年轻人有(yǒu)必要吃鱼油吗(ma)，鱼油(yóu)服用(yòng)多(duō)久要停一停(tíng)年轻人可以(yǐ)吃鱼油的。

　　关(guān)于(yú)年轻(qīng)人有(yǒu)必要(yào)吃鱼油吗，鱼(yú)油(yóu)服用(yòng)多久要停(tíng)一停以及(jí)鱼油服用多久(jiǔ)要停一停，男(nán)人吃鱼油能(néng)壮阳吗，医生为什(shén)么不(bù)建(jiàn)议吃深海鱼(yú)油，鱼油适合多大年(nián)龄的(de)人使用(yòng)，四种人不宜(yí)吃鱼(yú)油等问题，小编将为你(nǐ)整理以下的生活小知识(shí)：

年轻(qīng)人有必要吃鱼(yú)油吗，鱼(yú)油服用多久要停一停

　　鱼油(yóu)具(jù)有(yǒu)降血脂、辅助改善(shàn)记忆、预防心脑(nǎo)血管疾病等(děng)功(gōng)效。

鱼油有什么(me)功效和作用(yòng)

　　具有调节血脂，清理血管，预防血栓的作用，对心脑血管疾病(b馈赠的意思ìng)具(jù)有很好的辅助作用。

　　具有抗(kàng)炎、调节(jié)血脂等保健作用。

　　可以用于治疗高血压，高(gāo)脂(zhī)血(xuè)症，可以改善微循环，用(yòng)于预防(fáng)心脑血管疾病，目前确切的(de)疗效是可以降低甘油三酯的水平，对(duì)这种心脏病(bìng)似(shì)乎也(yě)有一定的作用(yòng)，可以(yǐ)预防心脏病，降低心脏病的风险。

　　还有提高免疫力保(bǎo)健增强体质等等很(hěn)多(duō)的作用，平时鱼油好可以经常的食(shí)用(yòng)对身体(tǐ)是有一定(dìng)的好处。

　　同时它还能(néng)预防关节(jié)炎，改善(shàn)记忆(yì)，维护视网(wǎng)膜(mó)，对(duì)老年痴呆(dāi)，关节炎，痛风，老花眼患者具有很好的保健作用。

　　如果有其他(tā)疾(jí)病(bìng)也需要(yào)根据(jù)病情辨(biàn)证的不同在医生指导下调(diào)理。

鱼(yú)油的主要(yào)成分

　　鱼油是一种从多(duō)脂鱼(yú)类(lèi)中(zhōng)提取的油脂，富含二十碳五烯酸（EPA）和二十二碳(tàn)六烯(xī)酸（DHA，俗(sú)称脑黄(huáng)金）多种n-3系多(duō)不(bù)饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼(yú)油(yóu)里面的营养成分(fēn)比较高，它主(zhǔ)要就是(shì)EPA和DHA，鱼(yú)油(yóu)还含有不饱(bǎo)和脂肪酸，而鱼肝油的主要(yào)成分是维(wéi)生素A和D。

　　鱼油是提取鱼体内全部油的一个(gè)统称，其中包括了体油(yóu)、肝油和(hé)脑油。

　　其主要成(chéng)分是(shì)甘油三脂、磷甘油醚、类脂(zhī)、脂(zhī)溶性维生素以及蛋白(bái)质降解物等。

　　富含ω-3脂(zhī)肪酸的多脂鱼类包(bāo)括：鲭鱼、金馈赠的意思枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟(zūn)鱼等，其中每2两(liǎng)便可获得约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由于(yú)国人的(de)饮食结构中相(xiāng)对(duì)ω-6系脂肪(fáng)酸过多，更应(yīng)重视ω-3系脂肪酸的(de)摄入，由于鱼(yú)油很容易氧化，吃(chī)鱼比吃制剂更高效。

　　中国居民膳食指南建议一般成年(nián)人每天食用75-100g的鱼虾。

鱼油的效果

　　鱼油顾名(míng)思义(yì)就是鱼里面的(de)油，一般(bān)是从多脂肪的鱼里面(miàn)提出的油脂，它主要的(de)营养特点(diǎn)是富(fù)含(hán)ω-3系的不饱和脂(zhī)肪酸，比如DHA和EPA，这(zhè)两种脂肪酸陆地动物油、植物油含量(liàng)比(bǐ)较少，具有(yǒu)抗(kàng)炎、调节(jié)血脂等健康功效。

　　鱼(yú)油主要功能成分是DHA和EPA，DHA有利(lì)于婴幼儿的大脑和(hé)视网膜的发育。

　　EPA具有调节血脂，主(zhǔ)要是降(jiàng)低甘油三(sān)脂，还(hái)有预防(fáng)心脏病、防治高血压等作用(yòng)。

　　富(fù)含ω-3的脂(zhī)肪酸的(de)多(duō)脂(zhī)鱼(yú)有(yǒu)哪些？一般有鲭鱼、金(jīn)枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤(fèng)尾鱼、沙(shā)丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼等。

　　日(rì)常吃鱼少也可以通过服用鱼油补充(chōng)剂来(lái)实现(xiàn)，选购时要注意(yì)纯(chún)度，也就是鱼油(yóu)中(zhōng)ω-3系脂(zhī)肪酸(suān)的含量。

　　另外考虑到(dào)重金属的(de)问题(tí)，尽(jǐn)量少(shǎo)选择大(dà)型食(shí)肉(ròu)类的(de)鱼(yú)，选择吃植(zhí)物(wù)类(lèi)的(de)鱼(yú)。

　　因为它(tā)食物链(liàn)比较低级，以植(zhí)物为食物来(lái)源，重金属的量比较少，相对也比较安(ān)全。

鱼(yú)油不适(shì)合(hé)什么人(rén)吃

　　尿结石人群不适馈赠的意思合吃鱼油(yóu)；

　　高(gāo)血脂(zhī)、记忆力衰(shuāi)退，适合(hé)吃鱼油。

　　鱼油的(de)功(gōng)效:1.健脑(nǎo)，鱼油的主要(yào)成分DHA 和EPA是(shì)人(rén)体大(dà)脑(nǎo)发育必(bì)需脂(zhī)肪酸，DHA可以活(huó)化脑(nǎo)细胞功能(néng)，并增(zēng)加神经元突起，加强大脑(nǎo)传递信息的功(gōng)能，不仅参与(yǔ)胎儿脑细胞的生长发育，让婴儿先天(tiān)更(gèng)加聪明，而且(qiě)可以提高青少年的记忆能力。

　　2.防(fáng)治动脉粥样硬化。

　　3.抗(kàng)炎防病。

　　4.调解(jiě)情绪(xù)，鱼油中含有的EPA和(hé)DHA与情绪平衡有密切的关系，当血液中的EPA和DHA的浓度偏低时，发生轻中度忧郁症(zhèng)的几(jǐ)率会(huì)明显提(tí)高。

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