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练瑜伽能提高性功能吗，为什么(me)说女人练瑜伽男(nán)人受益

　　瑜(yú)伽属(shǔ)于有氧运动，调理呼吸(xī)，也能够起到减肥，排(pái)毒，养(yǎng)颜(yán)，延(yán)缓衰老，修(xiū)身塑形等作(zuò)用。

　　女性(xìng)练习(xí)瑜(yú)伽可以使(shǐ)身(shēn)体更加柔软，身体素质(zhì)更好，心情(qíng)愉(yú)悦，精神饱满(mǎn)，精力充(chōng)沛，提(tí)高身(shēn)体协调能力和平衡能力，强身健体，舒筋活(huó)络从而(ér)提高(gāo)性(xìng)功能(néng)。

　　患者(zhě)在日常生活中应多注意(yì)休息，避免熬夜，戒(jiè)烟戒酒。

瑜伽(gā)的好处与功效有哪些

　　促进(jìn)血液循环，氧气是人体细胞的生命之(zhī)源，它可以(yǐ)治(zhì)疗伤口，消灭细菌(jūn)，同时亦可确保肌(jī)肉组织的强度与活力。

　　血(xuè)液则负责(zé)将氧(yǎng)气(qì)带向身体每个部分，各种体育运动(dòng)例如瑜伽(gā)可以提(tí)高心跳速度，从而(ér)加(jiā)快带氧(yǎng)血液的循环(huán)。

　　除此之外(wài)，瑜伽亦有助血液流向身体(tǐ)里经常被忽略的部位，例如关(guān)节(jié)、结连(lián)组织及体(tǐ)内器(qì)官(guān)等。

　　而某些(xiē)瑜(yú)伽姿势例如延展、扭转、后抑和收紧(jǐn)肌肉等，亦(yì)有发送信号功(gōng)能(néng)，让身体传送血(xuè)液(yè)至这些特定(dìng)部(bù)分。

　　排毒(dú)，我们四(sì)周充斥着不同(tóng)毒(dú)素，无论是空气、食物及水中都蕴(yùn)藏着大量毒素。

　　幸好(hǎo)人类(lèi)的身体懂得(dé)透(tòu)过(guò)皮肤、呼吸、血液和排(pái)泄(xiè)器官，自行(xíng)排清毒素(sù)。

　　当您练习大部分瑜伽(gā)课(kè)堂时，通(tōng)常都(dōu)会汗流(liú)浃背，此时体内(nèi)毒素可借(jiè)着皮肤排出(chū)体外。

　　课堂当中，您亦(yì)可练习深呼吸的技(jì)巧，此时心跳(tiào)速(sù)度亦会加快，这(zhè)将有助促进血液循(xún)环(huán)。

　　此外，您(nín)更可透过扭转(zhuǎn)和弯曲等姿势，按(àn)摩及刺(cì)激部分具排毒功能(néng)的器官，因此(cǐ)，定期练习瑜伽，有助排出体内(nèi)毒素。

　　提升(shēng)力量及(jí)柔韧度，大部分人(rén)士认(rèn)为，使用最新健身器材或聘用私(sī)人(rén)教练，才能达致理(lǐ)想的健身效果(guǒ)。

　　纵使部分(fēn)学员确能如愿以偿(cháng)，但更多人(rén)发现原(yuán)来瑜伽的功效更为显著，因为瑜伽是(shì)一种(zhǒng)既自然又全面(miàn)的健(jiàn)身(shēn)方式。

　　每一种(zhǒng)瑜(yú)伽式子(zi)，都拥(yōng)有千百年历史，它能强(qiáng)化及延上海梅林和中粮梅林的区别 中粮和梅林哪个更好展体(tǐ)内(nèi)结(jié)连组织(zhī)。

　　无论您的身体是柔软或(huò)僵硬、虚弱或强壮，瑜伽都能改善您体(tǐ)格和心灵，有助改善身体状况。

　　舒缓(huǎn)压力，若未能好(hǎo)好舒缓(huǎn)日常(cháng)生活压力，或许会(huì)导致身体出现严重疾病(bìng)。

　　定期练习瑜伽，可(kě)令身体和心灵(líng)重拾平静，同时有助改善(shàn)免(miǎn)疫系统，将因压力而构成的毒素排出体(tǐ)外，是您经(jīng)过(guò)一天疲累工作(zuò)后的最佳「治疗」良方(fāng)。

瑜伽有什么好处和坏处

　　第一，瑜(yú)伽(gā)能(néng)平心静气，改善不良情绪(xù)，同时还能(néng)够增强机(jī)体的抵抗力预防风险。

　　第二，如果经常感(gǎn)冒发烧可(kě)以试一试瑜(yú)伽，通过(guò)瑜伽(gā)发汗达到排除毒(dú)素增强抵抗力的作用。

　　第三，瑜伽能调整(zhěng)身体机能，多(duō)练习瑜伽可(kě)以保持(chí)身体(tǐ)处在一个良好(hǎo)的状态，使人的精神饱满(mǎn)活力十足，多(duō)练习瑜伽，还能改善体型(xíng)，使(shǐ)具(jù)有气质，瑜伽(gā)还能纠(jiū)正不良的体态(tài)改善肌(jī)肉和骨骼的(de)状(zhuàng)况(kuàng)，所以(yǐ)练瑜伽(gā)的好处(chù)是(shì)非(fēi)常的多的，还能(néng)增(zēng)加血液循环，修复受损(sǔn)组织，使身体组(zǔ)织得到充分(fēn)的营养。

