年(nián)轻人有必要(yào)吃鱼油吗，鱼油服用多(duō)久要停一停(tíng)年轻人可以吃(chī)鱼(yú)油的(de)。

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年轻人(rén)有必要(yào)吃鱼油吗，鱼油服用(yòng)多久要(yào)停一停

　　鱼(yú)油具有降血(xuè)脂、辅助改(gǎi)善记(jì)忆(yì)、预防心脑血管疾病等功(gōng)效。

鱼油有(yǒu)什么(me)功效和作(zuò)用(yòng)

　　具有调(diào)节血脂，清理血管(guǎn)，预防血栓(shuān)的作用，对心脑血管疾病具(jù)有很好的辅助作用。

　　具有抗炎、调(diào)节血脂等保健作用。

　　可以用于治疗高血压(yā)，高脂血症，可以改(gǎi)善微循环，用于(yú)预防心(xīn)脑血(xuè)管疾病，目前确切(qiè)的(de)疗效是可以降低甘(gān)油(yóu)三酯的水(shuǐ)平，对这种心(xīn)脏(zàng)病似乎(hū)也有一定的作用，可以预防心脏(zàng)病，降低心脏病的风险(xiǎn)。

　　还有提高免疫力保健增强体质等等很(hěn)多的(de)作(zuò)用，平时(shí)鱼油好可以经常(cháng)的食用对(duì)身(shēn)体是有一定的好处。

　　同时它还能预(yù)防关(guān)节炎(yán)，改(gǎi)善记忆(yì)，维护视(shì)网膜(mó)，对老年痴呆(dāi)，关节炎，痛风，老花眼患者具有很好的保健作(zuò)用。

　　如果有其(qí)他疾病也需要根据病情辨证的不同在(zài)医生指导下调理(lǐ)。

鱼(yú)油的主要成分

　　鱼油(yóu)是(shì)一种从多脂鱼(yú)类中提取的油脂(zhī)，富(fù)含(hán)二十(shí)碳五烯酸（EPA）和二十二碳(tàn)六烯(xī)酸（DHA，俗(sú)称(chēng)脑黄金）多种n-3系多不饱和脂肪(fáng)酸（n-3PUFA）。

　　鱼(yú)油里面的(de)营养成(chéng)分(fēn)比(bǐ)较(jiào)高，它主要就是EPA和(hé)DHA，鱼油还含有不饱和脂肪酸，而鱼肝油(yóu)的(de)主(zhǔ)要成分是(shì)维生素A和(hé)D。

　　鱼油是提(tí)取(qǔ)鱼体内全部油的(de)一(yī)个统(tǒng)称(chēng)，其中包(bāo)括了体(tǐ)油(yóu)、肝油和脑油(yóu)。

　　其主(zhǔ)要成分是甘油三(sān)脂、磷甘油醚、类(lèi)脂、脂溶性维生(shēng)素以及蛋白质降解物等。

　　富含ω-3脂肪酸的(de)多脂(zhī)鱼类包括：鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟(xún)鱼、凤尾(wěi)鱼(yú)、沙丁鱼、鲱鱼、鳟(zūn)鱼等，其中每2两便(biàn)可(kě)获(huò)得约(yuē)1克的ω-3系脂肪酸。

　　由于国人的饮食结构中相对ω-6系脂肪酸过多，更应(yīng)重(zhòng)视ω-3系脂肪酸(suān)的摄入，由(yóu)于鱼(yú)油很(hěn)容(róng)易氧化(huà)，吃鱼比吃制(zhì)剂更高效。

　　中国(guó)居民膳食指南(nán)建(jiàn)议一般成年(nián)人每天(tiān)食用75-100g的鱼虾(xiā)。

鱼油的(de)效果

　　鱼油顾(gù)名思义就是鱼(yú)里面的油(yóu)，一般是(shì)从多脂肪的鱼里面提出的油(yóu)脂，它主要(yào)的营养(yǎng)特点是富含ω-3系的不饱和脂肪酸，比如DHA和EPA，这(zhè)两种脂(zhī)肪酸(suān)陆地(dì)动(dòng)物油、植物油含量比较少，具(jù)有抗炎、调节血脂等健康功效。

　　鱼油主(zhǔ)要功能成分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼(yòu)儿的大(dà)脑和视网(wǎng)膜的发育。

　　EPA具有调节(jié)血脂(zhī)，主(zhǔ)要(yào)是(shì)降低(dī)甘油三脂，还(hái)有(yǒu)预(yù)防心(xīn)脏病、防治高(gāo)血压等(děng)作用。

　　富含(hán)ω-3的(de)脂(zhī)肪酸的多脂鱼(yú)有哪些？一般有鲭鱼、金枪鱼、三(sān)文鱼(yú)、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼等。

　　日(rì)常吃鱼少(shǎo)也可以通过服用鱼油补(bǔ)充剂来实现，选购时(shí)要注意纯度，也(yě)就是鱼油中ω-3系脂肪酸的含(hán)量。

　　另(lìng)外(wài)考虑到重金属(shǔ)的(de)问题，尽量(liàng)少选择(zé)大(dà)型食(shí)肉类的鱼(yú)，选(xuǎn)择吃植(zhí)物类(lèi)的鱼。

　　因为它食物链比较(jiào)低级，以植物(wù)为食(shí)物来源，重金属(shǔ)的量(liàng)比较少，相对也比较安(ān)全。

鱼油不适合(hé)什么人(rén)吃

　　尿结(jié)石(shí)人群(qún)不适(shì)合吃鱼油；

　　高血脂、记(jì)忆力衰(shuāi)退(tuì)，适合吃(chī)鱼油。

　　鱼油的功效:1.健脑，鱼(yú)油的(de)主要成分DHA 和EPA是人体女生体香在哪个部位最浓，体香被异性闻到暗示什么大脑(nǎo)发(fā)育必需脂(zhī)肪酸，DHA可(kě)以(yǐ)活化脑细胞功能，并增加神经(jīng)元突起，加(jiā)强大(dà)脑传(chuán)递信息(xī)的功能(néng)，不仅参与胎儿脑细胞的(de)生(shēng)长发育(yù)，让婴儿先天更加(jiā)聪明(míng)，而且(qiě)可以提(tí)高青少年的记忆能力。

　　2.防治动脉粥样硬化。

　　3.抗炎(yán)防病。

　女生体香在哪个部位最浓，体香被异性闻到暗示什么　4.调解情绪，鱼(yú)油中含有的EPA和DHA与情绪平衡(héng)有密切的关(guān)系(xì)，当血液中的(de)EPA和DHA的浓度偏低(dī)时，发生(shēng)轻中度忧郁症的几率会明显提(tí)高。

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