随着工作和生活节(jié)奏的(de)加快(kuài)，有(yǒu)睡眠障(zhàng)碍的人群(qún)越来越多，真正能够一沾枕(zhěn)头就着的人(rén)越来越少，一晚安眠对很多人(rén)来说成为了很奢侈的(de)事。

由于失眠严(yán)重影响作息，以及次(cì)日疲劳带来的焦(jiāo)躁(zào)等会影(yǐng)响人(rén)们的(de)身心(xīn)健(jiàn)康(kāng)，由此，不少人都想(xiǎng)寻找(zhǎo)有(yǒu)效(xiào)的助眠手段(duàn)。目前，除了服药外，一种(zhǒng)名为ASMR的音频助眠方式逐渐走进了大众的视野。

在深夜(yè)时分睡不着的时候(hòu)打(dǎ)开快手或(huò)者抖音都有一些(xiē)直播在进行哄睡，有(yǒu)御姐、甜美、可爱(ài)各种各样的(de)声音。从(cóng)术语(yǔ)角度来讲，这种(zhǒng)声(shēng)音就(jiù)是ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即(she always后面加动词原形吗，always后面加动词什么形态jí)自发(fā)性知觉经络反应，意思是指(zhǐ)人体(tǐ)通(tōng)过视(shì)、听、触、嗅等感知上的刺激，在颅内、头皮、背部(bù)或身体其他部位(wèi)产生的令人(rén)愉悦的(de)独特(tè)刺激(jī)感(gǎn)，又名(míng)耳音、颅内高潮等。ASMR的(de)作(zuò)品(pǐn)类型(xíng)很多，包括激烈型(xíng)、轻松型、带有故事情节(jié)和寓(yù)意的类(lèi)型等。

简单来说，它就是通过声(shēng)音(yīn)触(chù)发人们的某(mǒu)种生理反(fǎn)应，即通过模(mó)拟(nǐ)声音(yīn)来触发听众感知(zhī)，而(ér)一旦这(zhè)种感知反应被触发，就会带来一系列效果，包括放松压力(lì)、助眠等(děng)。

当然，助眠的效果也因人、因声而异，ASMR的助眠功效目(mù)前在国内外(wài)还存在一些争议，神经学上也还没有(yǒu)十分严谨(jǐn)的(de)学术结论，很多听众之所以爱听，主要(yào)还是因为(wèi)聆听ASMR对助(zhù)眠有一些帮助。

在(zài)网络上(shàng)，有各种各(gè)样的“ASMR资源”，这些资源被(bèi)称为“网络哄睡音频”“网(wǎng)络助(zhù)眠(mián)音频”，通过(guò)使用各类道具模拟不同(tóng)的(de)声音(yīn)，在深夜时段，通(tōng)过网络传到(dào)千千万万个听众(zhòng)耳中(zhōng)，缓(huǎn)解压力、放(fàng)松精神(shén)，起(qǐ)到(dào)助眠作用。

虽然ASMR音频的效(xiào)果尚未(wèi)得到学(xué)术上的完全(quán)认可，但(dàn)是作为一种可以尝(cháng)试的助眠手段(duàn)，大(dàshe always后面加动词原形吗，always后面加动词什么形态)家在失眠的时候不妨(fáng)听一下试(shì)试，毕(bì)竟如果真的(de)有效当然好(hǎo)，如果没有效果的话也没啥损失，只是当听了会音乐不是么。

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