练瑜伽能(néng)提(tí)高性(xìng)功能吗(ma)，为什么说女人练瑜伽男人受益(yì)练瑜伽通常(cháng)可以提高性功能的。

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练(liàn)瑜(yú)伽能(néng)提高性功(gōng)能吗，为什么说女人(rén)练瑜伽男人受(shòu)益

　　瑜伽属于有氧(yǎng)运(yùn)动，调(diào)理呼吸，也(yě)能够起(qǐ)到减(jiǎn)肥(féi)，排毒(dú)，养颜(yán)，延缓衰老，修身塑(sù)形等作用。

　　女性(xìng)练习(xí)瑜(yú)伽可以使身体更加柔(róu)软，身(shēn)体素(sù)质(zhì)更好，心情愉(yú)悦，精(jīng)神饱满(mǎn)，精力(lì)充沛，提高身(shēn)体(tǐ)协调(diào)能力和平衡(héng)能力，强(qiáng)身健体，舒筋活络从而提高性功能。

　　患者(zhě)在日常生(shēng)活中应多注(zhù)意休息(xī)，避(bì)免(miǎn)熬夜(yè)，戒烟(yān)戒酒。

瑜伽(gā)的(de)好处与功效有哪些(xiē)

　　促进(jìn)血液循(xún)环，氧气是人体(tǐ)细胞的生命之(zhī)源，它可以治疗伤口，消灭细菌，同时亦(yì)可确保肌肉组(zǔ)织的(de)强度与活力。

　　血(xuè)液则负责将氧气带向(xiàng)身体(tǐ)每(měi)个(gè)部分，各种体育运动(dòng)例如(rú)瑜伽可(kě)以提高(gāo)心(xīn)跳(tiào)速度，从而加快带氧血液的循环(h八一勋章享受什么待遇，得了八一勋章享受什么待遇uán)。

　　除此(cǐ)之(zhī)外，瑜伽亦有(yǒu)助血液流向(xiàng)身(shēn)体里经常被忽略的部位，例(lì)如关节、结连组织及体内器(qì)官等。

　　而某些瑜(yú)伽姿势例(lì)如延展、扭转、后抑和收紧(jǐn)肌肉等，亦有发送(sòng)信号功能，让身体(tǐ)传送血液至这些特定(dìng)部分。

　　排(pái)毒，我们四周充斥(chì)着不同毒素(sù)，无论是(shì)空气、食物及水中都(dōu)蕴(yùn)藏(cáng)着(zhe)大量毒素(sù)。

　　幸好(hǎo)人类的(de)身体懂(dǒng)得透过皮肤(fū)、呼吸、血液和排泄器官，自行(xíng)排清毒素。

　　当(dāng)您练习(xí)大部分瑜(yú)伽(gā)课(kè)堂时(shí)，通(tōng)常都会汗流浃背，此时体内毒(dú)素可借(jiè)着皮肤排(pái)出体外。

　　课堂(táng)当(dāng)中，您亦可练习深呼(hū)吸的技巧，此时(shí)心(xīn)跳速度亦(yì)会加快，这将有助(zhù)促(cù)进血液(yè)循环(huán)。

　　此外，您更可透过扭转(zhuǎn)和(hé)弯曲(qū)等姿势，按(àn)摩(mó)及(jí)刺激部分(fēn)具排毒(dú)功能的器官，因此，定(dìng)期练习瑜(yú)伽，有助排出体内毒素。

　　提升(shēng)力(lì)量及(jí)柔(róu)韧度，大部分(fēn)人士认为，使用最新健身器材或聘用私人教练，才能达致(zhì)理(lǐ)想的健身(shēn)效果(guǒ)。

　　纵(zòng)使部分学员确能如(rú)愿以偿，但更多人发现原来瑜伽的(de)功(gōng)效更为显著，因为瑜(yú)伽是(shì)一种(zhǒng)既自然又全面(miàn)的健身方(fāng)式(shì)。

　　每一种瑜伽(gā)式(shì)子，都拥有千百年(nián)历史，它能强化(huà)及延展体(tǐ)内结连组(zǔ)织(zhī)。

　　无(wú)论您的身体是柔软或僵(jiāng)硬、虚弱(ruò)或强壮，瑜伽都能(néng)改善您体格(gé)和心灵，有助改善身体(tǐ)状况。

　　舒缓压(yā)力，若未(wèi)能(néng)好好舒缓日常生活压(yā)力，或许会(huì)导致身体出现严重疾病。

　　定期练习瑜(yú)伽，可(kě)令身体和心(xīn)灵重拾平静，同时有(yǒu)助改(gǎi)善(shàn)免疫系(xì)统，将因压力而构成的毒素(sù)排(pái)出体(tǐ)外，是您经过一天疲累工作后的最佳「治(zhì)疗」良方(fāng)。

瑜伽有什么好处和坏处

　　第(dì)一，瑜伽能平心静气(qì)，改(gǎi)善不(bù)良情绪，同(tóng)时还(hái)能够增强(qiáng)机体(tǐ)的抵抗(kàng)力预防风险。

