一(yī)下试(shì)试(shì)，毕竟如果真的有效(xiào)当然(rán)好，如果没有效果的话(huà)也没啥损失，只是(shì)当听(tīng)了会音(yīn)乐不(bù)是么。

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