老年人骑自行(xíng)车的好处？骑单车亲近(jìn)自然(rán)享(xiǎng)受(shòu)生活的(de)。

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老(lǎo)年人骑自行(xíng)车可以锻炼(liàn)身体(tǐ)吗

　　老年人骑自行车是可以锻(duàn)炼身体的。

　　骑自行车(chē)是(shì)一项伟大的耐力有氧(yǎng)运动。它(tā)会增强您的心脏功能并改(gǎi)善您的(de)呼(hū)吸。这(zhè)有助(zhù)于保持您(nín)的健康，并(bìng)为您提(tí)供更(gèng)好的持久力。

　　像骑自行(xíng)车这样的耐力运(yùn)动可以预防：糖尿病(bìng)、结肠癌、乳腺癌、心脏病。

　　运动对于治疗(liáo)关节炎也有(yǒu)帮助(zhù)。如(rú)果不(bù)运动，关节周围的肌肉(ròu)也会变弱。这意味(wèi)着它们将无法吸(xī)收冲击(jī)，并(bìng)且会(huì)使您(nín)的关节更(gèng)加受伤。

　　定(dìng)期锻(duàn)炼还可(kě)以帮(bāng)助您改善情(qíng)绪和记忆(yì)力。这(zhè)是因(yīn)为它可以增(zēng)加大脑中的(de)血流量。

　　在户外骑自行车也可(kě)以改(gǎi)善你的情绪，给(gěi)你一种幸福感。运动和户外环境的结合对您的健康有积极的影(yǐng)响。

老(lǎo)年人骑自行(xíng)车的好处(chù)

　　1、骑(qí)单车亲(qīn)近自然(rán)享受生活(huó)

　　骑单车能更(gèng)多接触大自然和社会，广(guǎng)交骑(qí)友，骑行(xíng)中聊天交友身心，使晚(wǎn)年生活有更多精彩(cǎi)。

　　2、健(jiàn)康升级

　　骑自行车的好处不仅仅是帮(bāng)助臀部、腿部主要的肌(jī)肉部位有效锻炼，更重(zhòng)要的是让你的身体更强(qiáng)健、不易受到伤(shāng)害，健康因此升级(jí)。

　　3、心肺(fèi)锻(duàn)炼

　　作为一项有氧运(yùn)动(dòng)，骑自行车(chē)能(néng)够让连(lián)结心(xīn)脏和肺部的关键(jiàn)肌肉功能都得到锻炼。

　　伴随着(zhe)有氧呼吸而(ér)加速运动的心肺，它能(néng)够(gòu)帮助有效(xiào)降低患高血压(yā)、糖尿病(bìng)和过度肥胖等(děng)常见疾(jí)病。

　　4、骑单(dān)车能预防大(dà)脑(nǎo)老(lǎo)化(hu你有一双会说话的眼睛什么歌曲 你有一双会说话的眼睛是谁唱的à)

　　老年(nián)人长期坚持骑行单车，大(dà)脑(nǎo)、眼睛及神经(jīng)系统会得到系统的(de)敏捷(jié)性充分(fēn)的(de)锻炼，能降低大脑(nǎo)早衰、老化，保持神经系统的敏(mǐn)捷(jié)性。

　　5、骑单车可预(yù)防心血(xuè)管疾病

　　骑单车是全身(shēn)运动(dòng)，可(kě)促进血液循环，改善血管弹性，规律性的下肢运(yùn)动提升心脏供血能力，对预防(fáng)老年人心(xīn)血管疾(jí)病有奇效。

　　6、骑单车可降低骨(gǔ)质疏松的发生

　　骨质疏松是老(lǎo)年人常(cháng)见的退(tuì)行(xíng)性变，有些(xiē)老年人经(jīng)常(cháng)腰酸腿(tuǐ)痛，乏力，甚至引起自发性骨折，这都是(shì)骨质疏松引起(qǐ)的，每周骑(qí你有一双会说话的眼睛什么歌曲 你有一双会说话的眼睛是谁唱的)三次单车(chē)，便可(kě)强化造(zào)骨(gǔ)细胞(bāo)及骨骼的耐受(shòu)力，增强骨质、提高骨密度，降低(dī)发生骨质(zhì)疏松的可能。

　　7、获(huò)得快乐

　　有规律、按(àn)照计划进行的(de)骑(qí)车锻炼能够帮(bāng)助大脑释放更多的内(nèi)啡肽，从而让你能体验到一种自然而然(rán)的喜悦(yuè)，使身心都处于轻(qīng)松愉悦的状态(tài)中，进而有效帮(bāng)助缓解(jiě)压力(lì)，消除紧(jǐn)张，从低(dī)落的情绪中(zhōng)走出来(lái)。

　　这也是(shì)许多有效(xiào)运动能够使(shǐ)人(rén)放(fàng)松身心的根源所(suǒ)在。

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