白露，是“二十四(sì)节气”中(zhōng)的第15个节气(qì)，秋(qiū)季第3个节气(qì)。白露节(jié)气过来，大部(bù)分地(dì)区温度(dù)降低。白露(lù)是秋(qiū)天的第三个节气，表示孟秋时节(jié)的结束和(hé)仲(zhòng)秋时节的开始。这(zhè)时，人(rén)们就会明显地感觉到炎热的夏(xià)天已过(guò)，而(ér)凉爽的秋天已(yǐ)经到来了。时至白露，夏季风逐渐为冬季风所代替，冷空气转(zhuǎn)守为攻，加上太阳直射点南移，北半球(qiú)日照时间变短，光照强度减弱，地(dì)面辐射(shè)散热(rè)快，所以(yǐ)温(wēn)度(dù)下降速度也逐(zhú)渐(jiàn)加快。白露基本(běn)结束了暑天(tiān)的闷热，天气渐(jiàn)渐转凉(liáng)，寒(hán)生(shēng)露凝。古人以四时配五行，秋属金，金色(sè)白，以白形(xíng)容秋(qiū)露，故名“白露”。

白露时早晚的气温较低，而正(zhèng)午(wǔ)的气温仍较高(gāo)，这一时节是秋季温(wēn)差最大的(de)时候(hòu)。俗语言：“白露身不露(lù)，寒露脚不露。”

需随时留(liú)意天气(qì)情况，及时增加衣物，预防感冒。但添衣(yī)不能太多(duō)太快，应(yīng)遵(zūn)循“春捂秋(qiū)冻”的原则，适当接受耐寒训练，可增强机(jī)体的抵抗力(lì)。

秋(qiū)季是非(fēi)常适合(hé)锻炼的(de)时节，秋高气(qì)爽，适当(dāng)做些(xiē)户(hù)外(wài)m开头的姓氏都有哪些，m开头的姓氏中文名运动有利于舒展身体(tǐ)，可选择慢跑(pǎo)、爬山、踢毽子(zi)、打太极(jí)拳等方(fāng)式进行运动。

运动(dòng)宜动静结合，可平卧于床上，两手放在(zài)上腹(fù)部(bù)，做腹(fù)式深呼吸。

白(bái)露(lù)时节，是全年昼夜温差最大的节(jié)气(qì)，此时阳气(qì)渐(jiàn)收、阴气渐(jiàn)增，天气(qì)以燥、凉为主(zhǔ)气。燥易(yì)伤肺(fèi)，肺燥是一(yī)种中医证候，是由于肺阴液(yè)亏少，肺不能(néng)发挥其正(zhèng)常宣发肃(sù)降的生理(lǐ)功能，从而(ér)导致声音(yīn)嘶哑、干咳少痰、大便干燥、皮肤(fū)干燥(zào)等一(yī)系(xì)列(liè)症状(zhuàng)。

长期的(de)肺燥还可能会导致(zhì)肺部损伤和炎症，增加肺癌的(de)发(fā)病风(fēng)险。因此，白露时节宜润肺养阴，以此平(píng)衡体内的阴(yīn)阳(yáng)，预防因阴阳失衡而导致的疾病，同时保持肺部的健康(kāng)。

露(lù)从今夜白，夜自此日凉。“白(bái)露是(shì)整(zhěng)个秋天(tiān)最好的(de)时(shí)辰，在这样(yàng)的时(shí)辰里(lǐ)，秋才有了诗的(de)味道。”

天(tiān)渐凉，添(tiān)衣裳，望珍重(zhòng)，祝安康！

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