绿(lǜ)豆汤的热量是每100克45大(dà)卡的(de)。关于(yú)绿豆(dòu)汤的热量是多(duō)少大卡(kǎ)以及(jí)一碗绿豆汤的热量是多少(shǎo)大卡，绿豆汤(tāng)的热量(liàng)是多少(shǎo)大卡的(de)，绿豆(dòu)汤有多少热量，100克(kè)绿豆(dòu)汤的(de)热(rè)量，绿豆粥的(de)热(rè)量是(shì)多(duō)少大卡等问(wèn)题，小(xiǎo)编将(jiāng)为(wèi)你整理(lǐ)以下(xià)的知识答案：

绿豆汤的热量是多(duō)少大(dà)卡

　　是每100克(kè)45大卡的(de)。

　　绿豆汤的热量是每100克45大卡。

　　绿豆(dòu)是(shì)豆科植物绿豆的种(zhǒng)子，别(bié)名青(qīng)小豆、菉豆(dòu)、植豆等，在中国已经有两千余年的栽培(péi)史。

　　原产地在印度、缅甸地(dì)区。

　　绿豆(dòu)所含蛋白质主要为球蛋白，并含(hán)有(yǒu)蛋氨酸、色氨酸、酪氨(ān)酸等多种氨基酸；在所含磷(lín)脂中有磷(lín)脂酰胆碱、磷脂(zhī)酰乙醇(chún)胺、磷脂(zhī)酰肌醇(chún)、磷脂(zhī)酰(xiān)甘(gān)油，磷脂酰丝氨酸(suān)等成分。

营养成分(fēn)

　　每100克含蛋白质(zhì)22.1克，脂(zhī)肪(fáng)0.8克，碳水化(huà)合(hé)物(wù)59克(kè)，粗纤维4.2克，钙49毫克，磷268毫克，铁3.2毫克，胡(hú)萝卜素1.8毫克。

　　维(wéi)生(shēng)素B1 0.52毫克，维生素B2 0.12毫(háo)克(kè)，烟酸(suān)1.8毫克。

　　所含蛋白质主要为(wèi)球蛋白类，其(qí)组成中蛋氨(ān)酸、色(sè)氨酸、酪氨酸(suān)比(bǐ)较少，绿(lǜ)豆的磷脂(zhī)成(chéng)分中，有磷(lín)脂(zhī)酰胆碱(jiǎn)、磷脂(zhī)酰乙(yǐ)醇(chún)胺、磷脂酞肌醇、磷脂酸甘油、磷脂(zhī)酚丝氨酸、磷脂(zhī)酸等(děng)。

功效主治

　　清热解毒，消暑除烦，止渴健(jiàn)胃，利水消肿。

　　主治暑热烦渴(kě)，湿(shī)热泄(xiè)泻，水肿腹胀，疮(chuāng)疡肿毒，丹毒疖肿，痄腮，痘疹(zhěn)以及(jí)金石(shí)砒(pī)霜(shuāng)草木中毒者。

清热

　　绿豆的(de)清(qīng)热(rè)之力在皮，所以说为了清(qīng)热，煮绿豆汤(tāng)时不要久煮。

　　这样熬出来的(de)绿豆汤颜色碧绿(lǜ)，比较清澈。

　　喝的时候(hòu)也没必要把豆(dòu)子一(yī)起(qǐ)吃(chī)进去，就(jiù)可以达(唐山大地震和汶川大地震哪个严重dá)到很(hěn)好的清(qīng)热功效。

解毒

　　绿豆的解毒之功在内，所以说为了解毒，煮绿(lǜ)豆汤时最好把绿豆煮烂。

　　这(zhè)样的绿(lǜ)豆(dòu)汤色泽浑浊，消暑效果(guǒ)较差，但清热解毒作用(yòng)更强。

消暑

　　绿豆与其他食品(pǐn)一起(qǐ)烹(pēng)调，疗效更好，如绿豆银花汤：绿豆100克(kè)、金银花30克(kè)，水煎服用。

促进代谢

　　绿(lǜ)豆的(de)籽粒(lì)和(hé)水煎液中含有生物碱、香豆素、植物甾醇等生理活性物质，对人类和动物的生理代谢活动具有重要(yào)的促进作(zuò)用(yòng)。

制(zhì)作要领(lǐng)

