5公里世界纪(jì)录多少？是男子(zi)是12分37秒35，女子(zi)是(shì)14分(fēn)11秒15的。关于5公里(lǐ)世界纪录(lù)多少以及10公里世界纪录多(duō)少，5公里(lǐ)世(shì)界(jiè)纪(jì)录多少(shǎo)中国，5公里(lǐ)世界纪录多少奥运会(huì)，5公(gōng)里(lǐ)世界纪(jì)录(lù)多少是哪一年，5公里世界纪录多(duō)少配速等问题，小编将为你(nǐ)整理以下的知识答案：

5公里世界纪(jì)录是几分钟

　　五(wǔ)公里世界(jiè)纪录跑最快的(de)时(shí)间(jiān)为12分37秒35的。

　　为埃(āi)塞俄比亚的贝(bèi)克勒在(zài)荷兰亨(hēng)厄洛创造的，是男(nán)子(zi)纪(jì)录。长跑五(wǔ)公里纪录分为男子和女(nǚ)子，目前男子的最快时间为12分37秒35，女子最快的纪录(lù)为14分11秒15。

　　世界纪录是(shì)指(zhǐ)在某一个特定的学科(kē)或项目(mùjunk food 可数吗，junk food是单数还是复数)中最好(hǎo)的成绩。一般来(lái)说，世界(jiè)纪录分为体育赛(sài)事、世(shì)界纪录(lù)和非(fēi)体育赛事世界(jiè)纪录。通常人(rén)们说到世界(jiè)纪录是指体(tǐ)育赛事中产生的世界纪录(lù)。

5公里(lǐ)世界纪录多(duō)少(shǎo)

　　是男子是12分37秒35，女(nǚ)子是14分11秒15的。

　　长距离跑(pǎo)简称长跑，英文是long-distance running。

　　最初项目(mù)为4英里、6英(yīng)里跑，从19世(shì)纪中叶开始，逐渐被5000米跑(pǎo)和(hé)10000米跑替(tì)代。

　　据记(jì)载(zài)，现(xiàn)代最早的(de)正式长跑比赛是1847年4月5日在英(yīng)国伦敦举行的职业比赛，英国(guó)的杰克逊以32分35秒0的成绩夺得6英里跑冠军。

　　奥运会比赛项(xiàng)目男、女(nǚ)均为5000米(mǐ)跑(pǎo)和10000米(mǐ)跑。

　　男子项目1912年列入；女子5000米跑1996年列入(rù)，10000米跑1988年列入(rù)。

跑(pǎo)步新手(sjunk food 可数吗，junk food是单数还是复数hǒu)的五个注意事项(xiàng)

　　1、切勿(wù)空腹(fù)跑步(bù)

　　人体(tǐ)经过一夜的新陈(chén)代谢很多器官(guān)都处(chù)于不利的状态。

　　空腹(fù)晨跑会影响(xiǎng)肠胃，对胃的伤害非常大，急需补充能量和营(yíng)养物质。

　　如果空腹晨跑，胃容易受(shòu)到刺激(jī)。

　　晨跑可以补充碳水化合物，摄入300-500卡路里的(de)能量。

　　2、身体(tǐ)不舒(shū)服就停(tíng)下了

　　跑步的时候(hòu)千万不要抱着硬撑的心理，当身(shēn)体(tǐ)出(chū)现不(bù)适的时候，其实是身体在向你抗议，这时就要停(tíng)下来(lái)。

　　跑步忽略小伤小痛会让(ràng)你(nǐ)付出惨重的(de)代价。

　　3、不要逼自己创造PB

　　很多(duō)跑(pǎo)者都希望能够创造个人最佳(jiā)成绩（PB），然(rán)而跑步是个享(xiǎng)受的过(guò)程，不要在乎(hū)自己的完赛时间，用最舒服的(de)节奏(zòu)跑(pǎo)完全(quán)程就很棒了。

　　4、遵循(xún)适时恢复原(yuán)则(zé)

　　有些跑者经常(cháng)参加月月跑马(mǎ)、周(zhōu)周跑马，至于频繁的(de)参(cān)赛是否值得(dé)提倡，这还是要(yào)依据跑(pǎo)者(zhě)的(de)自身条件(jiàn)而定。

　　值得注意的是，无(wú)论怎么(me)跑，都要爱(ài)护(hù)自己(jǐ)身体，在(zài)参(cān)赛(sài)跟休息之间(jiān)找(zhǎo)到最佳的平衡。

　　5、不要总是(shì)挑战极限

　　在训练(liàn)中，给(gěi)自己施压，认(rèn)为自己还(hái)能(néng)多坚持一(yī)下，这样很容易导致伤病的出现(xiàn)。

　　训练中身体状(zhuàng)态不好就降低训练标准，放慢(màn)步频，以(yǐ)最(zuì)快(kuài)步频的(de)70%为宜(yí)。

　　6、别被(bèi)数(shù)据牵绊(bàn)

　　运(yùn)动手(shǒu)表记录跑者的配速心律和运动轨迹的功(gōng)能，正在转移(yí)跑(pǎo)者跑步的重心，这些数据正驱使跑者为了(le)跑而跑。

　　跑(pǎo)步是一种享受，何(hé)不丢掉所有的(de)运动(dòng)设备(bèi)，想快就快(kuài)，想(xiǎng)慢就慢，随心所欲。

　　7、重视跑后恢复食物

　　有些(xiē)人(rén)经历长时间的跑步后，极易产生厌食心理，实际上，在你(nǐ)跑完马拉松(sōng)的45分钟(zhōng)之内不补(bǔ)充能量，接下来日子你的身体就(jiù)会受到惩罚。

　　美国健身委(wěi)员会建议，大(dà)量运(yùn)动过后(hòu)，饮(yǐn)食中(zhōng)碳水化合物跟蛋(dàn)白质保(bǎo)持3：1最为理想。

五公里世界纪录(lù)是多少？

　　五公里世界纪(jì)录跑最快的时间为12分37秒35。

　　为埃塞(sāi)俄(é)比(bǐ)亚的贝克(kè)勒在荷兰亨厄洛创造的，是男(nán)子纪录。

　　长跑五公里纪录分为男子和女(nǚ)子，目前(qián)男(nán)子的最快时(shí)间为12分37秒35，女子最快的纪录为14分(fēn)11秒15。

　　5000米世界纪(jì)录(lù)：

　　1、男子(zi)5000米（5公里）世(shì)界纪(jì)录(lù)：

　　男子5000米（5公(gōng)里）世界纪录是由埃塞(sāi)俄比亚的贝克勒创造的(de)，创造(zào)的纪录(lù)为12分37秒35，该成(chéng)绩是贝克勒在荷兰(lán)的亨(hēng)厄洛参加比赛时创造的(de)成绩。

　　2、女子5000米（5公里(lǐ)）世界纪(jì)录：

　　女子5000米（5公(gōng)里）世界纪(jì)录是(shì)由埃塞俄比(bǐ)亚的迪巴巴创造的，创造的纪录为14分11秒15，该(gāi)成绩是(shì)迪(dí)巴巴在挪威的奥斯陆参加比赛时(shí)创造的成(chéng)绩。

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