白露(lù)，是“二十四节气”中的第15个节气，秋(qiū)季第(dì)3个节气(qì)。白露节气过来，大部分地区温度降低(dī)。白露是秋天的第三个节气(qì)，表示(shì)孟秋(qiū)时节的(de)结(jié)束(shù)和(hé)仲秋时节(jié)的开(kāi)始。这时，人们就会明显地(dì)感觉到(dào)炎热的夏天已(yǐ)过(guò)，而凉爽的秋天已经到来了。时至白露(lù)，夏季风逐渐为冬季风所(suǒ)代替(tì)，冷空气(qì)转守为攻(gōng)，加上(shàng)太阳直射点南移，北半(bàn)球日照时间变短，光照强度(dù)减弱，地面(miàn)辐射(shè)散热快，所以温度下(xià)降速度也逐渐加快(kuài)。白露基本结(jié)束了(le)暑天的闷热，天气渐渐(jiàn)转(zhuǎn)凉，寒生露凝。古人以四时配五行，秋(qiū)属金(jīn)，金色(sè)白，以白(bái)形容秋露(lù)，故名(míng)“白(bái)露”。

白(bái)露(lù)时早晚的气温(wēn)较低，而正午(wǔ)的气温(wēn)仍较(jiào)高，这一时节是秋季温差最大的时候(hòu)。俗语言：“白露(lù)身不露(lù)，寒露脚不露。”

需随时留意天气情(qíng)况，及时增加衣物，预防感冒。但(dàn)添衣不能太多太快，应遵循“春捂(wǔ)秋冻”的原则，适当接(jiē)受耐寒训练，可增(zēng)强机体的(de)抵抗(kàng)力。

秋(qiū)季(jì)是非常适(shì)合锻炼的时节(jié)，秋高气(qì)爽，适(shì)当做些(xiē)户外运(yùn)动(dòng)有利于舒展身体(tǐ)，可选择慢跑、爬山、踢毽(jiàn)子、打太极拳等方式进行运(yùn)动。

运动宜动静结合，可平卧于床上，两手放在上腹部，做腹式深(shēn)呼吸。

白露时节(jié)，是(shì)全年昼(zhòu)夜温差最大的节气，此时阳气(qì)渐收、阴气渐增，天气以燥、凉(liáng)为主气。燥易伤肺，肺(fèi)燥(zào)是(shì)一种中医证候(hòu)，是(shì)由于肺阴液亏少，肺(fèi)不能发挥(huī)其(qí)正常宣发肃降的生理功(gōng)能(né桃花谢了春红太匆匆全诗译文，桃花谢了春红太匆匆全诗拼音ng)，从而导致声音嘶哑、干咳(ké)少痰、大(dà)便干(gàn)燥(zào)、皮(pí)肤干燥等(děng)一(yī)系列症状。

长期的肺燥还可能会导致肺(fèi)部损伤和炎症，增加肺癌的(de)发病风(fēng)险。因(yīn)此，白露(lù)时节宜润肺养阴(yīn)，以此(cǐ)平衡(héng)体(tǐ)内的阴阳(yáng)，预防因阴阳失衡而导致的疾病，同时保(bǎo)持(chí)肺部的健(jiàn)康。

露(lù)从今夜白，夜自(zì)此日凉(liáng)。“白(bái)露是整个秋天最(zuì)好的(de)时辰，在这样(yàng)的(de)时辰里，秋才有了诗的味(wèi)道。”

天渐凉，添衣裳，望珍重，祝安(ān)康！

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