　　1.煮(zhǔ)沸时间不宜过长，煮沸(fèi)3～5分钟(zhōng)，以清澈绿汤(tāng)为佳。

　　2.取一只不锈钢锅，加水。

　　煮沸后放入(rù)绿豆，盖上锅(guō)盖。

　　3分(fēn)钟后，舀(yǎo)出(chū)里(lǐ)面的汤，放在白色的大碗里面。

　　这时(shí)的汤为绿(lǜ)色，澄清透明。

　　这(zhè)就是绿豆皮煮出(chū)来(lái)的真(zhēn)正颜色。

　　3.减少氧化，盖上锅盖煮为宜(yí)。

　　4.避免(miǎn)用(yòng)铁锅(guō)煮，因为绿豆中(zhōng)的类(lèi)黄(huáng)酮(tóng)与金属离(lí)子发生(shēng)反应，会干扰绿豆的抗氧化能力及食疗(liáo)功效，并(bìng)且(qiě)汤汁变(biàn)色。

　　5.煮绿豆汤时，绿豆皮自然(rán)脱落，不少人会把(bǎ)绿豆皮(pí)撇出来扔掉(diào)，这样做实在(zài)可惜。

　　绿豆皮，性寒味甘，能解热毒，它(tā)的清热解毒功效比(bǐ)绿(lǜ)豆仁强。

　　绿豆皮(pí)里还含有大量(liàng)抗氧(yǎng)化成分，如类黄酮等。

　　6.煮绿豆汤时，建议绿豆与水的比例(lì)是1：10，将绿豆在开水(shuǐ)中煮成绿(lǜ)色清(qīng)汤，进行豆汤分离(lí)，汤(tāng)不(bù)仅是解(jiě)暑饮品，还(hái)有解毒功效(xiào)。

　　把煮汤时的绿(lǜ)豆(dòu)捞出煮粥食用；用捞出(chū)的绿豆炖肉，肉的味道、口感很(hěn)好(hǎo)，绿豆还能分(fēn)解肉(ròu)制品中的毒(dú)素。

　　快速(sù)煮烂绿豆法：

　　将(jiāng)绿豆洗干净(jìng)，放入保温瓶中(zhōng)，倒入开水盖(gài)好。

　　2~3个(gè)小时后，绿豆粒会胀大变(biàn)软，拿手掐掐(qiā)看看(kàn)软不软，如果软了再(zài)下(xià)锅煮，就很容易在较短(duǎn)时间内(nèi)将绿豆(dòu)煮烂(làn)。

　　如果还不够软就需要继(jì)续泡，这(zhè)样(yàng)泡好的绿豆煮(zhǔ)起来就很容易酥烂(làn)。

绿豆汤热量

　　 　　每100克绿豆汤(不加糖)的热量(liàng)约为(wèi)45大卡，若一碗绿(lǜ)豆汤是300克的话，其所含(hán)热量约(yuē)为135大卡，比一(yī)碗(wǎn)米饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤热量

　　 　　绿豆(dòu)是五谷杂粮的一种(zhǒng)，将绿豆熬成汤非常(cháng)适合(hé)夏季饮用。

　　很多人担心绿(lǜ)豆汤的(de)热量问(wèn)题，下面我们(men)就(jiù)来举例计算一下。

　　 　　绿(lǜ)豆汤若是不加糖、油以及其它辅料(liào)的话(huà)，每10唐山大地震和汶川大地震哪个严重0克绿豆汤的热量约(yuē)为45大卡，若一(yī)碗绿豆汤是300克的(de)话，其所(suǒ)含热量约(yuē)为135大卡，比一碗米饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤适合(hé)减肥的人(rén)吃(chī)吗

　　 　　减肥的(de)人适合(hé)喝绿豆(dòu)汤。

　　 　　绿豆汤在不加糖的情况下，本身(shēn)就(jiù)属于一(yī)种低热(rè)量的(de)食物(wù)，减(jiǎn)肥人群食用后不仅不会(huì)发胖，还有助于(yú)减肥(féi)。

