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伦巴根(gēn)本步有哪些 称号，伦巴(bā)根(gēn)本步法

　　伦巴根本(běn)步(bù)有走步、方(fāng)步、纽约(yuē)步、定点转、库(kù)克拉恰、手接(jiē)手六种(zhǒng)。

　　伦巴是拉(lā)丁舞项目之一，特点是舞姿(zī)诱人，较(jiào)为浪(làng)漫，性感与(yǔ)热(rè)心(xīn)，它的脚步曼(màn)妙纠缠，有(yǒu)爱，考究身(shēn)体舞态(tài)柔媚，姿(zī)态，步法婀娜款摆(bǎi)，敬(jìng)而远(yuǎn)之的(de)撩(liāo)拨，是(shì)表达男女倾慕情感的一种(zhǒng)舞蹈。

拉丁(dīng)舞(wǔ)伦巴根本步称号

　　 拉丁舞伦巴(bā)根本步称号

　　 　　伦(lún)巴是古(gǔ)巴表达爱情的舞蹈，节奏(zòu)稍缓慢，动作舒展，也可算是(shì)恰恰的“抒发(fā)版姐(jiě)妹(mèi)”舞蹈。

　　舞者(zhě)要时刻(kè)坚持“外柔内刚，力在(zài)其间”的感觉，看起来很(hěn)柔软圆润，实际上力(lì)气贯穿全身，并加上(shàng)很多的操练(liàn)，才干有舒展流通的效果。

　　下面(miàn)便是我(wǒ)收拾的(de)拉丁(dīng)舞伦巴根(gēn)本(běn)步称号，一同来看一下(xià)吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步

　　 　　前后走步，向前走时重心在(zài)前脚，身体(tǐ)跟着(zhe)前脚的迈出一同向前，起伏和速(sù)度(dù)相同(tóng)；撤退时重(zhòng)心在后脚，身体随后脚的(de)后撤而敏捷向后移动。

　　移动进程中，胯步跟着脚(jiǎo)步(bù)向上传(chuán)输的力而(ér)滚(gǔn)动。

　　移动的(de)一只脚，对(duì)应别(bié)的的上臂向内侧(cè)下方画圆再打直。

　　不是重心(xīn)的那只(zhǐ)脚呈脚尖着(zhe)地状(zhuàng)，脚尖绷直(zhí)。

　　其他，和(hé)一般走路相似。

　　 　　 2.方(fāng)步(bù)

　　 　　方步(bù)的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰(qià)的(de)方步(bù)根(gēn)本相(xiāng)同，双脚分隔与肩(jiān)同(tóng)宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚(jiǎo)上正前方，完(wán)结(jié)一个“CHECK”，然(rán)后“3”时右(yòu)脚(jiǎo)蹬(dēng)直，重心(xīn)在两脚间(jiān)更倾向前脚些。

　　&时左脚通过(guò)右脚(jiǎo)，“4”左脚抵(dǐ)达左面(miàn)原位，“1”时，重心(xīn)敏捷搬运(yùn)到(dào)左脚，右脚(jiǎo)半脚掌着(zhe)地。

　　然后“2”右脚通过左脚向(xiàng)后(hòu)撤出，“3”时，重心跟从右(yòu)脚，左脚(jiǎo)为半(bàn)脚掌(zhǎng)，&时右脚通过左(zuǒ)脚往身(shēn)体(tǐ)右侧迈闹(nào)历出，“1”时右(yòu)脚着(zhe)地，重心由左脚搬运到右脚。

　　    与(yǔ)其它脚步不同(tóng)，方(fāng)步不可以左右脚交流，有必(bì)要左脚上步，右脚(jiǎo)撤退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约(yuē)步

