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伦巴(bā)根本步有哪些 称(chēng)号(hào)，伦巴根(gēn)本步法

　　伦(lún)巴根本步(bù)有走步、方步、纽约(yuē)步、定(dìng)点(diǎn)转(zhuǎn)、库克(kè)拉恰(qià)、手接手六种。

　　伦巴是拉丁舞项目之一，特点是舞姿诱(yòu)人，较为浪(làng)漫，性(xìng)感与热心(xīn)，它的脚步曼(màn)妙纠缠，有爱，考究身体舞态柔媚，姿(zī)态，步法婀娜款摆，敬而远之的撩拨，是表达男女倾慕情感的(de)一(yī)种舞蹈。

拉丁舞伦巴根本步称号(hào)

　　 拉丁舞伦巴(bā)根本步称(chēng)号

　　 　　伦巴是古巴表达爱情的舞(wǔ)蹈，节(jié)奏(zòu)稍缓(huǎn)慢，动作舒展，也(yě)可(kě)算是恰恰的“抒发版姐妹”舞(wǔ)蹈。

　　舞者要时刻坚持“外(wài)柔内刚，力在其间”的感觉，看起来很柔软(ruǎn)圆(yuán)润，实际上力气贯穿全身，并加上(shàng)很多(duō)的操练，才干有舒展流(liú)通的效果(guǒ)。

　　下面便是我收拾的拉(lā)丁舞伦巴根本步称号(hào)，一同来看一(yī)下吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步

　　 　　前后走步，向(xiàng)前走时重心在(zài)前脚，身体跟(gēn)着前脚的迈(mài)出一(yī)同向前，起伏和速度(dù)相同；撤(chè)退时重心(xīn)在后脚(jiǎo)，身体(tǐ)随后脚(jiǎo)的后撤而(ér)敏捷向后移动。

　　移动(dòng)进程中，胯步(bù)跟着脚(jiǎo)步向上传(chuán)输的力而滚动。

　　移动的一(yī)只脚，对应别的(de)的上臂向内侧下(xià)方画圆(yuán)再打直。

　　不是重(zhòng)心的那只脚呈脚尖着地(dì)状，脚(jiǎo)尖绷直。

　　其(qí)他，和(hé)一般(bān)走路相似(shì)。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步(bù)的节奏为2-3-&-4-1，与(yǔ)恰恰(qià)的方步根本相同，双脚(jiǎo)分隔与肩(jiān)同宽，重心在(zài)右(yòu)脚。

　　“2”时，先左脚上正(zhèng)前(qián)方，完结一个(gè)“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心(xīn)在两脚间(jiān)更倾向前脚些。

　练瑜伽能提高性功能吗，为什么说女人练瑜伽男人受益　&时左脚通(tōng)过右脚，“4”左脚(jiǎo)抵达左面原(yuán)位，“1”时，重心敏捷搬(bān)运到左脚，右脚半脚掌着地。

　　然后(hòu)“2”右(yòu)脚通过左脚(jiǎo)向后撤出，“3”时，重心(xīn)跟(gēn)从右脚，左脚为(wèi)半脚掌(zhǎng)，&时右脚(jiǎo)通过左脚往(wǎng)身体右侧迈闹历出，“1”时(shí)右脚着(zhe)地，重(zhòng)心由左(zuǒ)脚搬运(yùn)到右脚。

　　    与(yǔ)其它脚步不同，方步(bù)不可以(yǐ)左右脚交流，有必(bì)要左(zuǒ)脚上步(bù)，右脚(jiǎo)撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现(xiàn)出左脚在右侧前方，上臂(bì)向左后上方翻开(kāi)的姿态(tài)，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和(hé)恰恰的(de)定点转相同，也分(fēn)为两个动(dòng)作，在2-3-&-4-1一(yī)个(gè)节奏中完结(jié)。

