白露，是“二十四(sì)节气(qì)”中(zhōng)的第(dì)15个节气，秋季(jì)第3个节气。白露节(jié)气(qì)过来，大部分地区温度降(jiàng)低。白(bái)露是秋天的第三个(gè)节气，表示孟(mèng)秋时节的结(jié)束和(hé)仲秋时节的开始。这时(shí)，人们就会(huì)明显地感觉到炎(yán)热的夏天已过，而凉(liáng)爽的秋天已经(jīng)到(dào)来了。时至(zhì)白(bái)露，夏季风逐渐为冬季(jì)风(fēng)所(suǒ)代(dài)替，冷空(kōng)气转(zhuǎn)守(shǒu)为(wèi)攻，加上太(tài)阳直射(shè)点(diǎn)南移，北半(bàn)球日照时间变短，光照强(qiáng)度减(jiǎn)弱(ruò)，地面辐射散热快，所以温度下降速度(dù)也逐渐加快。白露基本(běn)结束了(le)暑(shǔ)天的(de)闷热，天气(qì)渐渐转凉(liáng)，寒生露凝。古人以四时配五行，秋属金(jīn)，金色白，以白形(xíng)容秋露(lù)，故(gù)名“白(bái)露(lù)”。

白露时早(zǎo)晚的气温较(jiào)低，而正(zhèng)午(wǔ)的(de)气温仍较高(gāo)，这一时节是秋季温差最大的时候。俗(sú)语言：“白露身不露，寒(hán)露脚不露。”

需随时留意天(tiān)气(qì)情况(kuàng)，及时增加衣(yī)物(wù)，预防感冒。但添衣不能太多太快(kuài)，应遵循“春(chūn)捂秋冻”的原则，适(shì)当接(jiē)受耐寒训(xùn)练(liàn)，可增(zēng)强机体(tǐ)的抵(dǐ)抗力(lì)。

秋(qiū)季是非常适合锻炼的(de)时节，秋高气爽，适当做些户外运动有(yǒu)利于(yú)舒展(zhǎn)身体，可选(xuǎn)择(zé)慢跑、爬(pá)山(shān)、踢毽(jiàn)子(zi)、打太极拳等方式进行运(yùn)动。

运动宜动静(jìng)结合(hé)，可(kě)平卧于床上，两手放在上腹部(bù)，做腹式深呼吸。

白露(lù)时节，是全年昼夜(yè)温差最(zuì)大的节气(qì)，此时阳气渐收(shōu)、阴(yīn)气渐增，天(tiān)气以燥、凉为主气。燥易伤肺(fèi)，肺(fèi)燥(zào)是一种中医证候，是由于肺阴液亏少，肺不能发挥其正常(cháng)宣发肃降的生理功能，从而(ér)导(dǎo)致声音嘶(sī)哑、干(gàn)咳少痰、大(dà)便干燥、皮肤干燥等一系(xì)列症状。

长期的肺燥还可能会导致(zhì)肺部损伤和(hé同位角的定义和性质和概念，同位角一定相等吗)炎症(zhèng)，增加肺(fèi)癌的发病风险(xiǎn)。因此，白露时节宜润(rùn)肺养阴，以此(cǐ)平衡(héng)体内(nèi)的阴阳，预防(fáng)因阴阳失衡而导(dǎo)致的疾病，同时(shí)保持肺部的健康(kāng)。

露从今夜(yè)白，夜(yè)自(zì)此日(rì)凉。“白露是整个秋天最(zuì)好(hǎo)的(de)时(shí)辰，在(zài)这样的时辰(chén)里，秋才(cái)有(yǒu)了诗的(de)味道。”

天渐凉，添衣裳，望珍重，祝安康！

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