　　绿豆是排(pái)毒的圣品(pǐn)，其中所含的(de)高纤维可以促进肠道(dào)蠕动，有利(lì)于肠道(dào)废(fèi)物的排出。

　　 　　绿豆汤有清热消(xiāo)暑、利水利尿、解毒消炎的功效，平时任何时候(hòu)饮(yǐn)用都(dōu)是可以的。

　　绿豆(dòu)汤的热量是(shì)每100克45大卡(kǎ)的(de)。关(guān)于绿豆汤的热量是多少大卡以及一碗绿豆汤的热量是多(duō)少(shǎo)大卡，绿豆汤的热量是(shì)多少(shǎo)大卡的，绿豆汤有多少热量(liàng)，100克(kè)绿豆汤(tāng)的热量，绿(lǜ)豆粥的热量是多少大(dà)卡等问题，小(xiǎo)编将为(wèi)你(nǐ)整理以(yǐ)下(xià)的知识答案(àn)：

绿豆(dòu)汤的(de)热量是(shì)多少大卡

　　是每(měi)100克45大卡的。

　　绿豆汤的热量是每(měi)100克45大卡。

　　绿豆是豆科植物(wù)绿豆的种子，别名(míng)青小豆、菉豆、植(zhí)豆等(děng)，在中国已(yǐ)经有两千余(yú)年的栽(zāi)培(péi)史。

　　原产地在印(yìn)度(dù)、缅甸地区。

　　绿(lǜ)豆(dòu)所(suǒ)含(hán)蛋白(bái)质主要为(wèi)球蛋白，并含(hán)有蛋(dàn)氨酸(suān)、色氨酸、酪(lào)氨(ān)酸(suān)等多种(zhǒng)氨基(jī)酸(suān)；在所含磷脂中有磷脂酰胆碱、磷脂酰乙醇胺(àn)、磷脂酰肌(jī)醇、磷脂酰甘(gān)油，磷脂酰丝氨酸等成分。

营养成分(fēn)

　　每100克含蛋白质22.1克，脂肪(fáng)0.8克，碳水(shuǐ)化合(hé)物59克，粗纤(xiān)维4.2克，钙49毫克，磷268毫克，铁3.2毫克，胡萝卜素1.8毫克(kè)。

　　维生素B1 0.52毫克，维生素B2 0.12毫克，烟酸1.8毫克。

　　所(suǒ)含蛋白(bái)质主(zhǔ)要为(wèi)球蛋白类(lèi)，其组成中(zhōng)蛋(dàn)氨酸、色(sè)氨(ān)酸、酪氨酸(suān)比较(jiào)少，绿豆的磷脂成分中，有磷脂酰胆碱、磷脂酰乙醇胺、磷脂(zhī)酞肌醇(chún)、磷脂酸甘(gān)油、磷脂酚丝(sī)氨酸、磷脂(zhī)酸等。

功效(xiào)主治

　　清热解毒，消暑除烦，止渴(kě)健胃，利水消肿。

　　主(zhǔ)治暑热烦渴，湿热泄泻(xiè)，水肿腹(fù)胀，疮(chuāng)疡肿毒，丹毒(dú)疖肿，痄腮(sāi)，痘疹以及金石砒霜草木中毒(dú)者。

清(qīng)热(rè)

　　绿豆的清热之力在(zài)皮，所以(yǐ)说为(wèi)了清热，煮绿豆汤时不要久煮。

　　这样熬出(chū)来的(de)绿豆(dòu)汤颜色碧绿，比较清澈。

　　喝的时候(hòu)也没(méi)必要(yào)把(bǎ)豆子一起(qǐ)吃(chī)进去，就可(kě)以达到很好的清(qīng)热功效。

解(jiě)毒

　　绿豆的解毒之功在(zài)内，所以说为了解毒，煮(zhǔ)绿豆汤(tāng)时最好把绿豆煮烂。

　　这(zhè)样(yàng)的绿豆汤色泽(zé)浑浊，消暑效(xiào)果较差，但清热解毒作用更强(qiáng)。

消(xiāo)暑

　　绿豆与其他食品一起烹调(diào)，疗效更好，如绿豆银(yín)花汤：绿(lǜ)豆100克、金银(yín)花30克，水煎服用(yòng)。

促(cù)进代谢

　　绿豆的籽(zǐ)粒和(hé)水煎液中含有生物(wù)碱、香豆素、植物甾醇等生(shēng)理(lǐ)活性物(wù)质，对人类(lèi)和(hé)动(dòng)物的生理(lǐ)代(dài)谢(xiè)活动具有重(zhòng)要(yào)的促进作(zuò)用。

制作要领(lǐng)

