白露，是“二十(shí)四节气”中的第15个节气，秋季第3个节气。白(bái)露节气(qì)过来，大(dà)部分地区温度降低。白露是秋天的(de)第三(sān)个节(jié)气，表(biǎo)示孟秋时(shí)节的结束和仲秋时节的开始(shǐ)。这时，人们就(jiù)会明显地感觉到炎(yán)热的夏天已过，而凉爽的秋天已经到来(lái)了。时(shí)至白露，夏季风逐渐为冬季风(fēng)所代(dài)替，冷空气转守为攻，加上太阳直(zhí)射点南移，北(běi)半球日(rì)照时间(jiān)变短，光照强度减弱，地面辐射散热快，所以温度(dù)下降(jiàng苏三起解的故事，苏三起解的故事简介)速度(dù)也逐渐(jiàn)加(jiā)快(kuài)。白露(lù)基(jī)本结束了暑天的闷热，天(tiān)气渐渐转凉(liáng)，寒生露凝。古人(rén)以四时配五行，秋(qiū)属金，金(jīn)色白，以白形容秋露，故名“白(bái)露”。

白(bái)露时早晚的(de)气温较低，而正午的(de)气温(wēn)仍较高，这一时节是秋季温差最大的时候。俗语言：“白露身不露，寒露脚不露。”

需随时(shí)留意天气情(qíng)况，及(jí)时增加衣物(wù)，预防(fáng)感冒(mào)。但添衣不(bù)能(néng)太多太(tài)快，应遵循“春捂秋冻(dòng)”的原则，适当接受耐寒(hán)训(xùn)练，可(kě)增强机体的抵抗力。

秋季是(shì)非常适合锻炼的时节，秋(qiū)高气爽(shuǎng)，适(shì)当做些户外运动(dòng)有利于(yú)舒展身(shēn)体，可选(xuǎn)择慢跑、爬山、踢毽子、打(dǎ)太极拳等方式(shì)进行运(yùn)动。

运动(dòng)宜动静(jìng)结合，可平卧于床上(shàng)，两(liǎng)手放在上腹(fù)部，做腹式深呼吸。

白露时节，是全年昼夜(yè)温(wēn)差最大(dà)的节气，此时(shí)阳气渐收(shōu)、阴(yīn)气(qì)渐增，天气(qì)以燥、凉(liáng)为主气(qì)。燥易伤肺，肺燥(zào)是一种中医证候，是由(yóu)于(yú)肺阴液亏少，肺不(bù)能发(fā)挥其(qí)正常宣发肃降的生理功能，从而(ér)导致声(shēng)音嘶哑、干(gàn)咳(ké)少痰、大便干燥、皮(pí)肤干燥等一系(xì)列症(zhèng)状。

长(zhǎng)期的肺燥还可能会导致肺部(bù)损伤和(hé)炎症(zhèng)，增加肺癌的发病风险。因此，白露(lù)时节宜润肺养阴，以此(cǐ)平衡体内的(de)阴阳，预防因阴阳失衡而导致的疾病，同时保持肺(fèi)部的健康。

露从今(jīn)夜(yè)白，夜自此日(rì)凉。“白露是整(zhěng)个秋(qiū)天最好的时辰，在这样(yàng)的时辰里，秋才有了诗的味道。”

天渐凉，添衣裳，望珍(zhēn)重(zhòng)，祝安康！

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