　　能够集中注意力是学生及高压(yā)力人群提(tí)高学(xué)习和工作效率的最佳(jiā)休息法、锻(duàn)炼法。

　　坏处有哪些呢，一(yī)就(jiù)是进入老年后关节退化严(yán)重且这类人群多有骨质疏松或者高血压等疾(jí)病，不宜参(cān)加需要倒立弯腰的项目(mù)的瑜伽(gā)会很容易受伤。

　　第(dì)二是瑜伽的一(yī)些基本动作中，许多都要用到颈部腰椎部可能会导致(zhì)相关的(de)疾病(bìng)。

　　第三是瑜(yú)伽(gā)的动作需(xū)要(yào)摆(bǎi)位肢体(tǐ)伸(shēn)展扭转(zhuǎn)，这(zhè)个过(guò)程中能可能导致(zhì)末梢(shāo)血流减少，更容易导致血液凝固严重，引发心脏(zàng)的血管疾病。

瑜伽(gā)要练多久(jiǔ)才能(néng)看到效果

　　瑜伽不(bù)是快速减肥的(de)最佳(jiā)选(xuǎn)择。

　　瑜伽有许多功能。

　　减肥(féi)只是瑜伽的附带(dài)作(zuò)用。

　　有些人积极(jí)调整饮食结构，每天(tiān)安排合理的有氧和无氧训练，最后加上瑜伽，减肥效果自然会很快。

　　有些人下班(bān)后只练习几分钟瑜伽，然后(hòu)吃吃(chī)喝(hē)喝其他丝毫没有任何(hé)改变，那(nà)么(me)请不要告诉别人瑜伽减不了肥。上海梅林和中粮梅林的区别 中粮和梅林哪个更好>

　　瑜伽究(jiū)竟可不(bù)可以瘦？参考答案(àn)是能，只要你把瑜伽完全融入你的生活，在饮(yǐn)食、休息和锻炼方面做出积(jī)极健康(kāng)的(de)改变，不管(guǎn)时间长短，你肯定(dìng)会不知不(bù)觉地健康减肥。

　　一项研究表明(míng)，瑜伽课可以显著减轻(qīng)精神病院(yuàn)患者的(de)压力、焦虑、抑郁、愤怒、敌意和疲劳(láo)。

　　也就是说，如果你(nǐ)的目标(biāo)是放松，在(zài)一堂(táng)充满活力的瑜(yú)伽课之后，你真的可以达(dá)到一(yī)个很好的放(fàng)松(sōng)效果。

　　假如(rú)你因为(wèi)压力(lì)导致睡眠质(zhì)量(liàng)非(fēi)常差(chà)，那么每天睡前10分钟(zhōng)的瑜伽，也能(néng)够有(yǒu)效(xiào)地促(cù)进(jìn)助你酣(hān)眠。

练(liàn)瑜伽要准备哪些东西

　　瑜伽服，瑜伽动作多是拉伸动作，在选购瑜伽服时(shí)，应(yīng)优先选(xuǎn)择宽(kuān)松(sōng)的，不会影响到动作伸展的。

　　另外(wài)，需要注意(yì)的(de)是，要选择吸湿排汗效(xiào)果好的瑜伽服(fú)。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的使用(yòng)能(néng)防止(zhǐ)膝盖、手部、脚部受伤，在练习(xí)瑜伽前，就应(yīng)先选购好瑜伽垫(diàn)。

　　选购时，注意测试它(tā)的弹性(xìng)、耐压性(xìng)，并仔细查看(kàn)是否有裂(liè)纹，是否(fǒu)有污垢，是否会掉色等。

　　如(rú)果存在质(zhì)量问题，最好不要购(gòu)买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又叫瑜伽(gā)伸展带，可以(yǐ)帮助初学者完成部分难以完成的动作。

　　在选购时(shí)，需(xū)要测(cè)试其弹(dàn)性，尽(jǐn)量选弹(dàn)性好。

　　瑜伽球，瑜(yú)伽球多用PVC材质制成，只要充(chōng)好(hǎo)气就(jiù)能正常使用(yòng)。

　　在练习瑜伽(gā)过程中，经常(cháng)会用到瑜伽(gā)球(qiú)，所(suǒ)以，要购(gòu)买(mǎi)。

　　购买时，若为(wèi)男性，应(yīng)选大一点的，若为女性，应(yīng)选小一点，因为这样才与自身(shēn)身形相符合。

　　干(gàn)净毛巾(jīn)，如果家(jiā)中没有干净(jìng)的毛巾，要重新选购，因为毛巾是必备的用品之一(yī)，可以用于擦干和(hé)保(bǎo)持身体洁(jié)净(jìng)，对经常会出汗的瑜伽练(liàn)习(xí)者来说有好(hǎo)处。

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