　　1.煮沸时间(jiān)不宜过长，煮沸3～5分(fēn)钟，以清澈(chè)绿汤为佳(jiā)。

　　2.取一只(zhǐ)不锈钢锅，加水。

　　煮沸后放入绿豆，盖上锅盖(gài)。

　　3分钟后(hòu)，舀出(chū)里面的汤，放在白色的大碗里面。

　　这时(shí)的汤为绿色，澄清透明。

　　这就是绿(lǜ)豆(dòu)皮煮(zhǔ)出来的真(zhēn)正颜色。

　　3.减少(shǎo)氧化，盖(gài)上(shàng)锅(guō)盖煮为宜。

　　4.避免用(yòng)铁锅煮，因(yīn)为绿豆中(zhōng)的类黄酮(tóng)与金(jīn)属离子发生反应，会干扰绿豆的抗氧化能(néng)力及食疗功(gōng)效，并且汤汁变(biàn)色。

　　5.煮绿(lǜ)豆汤时(shí)，绿(lǜ)豆皮(pí)自然脱落，不少人会把绿豆皮(pí)撇(piē)出来扔掉，这样(yàng)做实在(zài)可惜。

　　绿豆(dòu)皮(pí)，性寒味甘(gān)，能解热毒(dú)，它(tā)的清热解毒(dú)功效比绿(lǜ)豆仁强(qiáng)。

　　绿豆皮里还含有大量(liàng)抗氧化成分，如(rú)类黄酮等。

　　6.煮绿豆汤时(shí)，建议绿豆与水的(de)比例是1：10，将绿豆在开水中煮成绿色(sè)清汤，进行豆(dòu)汤分离，汤不仅是解暑(shǔ)饮品，还(hái)有解毒功效。

　　把(bǎ)煮汤时的绿豆捞出(chū)煮粥食用；用捞出的(de)绿豆炖肉，肉的味道、口感(gǎn)很好，绿(lǜ)豆还能(néng)分解肉制品中的毒素。

　　快(kuài)速煮烂(làn)绿豆法：

　　将(jiāng)绿豆(dòu)洗(xǐ)干(gàn)净，放入保温瓶中，倒入开水盖好。

　　2~3个小时后，绿豆(dòu)粒会胀大变软，拿手(shǒu)掐掐看(kàn)看(kàn)软不软，如果(guǒ)软(ruǎn)了再下锅煮，就很容(róng)易(yì)在(zài)较短(duǎn)时间内将绿豆煮(zhǔ)烂。

　　如果(guǒ)还不够软(ruǎn)就需要继续泡，这样泡好的绿豆煮起来就(jiù)很(hěn)容易酥烂(làn)。

绿豆汤热量

　　 　　每100克绿(lǜ)豆(dòu)汤(不加糖)的热(rè)量约为45大卡，若一碗绿豆(dòu)汤是300克的话，其所含热量(liàng)约为135大卡，比一(yī)碗米饭(fàn)的热(rè)量低。

　　 　　 绿豆汤(tāng)热量

　　 　　绿豆是(shì)五谷杂粮的一种，将绿(lǜ)豆熬成汤非(fēi)常适合夏季饮用。

　　很多人担(dān)心绿(lǜ)豆汤的热量问题，下面(miàn)我们就来举(jǔ)例计算一下。

　　 　　绿(lǜ)豆汤若是不加糖(táng)、油以(yǐ)及其它辅料的(de)话，每100克绿豆(dòu)汤的热量约为(wèi)45大卡(kǎ)，若(ruò)一碗绿豆汤是300克的话，其(qí)所(suǒ)含(hán)热量(liàng)约(yuē)为135大卡(kǎ)，比一碗(wǎn)米饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤适合减肥的(de)人(rén)吃(chī)吗

　　 　　减肥的人适合(hé)喝(hē)绿豆汤。

　　 　　绿(lǜ)豆汤在不加糖的情况下，本身就(jiù)属于一种低热量的食物，减肥人群食用(yòng)后不(bù)仅不会发胖(pàng)，还有助于(yú)减(jiǎn)肥。

　　绿豆是(shì)排毒(dú)的圣品，其中所含的高纤维(wéi)可以(yǐ)促进肠道蠕动(dòng)，有利于肠道废物(wù)的(de)排出。

　　 　　绿豆汤(tāng)有清热消暑、利水利尿、解(jiě)毒消炎的功效，平时任何时候饮用都是可以的。

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