　　“2”时左脚(jiǎo)从前(qián)方(fāng)迈到身(shēn)体右侧，“3”时身(shēn)体(tǐ)向(xiàng)右后(hòu)方旋转180度(dù)，重心搬运为左脚(jiǎo)，&时重心上到(dào)右脚，一起左脚通过右(yòu)脚向(xiàng)身侧打回，“1”时重心搬运(yùn)到(dào)左脚。

　　旋(xuán)转进程中(zhōng)留意放松(sōng)胯部，旋转时恰当“留头”，即头比身体晚一点抵达(dá)。

　　 　　 5.库克(kè)拉恰

　　 　　这是(shì)伦巴根本(běn)胯形“立(lì)体8字(zì)胯(kuà)”的(de)扩展使用，每一个(gè)脚步中，胯都要选用立体(tǐ)8字的根底。

　　这个8字并非通(tōng)过(guò)扭胯而得到(dào)的，而是通过重心得搬(bān)运与左右脚和练瑜伽能提高性功能吗，为什么说女人练瑜伽男人受益地上的效果(guǒ)而产弹力，这个(gè)力(lì)向上传输到放松的胯部而得到，此刻腰部及上(shàng)身呈肌肉紧绷(bēng)的状(zhuàng)况，并不随(suí)胯部的(de)律动而摇晃。

　　  迈出右脚(jiǎo)，身(shēn)体重心向(xiàng)右移动，胯骨随重心向右前滚动，抵达极(jí)限后下压胯(kuà)骨，转到中心(xīn)时重(zhòng)心(xīn)抵达两腿之(zhī)间，然后重心向左移动，胯骨随重(zhòng)心向左前滚动(dòng)，抵达(dá)极限(xiàn)后下压胯骨，抵达左(zuǒ)后方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与(yǔ)前面脚步相同。

　　规范姿(zī)态(tài)站(zhàn)立，“2”时左(zuǒ)脚向(xiàng)右后方撤出，一起重心到左脚，然后(hòu)“3”时身体面临原方位左手(shǒu)的(de)方(fāng)向，即逆时针旋转90度。

　　然(rán)后&时(shí)向前(qián)迈出左脚，重(zhòng)心跟(gēn)从，“4”是(shì)身体顺时针旋(xuán)转180度，“1”时完(wán)结，重心抵(dǐ)达右脚。

　　 　　留意舞蹈(dǎo)进程中(zhōng)不(bù)要摇(yáo)头(tóu)摆尾，也不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步(bù)练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退(tuì)走步。

　　 　　3 行进(jìn)转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推(tuī)迟(chí)走步。

　　 　　6 曲(qū)腿推迟(chí)走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成(chéng)拉丁穿插(锁步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类：

　　 　　9 拉丁克罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿插)方位(wèi)。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分(fēn)重心移动。

　　 　　11 古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技(jì)能办法：

　　 　　八种从半重心到全(quán)重心步(bù)型技能关键(jiàn)：剖(pōu)析脚步(bù)、步序(上接(jiē)下序)、音乐(节奏、时刻值分配)、转度(胯与身体四分之一转几分之几)、脚位(脚与脚之(zhī)间的联(lián)系)、脚法(脚(jiǎo)的方位与(yǔ)地板的联系，即足着点)。

　　主力脚的踩、转(zhuǎn)、推、擦地(dì)通过地板。

　　腹骨(gǔ)沟反效果打(dǎ)开。

　　半(bàn)重心移到全重心(xīn)进程。

　　肘(zhǒu)骨转向。

　　立体(tǐ)站姿。

　　主力(lì)脚膝(xī)部(bù)超深(shēn)直对地板(bǎn)施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前(qián)足与后(hòu)足相距15公分，后(hòu)脚尖外转，后脚尖(jiān)对(duì)前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是(shì)用主力(lì)脚转出来的(de)一个方位(wèi)。

