随着工作和生活(huó)节奏的(de)加(jiā)快，有睡眠障碍的人群越(yuè)来越多，真正能够(gòu)一沾枕(zhěn)头就(jiù)着的人越来(lái)越少，一晚安(ān)眠对很多人来说成为了很奢侈的事。

由于失眠(mián)严(yán)重(zhòng)影响(xiǎng)作息，以(yǐ)及次日疲(pí)劳带(dài)来的焦躁等(děng)会(huì)影响(xiǎng)人们的(de)身心健康，由此，不少人都想寻找(zhǎo)有(yǒu)效的助眠手(shǒu)段。目前，除了(le)服(fú)药外，一(yī)种名为ASMR的音(yīn)频助眠方(fāng)式逐渐走进了大众的视野。

在深夜时分睡不着的时候打开快手或者抖音都(dōu)有一些直播在(zài)进(jìn)行哄睡，有(yǒu)御(yù)姐、甜(tián)美、可爱各种各样(yàng)的声音。从术语角度来讲，这(zhè)种声音就是ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经(jīng)络反应，意思(sī)是(shì)指(zhǐ)人体通过(guò)视、听、触、嗅等(děng)感知上(shàng)的(de)刺激，在颅内(nèi)、头皮(pí)、背部(bù)或身(shēn)体其(qí)他(tā)部位产生的令人愉(yú)悦的独(dú)特刺激感，又名耳音、颅内高潮(cháo)等。ASMR的作品(pǐn)类型很多，包括激烈型(xíng)、轻松型、带(dài)有故事情节和寓意的(de)类型等。

简单来说，它就(jiù)是通过声音触发人(rén)们的某种(zhǒng)生理(lǐ)反应，即通过模拟声(shēng)音来触发(fā)听众(zhòng)感知(zhī)，而一(yī)旦这(zhè)种感知反应被(bèi)触(chù)发，就会(huì)带来一(yī)系(xì)列效果，包括放松压力、助眠(mián)等。

当然(rán)，助眠的效果也(yě)因(yīn)人、因(yīn)声(shēng)而异，ASMR的助眠功效目前在(zài)国内(nèi)外还存(cún)在一些(xiē)争(zhēng)议，神经学上也还没有十分严谨的学术结论，很多听众之所(suǒ)以爱听，主要还(hái)是因为聆(líng)听ASMR对助眠有一些帮助(zhù)。

在网(wǎng)络上，有各(gè)种各样(yàng)的“ASMR资(zī)源”，这(zhè)些资(zī)源被称为“网(wǎng)络哄(hǒng)睡音频”“网络(luò)助眠(m白玉髓越戴越穷是真的吗，白玉髓的寓意是什么ián)音频”，通过(guò)使用各类道具(jù)模拟不同的声(shēng)音，在深夜时段，通过(guò)网络传到千(qiān)千万(wàn)万个听(tīng)众耳中，缓解压力、放松精神(shén)，起到(dào)助眠作(zuò)用。

虽然(rán)ASMR音频的效果尚未得(dé)到学术(shù)上的(de)完(wán)全(quán)认(rèn)可，但是作为一(yī)种可以尝试的助(zhù)眠手段(duàn)，大家在(zài)失眠的时候不妨(fáng)听(tīng)一下试试，毕竟如果真(zhēn)的有效当(dāng)然(rán)好，如果没有效果的话也没啥损失，只是当听了会音乐不是么。

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