白露，是“二十四节(jié)气”中的第15个节气，秋季第3个节气。白(bái)露节气过来，大部分(fēn)地(dì)区温度降低(dī)。白露(lù)是秋天的第三(sān)个节气，表示孟秋时(shí)节的结束和仲秋时节(jié)的开始(shǐ)。这时，人们就会明(míng)显地感(gǎn)觉到炎热的夏天已过，而凉(liáng)爽的秋天(tiān)已经到来了。时至白露(lù)，夏季风逐渐为(wèi)冬(dōng)季(jì)风所代替(tì)，冷空(kōng)气转(zhuǎn)守为攻，加上太阳直射(shè)点(diǎn)南移(yí)，北半球日照时(shí)间变短，光照(zhào)强(qiáng)度减(jiǎn)弱，地面辐(fú)射散热快，所以温度下(xià)降(jiàng)速(sù)度也(yě)逐渐加快。白露(lù)基本结束(shù)了暑天的闷(mèn)热，天(tiān)气渐渐转凉，寒生露凝。古人(rén)以四时配五行(xíng)，秋属金，金色(sè)白，以白(bái)形容秋露，故名(míng)“白(bái)露(lù)”。

白露时早晚(wǎn)的气温较(jiào)低，而(ér)正(zhèng)午(wǔ)的气温(wēn)仍较高，这(zhè)一(yī)时节是秋季温差最大的时候(hòu)。俗语言：“白露(lù)身不(bù)露，寒露(lù)脚不露(lù)。”

需随时留意天气(qì)情况，及(jí)时增加衣物，预防感冒。但添衣(yī)不能太(tài)多太快，应遵循“春捂秋(qiū)冻”的原(yuán)则，适当接受耐寒训练(liàn)，可增强机体的抵抗力(lì)。

秋季是非常适(shì)合锻炼的时节，秋高气爽，适当做些户(hù)外运动有(yǒu)利于舒展身体，可选择慢跑、爬山、踢毽子、打太极拳等方式进行(xíng)运动。

运动宜动静结(jié)合，可平卧(wò)于床上，两手放在上腹(fù)部(bù)，做腹(fù)式深呼吸。

白(bái)露(lù)时节，是全年昼当兵至少要当几年才可以退伍呢，当兵至少当几年才能退伍夜温差最大的节(jié)气，此时(shí)阳气渐收、阴气渐增，天(tiān)气以(yǐ)燥、凉为主气。燥易伤肺，肺燥是一(yī)种中医证候，是由于肺阴液亏少，肺不(bù)能发(fā)挥其正常宣(xuān)发肃降的(de)生理(lǐ)功能，从而导(dǎo)致声音嘶哑(yǎ)、干(gàn)咳(ké)少痰、大便(biàn)干燥、皮肤干燥(zào)等一系列(liè)症(zhèng)状。

长期的肺燥还(hái)可(kě)能会导(dǎo)致肺(fèi)部损伤和(hé)炎症，增(zēng)加肺癌(ái)的发(fā)病(bìng)风险。因(yīn)此，白露时节(jié)宜(yí)润肺养阴，以(yǐ)此平衡体内(nèi)的阴阳，预防因阴阳失衡(héng)而导致的疾病，同时保持(chí)肺部的健康。

露(lù)从今夜(yè)白，夜自此(cǐ)日(rì)凉。“白露是整(zhěng)个秋天最(zuì)好(hǎo)的时辰，在(zài)这样的时辰里，秋才(cái)有了(le)诗的味道。”

天(tiān)渐凉，添衣裳，望珍重，祝安康！

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