5公(gōng)里(lǐ)世界(jiè)纪录(lù)多少？是男子是12分(fēn)37秒35，女子是14分11秒15的。关于5公(gōng)里世(shì)界纪录多(duō)少以及10公(gōng)里(lǐ)世界纪录多少，5公里世界纪录多少(shǎo)中(zhōng)国(guó)，5公里世(shì)界纪录多少奥运(yùn)会，5公里世界纪录多少是哪一年，5公里世界纪录多少配速等问题，小编将为(wèi)你整(zhěng)理以(yǐ)下的知(zhī)识答案：

5公(gōng)里世界纪(jì)录是几(jǐ)分钟

　　五公里世界纪录跑(pǎo)最快的时间为(wèi)12分37秒35的。

　　为埃塞俄比亚的(de)贝克勒在荷兰亨厄洛创造的，是男子纪录。长跑五公里纪录分为男子(zi)和女子，目前男子的最(zuì)快时间(jiān)为(wèi)12分37秒35，女子最快的纪录为14分(fēn)11秒15。

　　世界纪录是指在某一个(gè)特定(dìng)的学科或项目(mù)中最好的(de)成绩。一(yī)般来(lái)说，世界纪录(lù)分为体育赛(sài)事、世界纪(jì)录和非体育(yù)赛事(shì)世界纪录。通常人(rén)们说到世界纪录是(shì)指体育赛事中产生(shēng)的世界纪录。

5公里世(shì)界纪录多少

　　是男子是(shì)12分37秒(miǎo)35，女子是14分11秒15的。

　　长距(jù)离跑简称(chēng)长跑，英文是long-distance running。

　　最初项目为4英里(lǐ)、6英里跑，从19世纪(jì)中叶开(kāi)始(shǐ)，逐渐(jiàn)被5000米跑和10000米跑替代。

　　据记载，现代最早的(de)正式(shì)长跑比赛是(shì)1847年4月5日在英(yīng)国(guó)伦敦举行的职业比赛(sài)，英(yīng)国的杰克(kè)逊以32分(fēn)35秒(miǎo)0的成绩夺得6英里跑冠军。

　　奥运会比赛项目男、女均为5000米跑和10000米跑。

　　男子项目1912年列入(rù)；女子5000米跑1996年列(liè)入，10000米(mǐ)跑1988年(nián)列入。

跑步新手的(de)五(wǔ)个注意事项(xiàng)

　　1、切勿空腹跑(pǎo)步

　　人体经(jīng)过一夜(yè)的(de)新陈(chén)代(dài)谢很多(duō)器官都处(chù)于天可汗是什么意思指的是谁，天可汗正确读音不利(lì)的状(zhuàng)态。

　　空腹晨跑会影响肠胃，对(duì)胃(wèi)的伤害非常大(dà)，急需补充能量和(hé)营养物质。

　　如果空腹晨跑，胃容易受(shòu)到刺激。

　　晨跑可(kě)以补充碳水化合物，摄入300-500卡路里的(de)能量。

　　2、身体不舒(shū)服就停下了

　　跑步(bù)的时候千万不要抱着(zhe)硬撑的心理，当身体出现不适(shì)的时(shí)候，其实(shí)是身体(tǐ)在(zài)向你抗(kàng)议(yì)，这时就(jiù)要停下来。

　　跑(pǎo)步忽略小(xiǎo)伤小痛(tòng)会让你付出惨(cǎn)重的(de)代价。

　　3、不要逼自己(jǐ)创(chuàng)造PB

　　很多(duō)跑者都希望能够创造个(gè)人(rén)最(zuì)佳成绩（PB），然而跑步天可汗是什么意思指的是谁，天可汗正确读音(bù)是(shì)个享受的过(guò)程，不要在乎自己(jǐ)的完(wán)赛时间，用最舒服(fú)的节(jié)奏(zòu)跑完全程就很棒了(le)。

　　4、遵循(xún)适时恢复原(yuán)则

　　有些跑(pǎo)者经常参加(jiā)月月跑马、周周跑马，至(zhì)于(yú)频繁的参(cān)赛是否(fǒu)值得提(tí)倡，这还是要依据(jù)跑者的自身(shēn)条件(jiàn)而定(dìng)。

　　值得注意(yì)的是，无(wú)论怎么跑，都要(yào)爱护自己身体，在参赛跟休(xiū)息之间找到最(zuì)佳的平衡。

　　5、不要总是挑战极限

　　在训(xùn)练中，给(gěi)自己施(shī)压(yā)，认为自己还能多坚持一(yī)下，这样很容易导(dǎo)致伤病的(de)出现。

　　训练中身(shēn)体状(zhuàng)态不好就降低训练标准，放慢步频，以最快步频的70%为宜。

　　6、别被数据牵绊

　　运动手表记录跑者的配速心律(lǜ)和运动轨迹的功能，正在转移跑者跑步(bù)的重心(xīn)，这些数据(jù)正驱(qū)使跑者为了跑而跑。

　　跑(pǎo)步是一种享受，何不丢掉所有(yǒu)的运动设备，想快就快，想慢就慢(màn)，随心所欲。

　　7、重视跑(pǎo)后恢复食物

　　有些(xiē)人经历长时间的跑步后，极易产生(shēng)厌食心(xīn)理(lǐ)，实(shí)际上，在你跑完马(mǎ)拉松的45分(fēn)钟之内不补充能(néng)量，接下来(lái)日子你的身体就会(huì)受到(dào)惩罚。

　　美国健身委(wěi)员会建议，大量(liàng)运(yùn)动过后(hòu)，饮食中碳水化合物跟(gēn)蛋白质保持3：1最为理想(xiǎng)。

五公里世界纪录(lù)是多少(shǎo)？

　　五公里世界纪录跑最快的时间为12分37秒35。

　　为埃(āi)塞俄(é)比(bǐ)亚(yà)的(de)贝(bèi)克勒(lēi)在荷兰亨厄洛(luò)创造(zào)的，是男子(zi)纪录(lù)。

　　长跑五公里纪录分为男子(zi)和女子，目前男子的最快时间为12分(fēn)37秒35，女子最快的纪录为14分(fēn)11秒(miǎo)15。

　　5000米世界纪录：

　　1、男子5000米（5公里）世界纪录：

　　男子5000米（5公里）世界纪录(lù)是(shì)由埃(āi)塞俄比亚的贝克勒创造的，创造的(de)纪录(lù)为12分(fēn)37秒(miǎo)35，该成绩(jì)是贝克勒在荷兰的亨厄洛参(cān)加(jiā)比赛时创造的成绩。

　　2、女子5000米（5公里）世(shì)界纪录：

　　女子(zi)5000米（5公里）世界(jiè)纪录是由埃塞俄(é)比亚(yà)的(de)迪巴巴创造的，创造(zào)的(de)纪录为14分11秒15，该成(chéng)绩是迪巴巴在挪(nuó)威的奥(ào)斯陆参加比赛时创(chuàng)造的成绩。

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