　　 　　库克(kè)拉恰斯(sī)(CUCARACHAS)：八个方向(xiàng)—前、后、左、右、左山弯仿前、右前、左后、右后(hòu)。

　　有压(yā)力的动作(zuò)。

　　除前面的(de)动(dòng)作后脚跟起，其它方(fāng)向均不起跟。

　　部分重心动作。

　　功(gōng)用是引(yǐn)导女(nǚ)士并足与移动。

　　 　　古巴(bā)摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都分隔的任何方(fāng)位所做的库(kù)克拉恰的动作，与(yǔ)库克拉恰(qià)办法(fǎ)相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推(tuī)、擦地(dì)通过地板(bǎn)，滚动、律(lǜ)动、移(yí)动三(sān)要素(sù)充分(fēn)运用。

　　 　　伦巴舞(wǔ)步根底：

　　 　　榜首步(bù)：左足行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原(yuán)地（RF in Place），重(zhòng)心移到(dào)右足。

　　 　　第三步：左(zuǒ)足向(xiàng)侧并稍(shāo)后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四(sì)步：右(yòu)足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左(zuǒ)足在原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六(liù)步：右足(zú)向侧并稍前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上是男(nán)人舞步，它的榜首、二、三步是女士的(de)第四、五(wǔ)、六(liù)步，而它的(de)第四(sì)、五、六步是(shì)女士的(de)榜(bǎng)首、二、三步。

　　 　　关(guān)于(yú)脚(jiǎo)的移动(dòng)还牵涉到膝(xī)盖和(hé)臀(tún)部的动作，当左(zuǒ)脚移(yí)动向前时(shí)膝盖是松懈的，当(dāng)重心上到(dào)左脚(jiǎo)时膝盖是直(zhí)的，而此刻(kè)臀部(bù)则和婉地移(yí)向左，然后右膝略微松懈；当重心移回右脚(jiǎo)时(shí)，右膝(xī)是直的(de)而臀部则和婉地移向右，此刻左(zuǒ)膝稍(shāo)松懈；当重(zhòng)心(xīn)向侧移到(dào)左脚时(shí)，左(zuǒ)膝是直(zhí)的(de)左臀和婉(wǎn)地移向左(zuǒ)，右膝稍松懈(xiè)。

　　 别的当(dāng)脚移动向前时，是先脚背举高以(yǐ)脚尖加一些揉捏入地(dì)板，然后再到脚(jiǎo)掌相同坚持揉捏入地(dì)板，当全(quán)脚板着地前脚跟(gēn)就(jiù)已放低了；当撤(chè)让步时，先是(shì)用(yòng)移动脚(jiǎo)的脚掌然后脚尖(jiān)，当(dāng)重心彻(chè)底(dǐ)移转(zhuǎn)时脚跟(gēn)就放低了，而(ér)此(cǐ)刻非重心脚(jiǎo)的脚跟容(róng)许天然的脱离(lí)地板。

　　 　　别(bié)的说到闭式握持，在伦巴、恰恰恰(qià)、森巴(bā)的闭式握持(chí)是相同的.，舞伴间(jiān)分隔约(yuē)十五公分宽，女士稍在男人的右侧(cè)，男人右手(shǒu)放在(zài)女士背面(miàn)盖住女士左肩脾骨的下方(fāng)，右手臂(bì)构成和婉的弯度，手肘(zhǒu)大(dà)约到胸部的(de)高度；女士(shì)的左(zuǒ)手臂轻轻地放置于(yú)男(nán)人右手臂上，顺(shùn)着它的弯(wān)度，一(yī)起女士的(de)左(zuǒ)手轻轻地歇息在(zài)男人(rén)的右肩上。

　　 　　男人的左臂(bì)坚(jiān)持和婉弯度，大约和(hé)右手臂相对称(chēng)，可(kě)是左(zuǒ)前臂须高举。

　　左(zuǒ)手和手(shǒu)腕成笔直(zhí)大(dà)约和鼻子齐高(gāo)。

　　女士的右手被男人轻轻地握(wò)在左手里。

　　男人(rén)的左手和(hé)女士的右手须坚持在两个身体的中心(xīn)。

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