随着工作和(hé)生活节奏的加快，有睡眠障碍的人群越来越多(duō)，真(zhēn)正(zhèng)能够一沾枕(zhěn)头(tóu)就(jiù)着的(de)人越来越少，一晚安眠对很多人来说(shuō)成为了很奢侈的事(shì)。

由(yóu)于失眠严重(zhòng)影响(xi莫问前程上一句是啥 莫问前程的意思ǎng)作息(xī)，以(yǐ)及次日疲劳带来的焦躁(zào)等会(huì)影响人(rén)们的身心健(jiàn)康，由此(cǐ)，不少(shǎo)人都想寻找(zhǎo)有效的助眠手段。目(mù)前，除了(le)服药外，一种名为(wèi)ASMR的音频(pín)助眠方式逐渐走进了大众的视野。

在深夜时分睡不着的时候打开(kāi)快手或者抖莫问前程上一句是啥 莫问前程的意思ff0000; line-height: 24px;'>莫问前程上一句是啥 莫问前程的意思音(yīn)都有一些直播在进行哄睡，有御姐、甜美、可(kě)爱各种各样(yàng)的声音(yīn)。从术语角度来(lái)讲(jiǎng)，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发(fā)性知觉经络反应，意思(sī)是(shì)指人体通(tōng)过(guò)视(shì)、听、触、嗅等感知上(shàng)的(de)刺激，在颅内、头皮、背部或身体其他部位产生的令人愉悦的独(dú)特刺(cì)激感，又(yòu)名(míng)耳音、颅内(nèi)高潮等。ASMR的作品类型(xíng)很多，包(bāo)括激烈型、轻松型、带有故(gù)事(shì)情节(jié)和寓意(yì)的类型等。

简单来说，它(tā)就(jiù)是通过声音(yīn)触发(fā)人们(men)的(de)某种(zhǒng)生(shēng)理(lǐ)反(fǎn)应，即通过模拟声(shēng)音来(lái)触发听(tīng)众感知，而一旦这种感知反(fǎn)应(yīng)被(bèi)触发，就会(huì)带来一系列效果(guǒ)，包括(kuò)放松压(yā)力、助眠等。

当(dāng)然，助眠的效果也因人、因声而异，ASMR的助眠功效目(mù)前(qián)在国内(nèi)外还存(cún)在一些争议，神经学上也还没有(yǒu)十分严谨的学术(shù)结论，很(hěn)多听众之所以爱听，主要还是因为聆听(tīng)ASMR对助眠有(yǒu)一些帮(bāng)助(zhù)。

在网络上(shàng)，有各种各样的“ASMR资源”，这(zhè)些资源被称为“网络哄睡音(yīn)频”“网络助眠音频”，通过使(shǐ)用(yòng)各类道具(jù)模拟不(bù)同的声音，在深(shēn)夜(yè)时(shí)段，通过网(wǎng)络传到千千(qiān)万万个听(tīng)众耳中，缓解压力、放松精(jīng)神，起到助眠作用。

虽然ASMR音频(pín)的效果(guǒ)尚未(wèi)得到(dào)学(xué)术上的完全(quán)认可，但是作(zuò)为一种(zhǒng)可(kě)以尝试(shì)的助眠手段(duàn)，大家在(zài)失眠的时候不妨听(tīng)一下试(shì)试(shì)，毕竟如(rú)果真的有效当然好，如果没有效果的话也没(méi)啥损(sǔn)失，只是当(dāng)听(tīng)了会音(yīn)乐不是么。

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