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练瑜伽能提高(gāo)性功能吗(ma)，为什(shén)么说女人(rén)练瑜伽男人(rén)受益

　　练瑜伽通常可(kě)以提高性功能的(de)。

　　瑜伽属于有氧运(yùn)动，调理呼(hū)吸(xī)，也(yě)能够起到减肥，排(pái)毒(dú)，养颜，延缓衰(shuāi)老，修(xiū)身塑形(xíng)等作用。

　　女性练习瑜伽可(kě)以(yǐ)使身体更加柔软，身体素(sù)质更(gèng)好，心情愉悦(yuè)，精神饱满(mǎn)，精力充沛，提(tí)高身体协(xié)调能力和平衡能力，强身健体，舒筋(jīn)活络从而提高性功能(néng)。

　　患者(zhě)在(zài)日(rì)常生活中应多注意休(xiū)息，避免熬夜，戒烟(yān)戒酒(jiǔ)。

瑜伽的好处与功效(xiào)有哪些

　　促进血液循环，氧气(qì)是人(rén)体细胞的生命之源，它可以治(zhì)疗伤口，消(xiāo)灭细菌，同时亦可确保肌肉组织的强度与活(huó)力。

　　血(xuè)液(yè)则负(fù)责将氧气带向身体(tǐ)每个部分，各(gè)种体育运动例如(rú)瑜伽(gā)可(kě)以提高心跳速度，从而(ér)加快带氧血(xuè)液的循(xún)环(huán)。

　　除此之外，瑜(yú)伽亦有(yǒu)助(zhù)血液流向身(shēn)体里经常被忽略(lüè)的(de)部位，例(lì)如关节、结连组织及(jí)体内器官(guān)等(děng)。

　　而某些瑜伽姿势例如延展、扭转(zhuǎn)、后抑和(hé)收紧肌肉等(děng)，亦有发送(sòng)信号功(gōng)能，让身体传送血液(yè)至(zhì)这些特定(dìng)部分(fēn)。

　　排毒，我(wǒ)们四(sì)周充斥着不同毒素，无论是空气、食物及水中(zhōng)都(dōu)蕴藏着大量(liàng)毒素。

　　幸好人类的身体懂得透过(guò)皮肤、呼吸、血液和排泄器官，自行排(pái)清毒素。

　　当您练习大部分瑜伽课堂(táng)时，通常都会(huì)汗流浃(jiā)背，此时(shí)体内毒素可借(jiè)着皮(pí)肤排出体外。

　　课堂当中，您亦(yì)可练习(xí)深(shēn)呼吸的技巧，此时心跳速度亦(yì)会加快，这将(jiāng)有助(zhù)促进血液循环。

　　此外(wài)，您更可透过扭(niǔ)转(zhuǎn)和弯曲等姿势，按摩及刺激部分具排毒功能的(de)器官，因此(cǐ)，定期练习瑜伽，有助排出(ch免费的播放器有哪个，在哪里看最新电影免费ū)体内毒素。

　　提升力量及柔韧度(dù)，大部分人(rén)士认为，使用最新健身(shēn)器材或聘用私人教(jiào)练，才能(néng)达致理(lǐ)想的(de)健身效(xiào)果。

　　纵(zòng)使(shǐ)部分学(xué)员确能(néng)如愿以偿，但更多人发现原来瑜伽的(de)功效(xiào)更为(wèi)显著，因为(wèi)瑜伽是一(yī)种既自然(rán)又全(quán)面(miàn)的健(jiàn)身方式。

　　每一种瑜伽式子，都(dōu)拥有千(qiān)百(bǎi)年历史(shǐ)，它(tā)能(néng)强化及延展体内结连(lián)组织。

　　无论您的身体是柔软或(huò)僵硬、虚弱或强(qiáng)壮(zhuàng)，瑜伽都能改善您体格(gé)和心(xīn)灵，有助(zhù)改善身(shēn)体状况。

　　舒(shū)缓(huǎn)压力，若(ruò)未(wèi)能(néng)好好舒缓日常生活压力，或许(xǔ)会(huì)导致身体出现严重疾病。

　　定期练(liàn)习(xí)瑜伽，可令身体(tǐ)和心灵重拾平(píng)静，同时有助(zhù)改善(shàn)免疫(yì)系(xì)统(tǒng)，将因压力而构成的毒素排(pái)出体外，是您经过一天疲累工作(zuò)后的(de)最(zuì)佳「治(zhì)疗」良(liáng)方(fāng)。

