白露，是“二十四节气”中(zhōng)的第15个节气，秋季第3个(gè)节气(qì)。白(bái)露节气(qì)过来，大部(bù)分地区(qū)温度降低。白(bái)露是(shì)秋天的第三个节气，表示孟秋时节的(de)结束和仲秋时节的开始。这时(shí)，人们就会明显地感觉到炎热(rè)的夏天(tiān)已过，而(ér)凉爽的(de)秋天已经到来了。时至白(bái)露(lù)，夏季风逐渐为冬季风所代替(tì)，冷空气(qì)转守为攻，加上(shàng)太阳(yáng)直射点南移，北半球(qiú)日照时(shí)间变短(duǎn)，光照强度减(jiǎn)弱，地面辐射散(sàn)热快，所以温度下(xià)降(jiàng)速度也逐(zhú)渐加(jiā)快。白露基本结束了暑天的闷热，天气渐渐转凉，寒生(shēng)露(lù)凝。古人(rén)以四(sì)时配五行，秋属金，金色(sè)白，以白形容秋露(lù)，故名(míng)“白露”。

白露时早晚的气温较低，而正午的气(qì)温仍较高，这一时节是(shì)秋季温差最大的时候。俗语(yǔ)言：“白露身(shēn)不露，寒露脚(jiǎo)不露(lù)。”

需(xū)随(suí)时留意(yì)天气(qì)情(qíng)况，及时增加(jiā)衣(yī)物，预防感冒。但添(tiān)衣不能(néng)太(tài)多太快，应遵循“春(chūn)捂秋(qiū)冻”的原则，适当接受耐寒训练，可(kě)增强机体的抵抗力。

秋季(jì)是非常适合锻炼的时节，秋高气爽，适当做(zuò)些户(hù)外运动有利于舒展身体，可(kě)选择慢跑(pǎo)、爬山(shān)、踢毽子、打太(tài)极拳等方式进行运动。

运(yùn)动宜动静结合，可(kě)平卧(wò)于(yú)床上，两手放(fàng)在上腹部，做腹(fù)式深(shēn)呼吸。

白露时节，是全年(nián)昼夜(yè)温差最大的节气，此时阳气渐收、阴气渐增(zēng)，天气以(yǐ)燥、凉(liáng)为(wèi)主(zhǔ)气。燥易(yì)伤肺，肺燥(zào)是一种中医证候，是由(yóu)于肺阴液亏(kuī)少，肺不能民航三个敬畏是指什么 民航三个敬畏是什么时候提出的发挥其正常宣发肃(sù)降的生(shēng)理功能，从(cóng)而导致声音嘶哑、干咳少痰、大便干燥、皮肤干燥等一系列症状。

长期的肺燥(zào)还可能会导(dǎo)致肺部损伤和炎症(zhèng)，增加肺(fèi)癌的发病(bìng)风险。因此(cǐ)，白(bái)露时节宜润肺养阴，以此平衡体内的(de)阴阳，预防(fáng)因(yīn)阴(yīn)阳失衡而(ér)导致的(de)疾病，同(tóng)时(shí)保持(chí)肺部的健康(kāng)。

露从今(jīn)夜白，夜自此日凉。“白露是整个秋天最好的时辰(chén民航三个敬畏是指什么 民航三个敬畏是什么时候提出的)，在(zài)这样(yàng)的时辰里，秋才有了诗的味道。”

天(tiān)渐凉，添(tiān)衣裳，望珍重，祝安康！

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