随(suí)着工作和生活节奏的加快，有睡(shuì)眠(mián)障碍的人群越来越多(duō)，真正能够(gòu)一沾枕头(tóu)就着的人越来越(yuè)少，一晚(wǎn)安眠对很多人来说成为(wèi)了很奢侈的事。

由于(yú)失眠严重(zhòng)影响作息(xī)，以及(jí)次日疲劳(láo)带来的(de)焦躁等会影(yǐng)响人们的身心健康，由此，不少(shǎo)人(rén)都(dōu)想寻找有效的助(zhù)眠手段。目前，除了服药外，一种(zhǒng)名为ASMR的音频助眠(mián)方式逐渐(jiàn)走(zǒu)进了大众的(de)视野。

在深夜时分睡(shuì)不着(zhe)的时候打开(kāi)快手或者(zhě)抖音都(dōu)有一些直播在进(jìn)行哄睡，有(yǒu)御姐、甜(tián)美、可(kě)爱各(gè)种各(gè)样(yàng)的声音。从(cóng)术语角(jiǎo)度来讲，这种声音就(jiù)是ASMR！

ASMR（英语：A侗族乐器有哪些图片，侗族乐器有哪些种类utonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即自发(fā)性知觉经(jīng)络反应，意思是指人(rén)体通过(guò)视(shì)、听、触、嗅等感知上(shàng)的刺激，在颅内、头皮(pí)、背(bèi)部或(huò)身体(tǐ)其他部(bù)位产(chǎn)生的令人愉(yú)悦的独特刺(cì)激感，又名耳音、颅(lú)内(nèi)高潮等。ASMR的作品类型很多，包括激(jī)烈型、轻(qīng)松型、带有故事情节(jié)和(hé)寓(yù)意的类(lèi)型(xíng)等。

简单来说，它就是通过声音触发(fā)人们的某种(zhǒng)生理反应，即通过模拟声(shēng)音来触发(fā)听众(zhòng)感(gǎn)知，而一旦这种感知反应被触发，就会带来一系列效果，包括(kuò)放松压力、助(zhù)眠(mián)等。

当然，助眠的效果也(yě)因人、因声而异，ASMR的助(zhù)眠功效目(mù)前(qián)在国内外还存(cún)在一些争(zhēng)议，神(shén)经(jīng)学上也(yě)还没有十(shí)分严谨的学术结(ji侗族乐器有哪些图片，侗族乐器有哪些种类é)论，很多听众之所以爱听，主(zhǔ)要还是因为聆听ASMR对(duì)助眠有一些帮助。

在网络上，有各种(zhǒng)各样(yàng)的“ASMR资(zī)源”，这些资源被称(chēng)为“网络哄睡音频”“网(wǎng)络助眠(mián)音频”，通过使用各类道具模拟(nǐ)不同的声(shēng)音，在深夜时段，通过网络传到(dào)千千(qiān)万(wàn)万个(gè)听众耳中(zhōng)，缓解压(yā)力、放松精神，起到助眠(mián)作用。

虽(suī)然(rán)ASMR音频的效果尚(shàng)未得到学术上的(de)完全认(rèn)可(kě)，但(dàn)是(shì)作为(wèi)一种(zhǒng)可(kě)以尝(cháng)试(shì)的助眠手段，大(dà)家(jiā)在(zài)失眠的时候不妨听一(yī)下试试，毕竟如果真的有效当(dāng)然好，如(rú)果没有效果的话也没啥损失(shī)，只(zhǐ)是当听了会音乐(lè)不(bù)是么(me)。

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