　　 　　也是呈现出(chū)左脚在右侧前方，上臂向(xiàng)左(zuǒ)后上方翻开的姿(zī)态(tài)，然后(hòu)回(huí)到原位(wèi)。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰(qià)的定点转相同(tóng)，也分为两个动(dòng)作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左脚(jiǎo)从前(qián)方迈到身体(tǐ)右侧，“3”时身体向右后方旋转180度，重心搬运为左脚(jiǎo)，&时重(zhòng)心上到右(yòu)脚(jiǎo)，一起(qǐ)左(zuǒ)脚通过右脚向身(shēn)侧(cè)打回，“1”时重心搬运到左(zuǒ)脚。

　　旋(xuán)转进(jìn)程中留意放(fàng)松胯(kuà)部(bù)，旋转时恰当“留(liú)头”，即头(tóu)比身体(tǐ)晚一点抵达。

　　 　　 5.库克(kè)拉恰

　　 　　这是伦巴(bā)根本胯(kuà)形“立体8字胯”的扩展使(shǐ)用，每一个脚(jiǎo)步中，胯都要(yào)选(xuǎn)用立体(tǐ)8字的根底。

　　这(zhè)个8字并非(fēi)通过扭胯而(ér)得到的(de)，而是通过重心得搬运与左右(yòu)脚和地上的(de)效果而产弹(dàn)力，这个力向(xiàng)上传输到(dào)放松的(de)胯部而得到，此刻腰部及上身呈肌肉紧绷的(de)状况，并不随胯部的律(lǜ)动而摇晃。

　　  迈(mài)出右(yòu)脚，身体重心向(xiàng)右移(yí)动，胯(kuà)骨随(suí)重(zhòng)心(xīn)向(xiàng)右(yòu)前滚(gǔn)动，抵达极限后下压胯骨，转到中心时重心抵达(dá)两腿之(zhī)间，然后重心向(xiàng)左(zuǒ)移(yí)动，胯骨(gǔ)随重心(xīn)向左(zuǒ)前(qián)滚动，抵达极限后下压(yā)胯骨(gǔ)，抵达(dá)左后方时，右(yòu)脚撤回(huí)兼并。

　　 　　 6.手接手(shǒu)

　　 　　节(jié)奏与前面(miàn)脚步相同。

　　规范姿态站立，“2”时左脚向右后方撤出(chū)，一(yī)起重心(xīn)到左脚，然(rán)后“3”时身(shēn)体面临原方位左手的方向，即逆(nì)时针旋(xuán)转90度。

　　然(rán)后&时向前迈出左脚，重心跟从使出吃奶的劲儿，吃奶的劲都使出来了是什么意思，“4”是身(shēn)体顺时针(zhēn)旋转180度(dù)，“1”时完结，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中(zhōng)不要摇头摆尾，也不要一向垂(chuí)头(tóu)看脚(jiǎo)。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进走步(bù)。

　　 　　2 撤退(tuì)走步。

　　 　　3 行进(jìn)转步。

　　 　　4 撤退(tuì)转。

　　 　　5 直腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤(chè)退(tuì)推迟(chí)走步(bù)构成拉丁(dīng)穿插(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部(bù)分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办(bàn)法：

　　 　　八(bā)种从半重心到全重心步型技能关键：剖(pōu)析脚步、步序(上(shàng)接(jiē)下序(xù))、音乐(节(jié)奏(zòu)、时(shí)刻值分配)、转度(胯与身体四(sì)分之一转几(jǐ)分之几)、脚(jiǎo)位(脚(jiǎo)与(yǔ)脚之间的联系)、脚法(脚的方位与地板(bǎn)的联(lián)系，即足(zú)着点)。

　　主力脚的踩、转、推(tuī)、擦地通过地板。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半(bàn)重(zhòng)心移到全重心(xīn)进程(chéng)。

　　肘(zhǒu)骨转向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部超深(shēn)直对地板(bǎn)施压。

　　 　　拉(lā)丁逗(dòu)纤克罗(luó)斯(sī)(穿插LATIN CAROSS)：是个方位(wèi)，前足与后足(zú)相(xiāng)距15公分，后(hòu)脚尖外转，后脚(jiǎo)尖对(duì)前(qián)脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用(yòng)主力(lì)脚转出来的一个方位。

