白露，是(shì)“二(èr)十四(sì)节(jié)气(qì)”中的第(dì)15个节气(qì)，秋季第3个节气。白露(lù)节气过来，大部分地区温度(dù)降(jiàng)低。白露是秋天(tiān)的第三个(gè)节气，表示(shì)孟(mèng)秋(qiū)时节的结束(shù)和仲秋时节的开始。这时，人们就会明显地(dì)感觉(jué)到炎热的夏天已过(guò)，而(ér)凉爽的秋天(tiān)已经到来了。时(shí)至白露，夏季风逐渐为冬季风所代替，冷空气(qì)转守为攻，加上太(tài)阳直射(shè)点南(nán)移，北半球日照时(shí)间(jiān)变短，光照强度减弱，地面辐(fú)射散热快，所以温度下降(jiàng)速度也逐渐(jiàn)加(jiā)快。白露基本结束了(le)暑天的(de)闷热，天(tiān)气渐渐转凉，寒生(shēng)露(lù)凝。古人以(yǐ)四时配(pèi)五行，秋属金，金(jīn)色白，以白形容秋(qiū)露，故名“白露(lù)”。

白露时早(zǎo)晚的气(qì)温(wēn)较低，而正(zhèng)午(wǔ)的气(qì)温仍较高，这一(yī)时节(jié)是秋季温差(ch庸人自扰之前一句意思是什么天下本无事，世上本无事庸人自扰之是什么意思à)最大的时候。俗语言(yán)：“白露身不露，寒露脚不露。”

需随时留意天气情况，及时(shí)增加衣物，预防感冒。但添衣不能太多太快，应遵循“春捂秋冻”的(d庸人自扰之前一句意思是什么天下本无事，世上本无事庸人自扰之是什么意思e)原则(zé)，适当接受耐寒训(xùn)练，可(kě)增强机体的抵(dǐ)抗力(lì)。

秋(qiū)季是非常适合(hé)锻炼的时节，秋高气爽，适(shì)当做(zuò)些(xiē)户外运动有利于舒展身(shēn)体，可选择(zé)慢跑、爬山、踢毽子、打太极拳等方式进(jìn)行运动。

运(yùn)动(dòng)宜动(dòng)静结合，可平卧于床上，两手放在上(shàng)腹部，做腹式深(shēn)呼吸。

白(bái)露时节(jié)，是全年昼夜(yè)温差(chà)最大的(de)节气，此时阳气渐收、阴气渐增，天气(qì)以燥、凉为主气。燥易伤肺，肺燥(zào)是一种中医证候，是由于肺阴液亏少，肺不(bù)能发挥其正常宣发肃降(jiàng)的(de)生理功能，从而导致声音嘶哑、干咳少(shǎo)痰、大便干燥(zào)、皮肤干燥(zào)等一系列症状。

长期的肺(fèi)燥还可能会导致肺部损(sǔn)伤和(hé)炎症，增加肺(fèi)癌的发病(bìng)风险。因此(cǐ)，白露时节宜润肺(fèi)养阴，以此(cǐ)平衡体内的阴阳，预(yù)防因阴阳失衡而导致的疾病(bìng)，同时保(bǎo)持肺(fèi)部(bù)的健康。

露从(cóng)今(jīn)夜白，夜自此(cǐ)日凉。“白露是整个秋天(tiān)最好的时(shí)辰(chén)，在这样的(de)时辰里，秋才有了诗的味道。”

天渐凉，添衣裳，望珍重，祝安康！

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