瑜伽(gā)有什么(me)好(hǎo)处和坏(huài)处

　　第一，瑜伽能平心静气(qì)，改(gǎi)善不良情(qíng)绪，同时还能够增强机体(tǐ)的抵抗力(lì)预(yù)防(fáng)风(fēng)险。

　　第二(èr)，如果经(jīng)常(cháng)感冒(mào)发烧可以试一试(shì)瑜伽，通过瑜伽发汗达到排除毒素增强抵(dǐ)抗力(lì)的作用。

　　第三，瑜伽(gā)能(néng)调整(zhěng)身(shēn)体(tǐ)机能，多练习瑜伽可以保(bǎo)持身体处在一个良好(hǎo)的(de)状态，使(shǐ)人(rén)的(de)精神饱满活力十足，多练(liàn)习(xí)瑜(yú)伽(gā)，还能改善体型，使具(jù)有气质(zhì)，瑜(yú)伽还(hái)能纠正不良的体态(tài)改善肌肉(ròu)和骨(gǔ)骼的(de)状况，所以练(liàn)瑜伽的好处是(shì)非(fēi)常的多的，还能增加血液循环(huán)，修复受损(sǔn)组织，使身体组(zǔ)织得到(dào)充分的营养(yǎng)。

　　能(néng)够集中(zhōng)注意力是(shì)学生及高压力人群(qún)提高学习(xí)和工作效率的最佳休息法(fǎ)、锻炼法。

　　坏处有哪些(xiē)呢，一就是进(jìn)入老年后关节(jié)退化严重且这类人群多(duō)有骨质(zhì)疏松或者(zhě)高血压等疾病，不宜参加需要倒立弯腰的项目的(de)瑜伽(gā)会很容易(yì)受伤。

　　第二(èr)是瑜(yú)伽的一(yī)些基本(běn)动(dòng)作(zuò)中，许(xǔ)多都(dōu)要用(yòng)到颈部腰椎部可能会(huì)导致相关的疾病。

　　第三是瑜伽的动作需要摆(bǎi)位(wèi)肢体伸展扭转，这个(gè)过程(chéng)中能(néng)可能(néng)导致末梢(shāo)血流减少，更容易导(dǎo)致血液凝固(gù)严重，引发心脏的血管疾病。

瑜伽要练多久才能看到效果

　　瑜伽不是快速(sù)减肥(féi)的(de)最(zuì)佳选择。

　　瑜伽有许多功能(néng)。

　　减肥只是(shì)瑜(yú)伽的附带作用(yòng)。

　　有(yǒu)些(xiē)人(rén)积极调整饮食结(jié)构，每天(tiān)安排合理的有氧(yǎng)和无氧训练，最后加上瑜伽，减肥效果自然会很快。

　　有些人下班后只(zhǐ)练(liàn)习几分钟瑜伽，然后吃(chī)吃(chī)喝喝其他丝毫没(méi)有任何改变，那么请(qǐng)不(bù)要(yào)告诉别人瑜伽(gā)减不了肥。

　　瑜(yú)伽究竟可不可(kě)以(yǐ)瘦？参考答案(àn)是能，只要(yào)你(nǐ)把瑜(yú)伽(gā)完全融入你的(de)生活，在饮食(shí)、休息和锻(duàn)炼方面(miàn)做出(chū)积极健康的改变，不管时间长短，你肯(kěn)定会不知不觉地(dì)健(jiàn)康减(jiǎn)肥。

　　一项研究表明，瑜伽课可以显著(zhù)减轻精神病院患者(zhě)的(de)压力(lì)、焦虑、抑(yì)郁、愤怒、敌意和疲劳。

　　也(yě)就是说，如果你(nǐ)的目标是放(fàng)松，在一堂充满活力的瑜(yú)伽课之后，你(nǐ)真(zhēn)的(de)可以达到一个(gè)很好的放松效果。

　　假如你(nǐ)因为压力导致睡眠质量非(fēi)常差，那么每天(tiān)睡(shuì)前10分钟的瑜伽，也能(néng)够有效地(dì)促进助你酣眠。