　　第二，如(rú)果经常(cháng)感冒发烧可以(yǐ)试一试瑜伽，通(tōng)过瑜伽发汗达到排除毒素增强抵抗力的作用(yòng)。

　　第三，瑜(yú)伽(gā)能调整身体(tǐ)机能，多练习(xí)瑜伽(gā)可以保持(chí)身体处在一个良好的状态，使人的精神饱满活(huó)力十足，多练习瑜伽，还能改善(shàn)体型，使具(jù)有气质，瑜伽还(hái)能纠(jiū)正不(bù)良的体(tǐ)态改善肌(jī)八一勋章享受什么待遇，得了八一勋章享受什么待遇肉和(hé)骨骼(gé)的状况，所以(yǐ)练瑜伽(gā)的(de)好处是非常的多的，还能增加血(xuè)液循环，修(xiū)复受损组织(zhī)，使身体(tǐ)组织(zhī)得到充分(fēn)的营养。

　　能够集中(zhōng)注意力是学生及(jí)高压力人群提高学习和工作效(xiào)率的最佳休息法、锻炼法。

　　坏(huài)处有哪些呢，一就是进入老年后关节(jié)退化严重且这类人(rén)群多有(yǒu)骨质疏(shū)松或者高血(xuè)压等疾病，不宜参加需要倒立弯腰的项目的瑜伽(gā)会很容易受伤。

　　第二是瑜伽的一些基本动作中(zhōng)，许多都要用(yòng)到颈部腰椎部可能会导致相关的疾病。

　　第三是瑜伽的动作需要摆位肢(zhī)体伸展(zhǎn)扭(niǔ)转，这个过程中能可(kě)能导致末(mò)梢血流减少，更容(róng)易导致血液凝固严(yán)重，引发心(xīn)脏的血管疾病。

瑜伽(gā)要(yào)练多久才(cái)能看到效果

　　瑜伽(gā)不是快速减肥的最(zuì)佳选择。

　　瑜伽有许多(duō)功能。

　　减肥(féi)只是瑜伽的附带作用(yòng)。

　　有些人积极调整(zhěng)饮(yǐn)食(shí)结构，每天安排合理(lǐ)的有氧和无氧训(xùn)练，最(zuì)后加上(shàng)瑜伽，减(jiǎn)肥效果自然会很快。

　　有些人下班后只(zhǐ)练习几(jǐ)分钟瑜(yú)伽，然后吃(chī)吃喝喝(hē)其他丝毫没有任何(hé)改变，那么请不(bù)要告诉别人瑜伽减不了(le)肥。

　　瑜(yú)伽究(jiū)竟可不可(kě)以瘦？参考答案是能，只要你(nǐ)把瑜伽完全融(róng)入你的生活，在饮食、休(xiū)息和锻(duàn)炼(liàn)方面做出积极健康的改变，不管(guǎn)时(shí)间长短，你肯定会(huì)不知不觉(jué)地健康减肥。

　　一(yī)项研(yán)究表明，瑜(yú)伽课可以显著减轻精神病院患者的压力、焦(jiāo)虑、抑郁(yù)、愤怒、敌意和疲劳。

　　也就是说，如果你(nǐ)的(de)目(mù)标是(shì)放松(sōng)，在一堂充满活力的瑜(yú)伽课(kè)之后，你真的(de)可(kě)以达到一个很(hěn)好的放松效果。

　　假如你(nǐ)因(yīn)为压(yā)力(lì)导致睡眠质量非常(cháng)差，那么每(měi)天睡前10分钟的瑜伽(gā)，也(yě)能够有(yǒu)效地(dì)促(cù)进助你酣(hān)眠。

练瑜(yú)伽要准备(bèi)哪些东西

　　瑜(yú)伽(gā)服，瑜伽动作多是(shì)拉伸动作，在选购瑜(yú)伽(gā)服时，应(yīng)优(yōu)先(xiān)选择宽松(sōng)的(de)，不会(huì)影(yǐng)响到动作(zuò)伸展的。

　　另外，需要注意的是，要选(xuǎn)择(zé)吸湿(shī)排汗效果好的瑜伽服。

　　瑜伽(gā)垫，瑜伽垫的使用能防(fáng)止膝盖、手(shǒu)部、脚部受(shòu)伤(shāng)，在练(liàn)习瑜(yú)伽前，就应(yīng)先选购好瑜伽垫(diàn)。

　　选购时，注意测试它的弹性、耐(nài)压性，并(bìng)仔(zǎi)细查看是否有(yǒu)裂(liè)纹(wén)，是(shì)否有污垢，是否会掉色(sè)等。

　　如果存在质量(liàng)问题，最好不要购买。

　　瑜伽绳，瑜伽(gā)绳，又叫(jiào)瑜伽伸展带，可以(yǐ)帮助初学者完成部分难(nán)以(yǐ)完成的动作。

　　在选购时(shí)，需(xū)要测试(shì)其弹性(xìng)，尽量选弹性(xìng)好。

　　瑜伽(gā)球，瑜伽球(qiú)多用(yòng)PVC材质制成，只要充(chōng)好气就(jiù)能正常(cháng)使用。

　　在练习(xí)瑜(yú)伽过程中(zhōng)，经常会用到瑜伽(gā)球，所以，要购买(mǎi)。

　　购(gòu)买(mǎi)时，若为男性，应(yīng)选大一点(diǎn)的，若为女(nǚ)性，应(yīng)选小(xiǎo)一点，因为这样才与自身身形相符合。

　　干净毛巾，如(rú)果家中没有干(gàn)净的毛(máo)巾，要重新选购，因为(wèi)毛巾是(shì)必(bì)备的用品(pǐn)之一，可以用于擦干和保持身体洁净，对(duì)经常会出汗(hàn)的瑜(yú)伽练(liàn)习者来(lái)说(shuō)有(yǒu)好处(chù)。

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