　　 　　库克拉(lā)恰斯(sī)(CUCARACHAS)：八个(gè)方向(xiàng)—前(qián)、后、左、右、左山弯仿前、右前、左后、右后。

　　有压力的动(dòng)作。

　　除(chú)前面的动作(zuò)后脚(jiǎo)跟起(qǐ)，其它方向(xiàng)均(jūn)不起跟。

　　部分重心动作。

　　功用是引导女士(shì)并足与移动(dòng)。

　　 　　古(gǔ)巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两(liǎng)脚都分隔(gé)的任何方(fāng)位所做的库克拉恰的动(dòng)作，与(yǔ)库克拉恰办法相同，不(bù)抬跟(gēn)。

　　 　　贝斯克(BASIC)根(gēn)本步：踩(cǎi)、转、推、擦地通过地板(bǎn)，滚动、律(lǜ)动、移动三要素(sù)充(chōng)分运用。

　　 　　伦巴舞步根(gēn)底：

　　 　　榜首步：左足(zú)行进（LF fwd），脚尖转向外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步：左足(zú)向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右(yòu)足撤(chè)退(tuì)（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地（LF in Place），重心(xīn)移(yí)到左足。

　　 　　第六(liù)步：右足向(xiàng)侧并稍(shāo)前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男(nán)人舞(wǔ)步，它的榜首、二、三步是女士的第四、五、六步(bù)，而它的第四、五、六步是女士的榜首、二、三(sān)步。

　　 　　关于脚(jiǎo)的移动还牵涉到膝盖和(hé)臀部的动作，当(dāng)左脚移动(dòng)向前(qián)时膝(xī)盖是松懈的(de)，当重心上到(dào)左脚时膝盖是(shì)直的，而此刻臀部(bù)则(zé)和婉地移向左，然(rán)后右膝略微松懈；当重心移回右(yòu)脚时，右(yòu)膝是直的(de)而臀部则(zé)和(hé)婉(wǎn)地移向右，此刻左膝(xī)稍松(sōng)懈；当(dāng)重心向侧(cè)移到(dào)左(zuǒ)脚时，左膝是直的左臀(tún)和婉地移(yí)向左，右(yòu)膝稍松懈(xiè)。

　　 别的当脚移动向前时(shí)，是先脚背举高以脚尖加(jiā)一些揉捏入地板，然后再到脚(jiǎo)掌相同(tóng)坚持揉(róu)捏入地板，当全脚板着(zhe)地(dì)前脚跟就已放低了；当(dāng)撤让步时(shí)，先是用(yòng)移动脚的脚掌然后脚尖，当重心彻底移(yí)转时脚跟就放低了，而此(cǐ)刻(kè)非重(zhòng)心脚的脚跟容许天然的(de)脱(tuō)离地板。

　　 　　别的说到闭式握持，在伦巴、恰恰恰、森巴的闭(bì)式握持是相(xiāng)同的(de).，舞伴间(jiān)分(fēn)隔约(yuē)十五公分(fēn)宽，女(nǚ)士稍在男(nán)人的右侧，男人(rén)右手放(fàng)在女(nǚ)士(shì)背面盖住女(nǚ)士左肩脾骨的下方，右手臂使出吃奶的劲儿，吃奶的劲都使出来了是什么意思构成和婉的弯度，手肘大约到胸部的高度；女(nǚ)士的左手(shǒu)臂轻(qīng)轻地放置于(yú)男人右手臂上，顺着它的弯度(dù)，一起女士的左手轻轻地歇息在男人的右(yòu)肩(jiān)上。

　　 　　男(nán)人(rén)的左臂坚持和婉弯度(dù)，大约和右手臂相(xiāng)对称(chēng)，可是左前(qián)臂须高举。

　　左手(shǒu)和手(shǒu)腕成笔直大约和鼻(bí)子齐高(gāo)。

　　女士的右手被男(nán)人轻轻地握在左手里。

　　男人的左(zuǒ)手和(hé)女士的(de)右手须(xū)坚(jiān)持在两个身体的(de)中心。

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