年轻(qīng)人有必要吃鱼(yú)油吗，鱼油(yóu)服用(yòng)多(duō)久要停一停年轻人(rén)可以吃鱼油的。

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年轻人有必要吃鱼油(yóu)吗(ma)，鱼油服(fú)用多(duō)久要停一停

　　鱼油具有降血脂、辅助改善记忆、预防心脑血(xuè)管疾病等功效(xiào)。

鱼油有什(shén)么功效和作用

　　具有调节血脂，清理血管，预防血栓(shuān)的(de)作用，对心脑(nǎo)血管疾病(bìng)具有很好的辅助作用。

　　具有抗(kàng)炎、调节血脂等保(bǎo)健作(zuò)用。

　　可以用于治疗(liáo)高(gāo)血压，高脂血症，可以改善微(wēi)循环，用于预防(fáng)心脑血管疾病(bìng)，目(mù)前确切(qiè)的疗效是可(kě)以降低甘油(yóu)三酯的水平，对这种心脏病似乎也有一定的作用，可(kě)以预防心脏病，降低(dī)心脏(zàng)病的风(fēng)险。

　　还(hái)有提高免疫(yì)力保健增强体(tǐ)质等等(děng)很多的作(zuò)用，平时鱼油好可以(yǐ)经常的食用对身体是有(yǒu)一定的好处。

　　同时它还能预防(fáng)关节炎，改善记忆，维(wéi)护(hù)视网膜，对老年痴呆，关节炎，痛风(fēng)，老花眼患(huàn)者具有很好的保健作用。

　　如果有其他疾病(bìng)也需要根据病(bìng)情(qíng)辨证的(de)不同在医(yī)生指(zhǐ)导下调理。

鱼油的主要成分

　　鱼油是一(yī)种从多(duō)脂鱼类中提取的油(yóu)脂(zhī)，富含二十(shí)碳五烯酸（EPA）和二十二碳(tàn)六烯酸（DHA，俗(sú)称脑黄(huáng)金）多种n-3系(xì)多(d海南是什么气候类型特点，海南是什么气候类型区uō)不饱和脂肪(fáng)酸(suān)（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营(yíng)养成分比较高，它主(zhǔ)要就是(shì)EPA和DHA，鱼油(yóu)还含有不饱(bǎo)和脂肪酸(suān)，而鱼肝油的主要(yào)成分是维(wéi)生素(sù)A和D。

　　鱼油是提取(qǔ)鱼体内全部油(yóu)的一(yī)个统称(chēng)，其中包括(kuò)了体(tǐ)油、肝(gān)油(yóu)和(hé)脑油。

　　其主要成分是甘油三(sān)脂、磷甘油醚(mí)、类(lèi)脂、脂溶性(xìng)维生素以及蛋白质(zhì)降解(jiě)物等。

　　富含ω-3脂肪(fáng)酸(suān)的(de)多脂鱼类包括：鲭鱼(yú)、金枪鱼、三文(wén)鱼(yú)、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟鱼等(děng)，其中每2两便可(kě)获得约1克的ω-3系(xì)脂(zhī)肪(fáng)酸。

　　由于国人的(de)饮食(shí)结构中(zhōng)相对ω-6系脂肪酸过多，更应重视ω-3系(xì)脂肪酸的摄入，由于鱼油很容易氧化，吃鱼比吃制剂(jì)更高效(xiào)。

　　中国居民膳食指南建(jiàn)议一般成年人每天食用75-100g的鱼虾。

鱼油的(de)效果(guǒ)

　　鱼油顾名思义(yì)就是(shì)鱼里(lǐ)面的油，一般是(shì)从多脂肪的鱼里面提出(chū)的油脂，它主要的营养特(tè)点是(shì)富含(hán)ω-3系的(de)不饱和脂肪酸，比如DHA和EPA，这两种脂肪(fáng)酸陆地动物(wù)油、植物油含量比(bǐ)较少，具(jù)有抗炎、调(diào)节血脂(zhī)等健康功效。

　　鱼(yú)油(yóu)主要(yào)功能成分是DHA和(hé)EPA，DHA有利于(yú)婴(yīng)幼儿的(de)大(dà)脑和视网膜的发育(yù)。

　　EPA具有调节血脂，主要是降低(dī)甘油三脂，还有预防心脏病(bìng)、防治高血压等(děng)作用。

　　富含ω-3的脂肪酸(suān)的(de)多脂(zhī)鱼有哪(nǎ)些？一般有鲭(qīng)鱼、金枪鱼(yú)、三(sān)文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙(shā)丁鱼、鲱鱼、鳟鱼(yú)等。

　　日常吃鱼(yú)少也可以通(tōng)过服(fú)用鱼(yú)油补充剂(jì)来(lái)实现，选购时要(yào)注意纯度，也就是(shì)鱼油中ω-3系脂肪酸的含量。

　　另外考虑到(dào)重金属的问题，尽(jǐn)量少选择大型(xíng)食肉类的(de)鱼，选(xuǎn)择吃(chī)植物海南是什么气候类型特点，海南是什么气候类型区类的鱼。

　　因为它食物链比较低(dī)级，以植物(wù)为食物来(lái)源，重金属的量(liàng)比较少，相对也比较安全。

鱼油(yóu)不适(shì)合什么海南是什么气候类型特点，海南是什么气候类型区人吃

　　尿(niào)结(jié)石人群不适(shì)合吃鱼油；

　　高血(xuè)脂(zhī)、记忆(yì)力衰退，适合吃鱼(yú)油(yóu)。

　　鱼油的(de)功效:1.健(jiàn)脑，鱼油(yóu)的主要成分DHA 和EPA是人体大脑(nǎo)发育(yù)必(bì)需脂肪酸，DHA可以活化脑细(xì)胞功能，并(bìng)增加神经元突起，加强(qiáng)大脑传(chuán)递信息的功能(néng)，不(bù)仅参与胎儿脑细胞的生长发(fā)育，让婴儿先天更(gèng)加聪(cōng)明，而(ér)且可以提高青(qīng)少年的记忆(yì)能力。

　　2.防(fáng)治(zhì)动脉粥样硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪，鱼(yú)油中含有的EPA和DHA与情绪平衡有(yǒu)密(mì)切(qiè)的关系(xì)，当血液中的(de)EPA和DHA的浓度偏(piān)低(dī)时，发生轻中度忧(yōu)郁症的(de)几率(lǜ)会明(míng)显提高。

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